အသုံးချသူများ၏အသုံးအများဆုံးတိုင်တန်းချက်များမှာအဘယ်နည်း
အစားအစာလားများသောအားဖြင့်သင်သည်အောက်ပါစကားများကိုကြားရသည် -" ငါအစားအစာကိုချက်ချင်းစားပြီးတဲ့နောက်ပျောက်သွားတဲ့ပေါင်တွေအားလုံးပြန်လာကြပြီ။ "
ကျွန်ုပ်တို့သည်အိပ်ချိန်အတွင်းလွယ်ကူစွာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည့်မအောင်မြင်သောအစားအစာစာရင်းကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကင်းသောအစားအစာများပါသောအစားအစာများ။သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးရလဒ်ကတော့အတူတူပဲ။ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်နောက်တဖန်သင်တို့နှင့်အတူရှိ၏နှင့်သင်ထပ်တူပြproblemနာကိုရင်ဆိုင်နေရသည်။ဒီဆိုးတဲ့စက်ဝိုင်းကိုဘယ်လိုရှောင်ရှားနိုင်မလဲ။ကျွန်ုပ်တို့အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်ရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားလျှင်ဤတစ်ကြိမ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့အောင်မြင်လိမ့်မည်ဟုမည်သို့သိရသနည်း။
ပြproblemနာရဲ့အဖြေကတော့အစားအသောက်ထဲမှာပရိုတင်းဓာတ်ရှိနေတာပဲ။၎င်းမပါဘဲသင်သည်အဆီဆုံးရှုံးသွားမည်မဟုတ်ဘဲကြွက်သားထုထည်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ပြီးတော့ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားလျှင်အစားအစာအဆုံးတွင်ပြန်လာလိမ့်မည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျန်းမာနေစေရန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟုခေါ်သောပိုမိုအားကောင်းသောပရိုတင်းဓာတ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုလိုအပ်သည်။တကယ်တော့ပရိုတိန်းသည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ရှည်လျားသောကွင်းဆက်ဖြစ်သည်။ကိုယ်ခန္ဓာသည်အစာခြေစနစ်မှတဆင့်သွေးထဲသို့စုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်၎င်းကွင်းဆက်အားအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးအဖြစ်သို့ဖြိုခွဲသည်။ဤရှည်လျားသောဖြစ်စဉ်အတွင်း၌ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာကြေရန်ခက်ခဲသည်။ပရိုတင်းသည်ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေပြီးကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ထို့ကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည်နှေးကွေးခြင်းမရှိပေ။သို့သော်ပရိုတင်းဓာတ်အများစုသည်အဆီများများစားစားဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်ပရိုတိန်းဓာတ်များပါ ၀ င်မှုနှင့်အဆီဓာတ်နည်းသောအစာများကိုရှာဖွေခြင်းသည်ပညာရှိပုံရသည်။ကျွန်ုပ်တို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အားအစာကြေစနစ်ကိုအလွန်အမင်းမလိုအပ်ဘဲ၊ ခန်ဓာကိုယ်ကိုထပ်မံဖိအားမပေးဘဲမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအားလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးလိုသည်။
လက်ရှိရရှိနိုင်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးမျိုးရှိသည့်ပရိုတင်းဓာတ်သည်အများဆုံးထိရောက်မှုရှိသည်။အထူးသဖြင့်သင်ကအစားအစာကိုအားအင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်လိုက်လျှင်အမျိုးသမီးများသာမကအမျိုးသားများအတွက်ပါအကျိုးရှိသည်။
အဟာရအားဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပရိုတင်းဓာတ်သည်အစားအစာတွင်အစာနှင့်အဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသော၊ပရိုတိန်းအဟာရများအကြားအခြေခံကွာခြားချက်မှာအစာခြေခြင်းကာလအတွင်းအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသောအဟာရကိုကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်သည်။
ဤထုတ်ကုန်များမှာ
- ကြက်သား၊
- Skim milk (တနည်းအားဖြင့် Skim ဒိန်ချဉ်၊ သို့သော်၎င်းတွင်ပရိုတိန်းများထက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်) ။
- ဥအဖြူ။
- အသားဖြူပါသောပင်လယ်ငါး၊ ပန်းရောင်ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ ဆော်လမွန်
- အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်သည်မည်သူနည်း။
တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံရှိသည့်လူငယ်များအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်မှုပါ ၀ င်သည့်အစားအစာကိုဖော်ပြသည်။အလှည့်အပြောင်း၌အသက်အရွယ်ရှိသူများသည်ခန္ဓာကိုယ်၏စရိုက်လက္ခဏာများကြောင့်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးဆက်များမရှိဘဲသွေးခဲခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်သွေးခဲခြင်းများတိုးပွားလာခြင်းကြောင့်၎င်းကိုသည်းခံနိုင်မည်မဟုတ်သောကြောင့်၎င်းသည်၎င်းတို့အားငြင်းဆန်ခြင်းက ပို၍ ကောင်းသည်။ ။
သို့သော်လူငယ်များအားလုံးသည်မိမိကိုယ်ကိုအစားအစာဖြင့်မသောက်သုံးနိုင်ပါ၊ မျက်နှာအသိုင်းအဝိုင်းလည်းအကန့်အသတ်ရှိသည်။ပရိုတိန်းဓာတ်သည်အသားကိုနှစ်သက်သူများအတွက်သင့်လျော်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာပင်အချိုရည်အတွက်သကြားလုံးများကိုကန့်သတ်ထားနိုင်သည်။အသားစားသူများသည်များသောအားဖြင့်အမျိုးသားများဖြစ်သော်လည်းအချို့အမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏ရာခိုင်နှုန်းသည်အလွန်နည်းသော်လည်းအသားမပါဘဲမနေထိုင်နိုင်ပါ။
အာဟာရသည်တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံရှိသည့်အားကစားသမားများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။သူတို့ရွေးချယ်ထားသောနယ်ပယ်တွင်အောင်မြင်မှုအသစ်ရရန်ကြွက်သားထုလိုအပ်သည်။ သို့သော်ယင်းကိုရရှိရန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အချိန်များစွာကြာသောကြောင့်ပရိုတင်းဓာတ်စာသည်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းအလိုရှိသောရလဒ်ကိုရရှိရန်ကူညီသည်။
ပရိုတိန်းဓာတ်သည်အဝလွန်သူများအတွက်သင့်တော်သည်၊ ၎င်းသည် "ပါးလွှာသော" အမျိုးအစားမှအစားအစာဖြစ်သည်။ဒီအစားအစာရဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အယူအဆကအားစိုက်ထုတ်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့ပါ။
နေ့စဉ်နှင့်အမျှသိသာသည့်ဂရမ်များစွာရရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်သီတင်းပတ်ကုန်တိုင်းနောက်ထပ်ကီလိုဂရမ်နီးပါးခန့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ကိုယ် ၀ န်ဆောင်အမျိုးသမီးကိုယ် ၀ န်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာကိုသောက်သုံးရန်အကြံပြုထားသူများမှာချဉ်သောချိုချိုသာသာဖြစ်သည်။ဤအချက်သည်အချိန်ကာလအတန်ကြာအစားအသောက်များကိုအပြည့်အ ၀ လိုက်နာခြင်းရှိလျှင်ပင်ထိုသူသည်သကြားလုံးများကိုရှောင်နိုင်လိမ့်မည်၊ နောင်တွင်မိမိကိုယ်ကိုမပြောင်းလဲနိုင်တော့ဘဲစားသုံးမှုကိုပြန်လည်စတင်မည်ဖြစ်သည်။ သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသောအစားအစာများနှင့်၎င်းသည်ယခင်အလေးချိန်ကိုပြန်ယူခြင်းသာမကပေါင်အသစ်တစ်မျိုးနှင့်လည်းတွေ့ကြုံနိုင်သည်။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းသက်ကြီးရွယ်အိုများသည်ပရိုတင်းဓာတ်ကိုမသုံးနိုင်ပါ။အသည်းအလွန်အကျွံပါဝင်သောလူများ၊ အူလမ်းကြောင်းစနစ်၏ရောဂါများဖြစ်သည့် (အူမကြီး၊ နာတာရှည်ပန်ကရိယ၊ အူသိမ်အူမရောဂါလက္ခဏာများ၊ စိတ်ကျဝေဒနာ) များနှင့်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုမရှိသောသူများ၏စာရင်းထဲသို့ထည့်သွင်းထားသည်။
ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဆိုးကျိုးများ
လူအများစု၏စိတ်ထဲတွင်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ ထင်မြင်ချက်အချို့ကိုချန်လှပ်ထားခဲ့သည်၊ ၎င်းသည်အစားအသောက်ကိုလိုက်နာခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုဆိုလိုသည်၊ ၎င်းသည်၎င်း၏စတင်ပြီးနောက်အမြင်အာရုံတွင်သိသာထင်ရှားသည်။ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ဒီလျင်မြန်သောအရှိန်အဟုန်ဖြစ်ပါသည်, တကယ်တော့, ကအရမ်းလူကြိုက်များစေသည်ပရိုတိန်းအစားအစာ၏အဓိကအားသာချက်။
ဆုံးရှုံးသွားသောပေါင်များအားလုံးသည်များစွာကြာကြာပြန်လာရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်အစားအစာနှင့်လိုက်လျောညီထွေသောဘဝပုံစံနှင့်ကျန်းမာသောအာဟာရရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်နေ့တိုင်းညစာစားပွဲတွင်မည်သည့်အရာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
ပရိုတိန်းအစာအာဟာရ၏တတိယအကျိုးကျေးဇူးမှာအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများစားခြင်းဖြစ်သည်။အစားအစာသည်မတူကွဲပြားသောကြောင့်စားပွဲမှထွက်ခွာသူတစ် ဦး သည်အခြားအစာတစ်ခုခုစားရန်ချက်ချင်းဆန္ဒမရှိပါ။
အစားအစာ၏ကြာချိန်သည်နှစ်ပတ်အကန့်အသတ် ရှိ၍ တစ်နှစ်လျှင်တစ်ကြိမ်ထက်မကထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်နိုင်သည်။
ပရိုတိန်းအဟာရသည်သိသိသာသာအားနည်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာပရိုတိန်းတစ်ခု၏အဓိကအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ပရိုတိန်းများဝင်ရောက်ခြင်းသည်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များထုတ်ယူခြင်း၊ အရိုးစနစ်တစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်လိုအပ်သောပစ္စည်းများကိုရရှိခြင်းဖြစ်သည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြင့်၎င်းသည်အရိုးပျက်စီးလွယ်ခြင်း၊ လက်သည်းများကွဲခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆံပင်အားနည်းခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ထို့အပြင်ကျောက်ကပ်သည်အလွန်လေးလံသောဝန်ကိုယူသည်။သူတို့၏အလုပ်သည်ပိုမိုတက်ကြွလာပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်အရှိန်နှုန်းဖြင့်အရည်ကိုစတင်ဆုံးရှုံးသွားသည်၊ ၎င်းသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး သည်တက်ကြွမှုနှင့် ၀ မ်းနည်းမှုဆုံးရှုံးခြင်းကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားစေသည်။
ပရိုတိန်းအစားအစာမီနူးနှင့်စားပွဲပေါ်မှာ
အသားဓာတ်ကိုပရိုတင်းဓာတ်နှင့်ကိုက်ညီသောအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်ရန်သို့မဟုတ်ဖုတ်ရန်အကြံပြုသည်။နှစ်ဆသောဘွိုင်လာ၊ မီးဖို၊အသုပ်တွင်ငံပြာရည်များသို့မဟုတ်ဆားများမပါ ၀ င်သင့်ပါ။ mayonnaise နှင့်ရှလကာရည်တို့ကိုလုံးဝခွင့်မပြုပါ။ဖြစ်နိုင်လျှင်နေကြာစေ့မှဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကိုသံလွင်ဆီဖြင့်အစားထိုးပြီး၎င်းကိုတစ်နေ့လျှင်အများဆုံးဇွန်း ၄ စားအထိသုံးစွဲသင့်သည်။ ထောပတ်ကိုလုံးဝဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။
ကြက်ဥအဖြူကိုအသားပြုတ်၊
ပရိုတိန်းဓာတ်စာသည်အောက်ပါ menu ကိုထောက်ပံ့ပေးသည် -
| ပရိုတိန်းအစားအစာနေ့များ | မနက်စာ | ညစာ | ညစာ |
| ၁ ရက် | ၁၅၀ ဂရမ်အသားပြုတ်အမဲသား, 100 ဂရမ်။စိမ်းလန်းသောပဲစေ့များ၊ | ၁၅၀ ဂရမ်အသားပြုတ်အမဲသား, အနက်ရောင်ပေါင်မုန့် 1 အချပ်, 100 gr ။ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အစိမ်းရောင် | ၁၅၀ ဂရမ်အသားပြုတ်ငါး, 2 ပြုတ်အာလူး, 100 ဂရမ်။ချဉ်သောမုန့်နှင့်အတူပြုတ် beetroot သုပ် |
| နေ့ 2 | ၁၀၀ ဂရမ်အသားပြုတ်အမဲသား, 100 ဂရမ်။လတ်ဆတ်သော Mayonnaise နှင့်အတူမုန်လာဥနီ, လက်ဖက်ရည်အစိမ်း | 200 grပြုတ်ငါး, 1 ပန်းသီး။1 tbsp ။ပန်းသီးဖျော်ရည် | ၁၀၀ ဂရမ်အသားပြုတ်ငါး, 100 ဂရမ်။ဆလတ်, အနက်ရောင်ပေါင်မုန့် 1 အချပ် |
| နေ့ 3 | ၁၀၀ ဂရမ်ပြုတ်ဝက်သား, 1 ပန်းသီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ခွက် | 200 grပဲ, 200 ဂရမ်ပြုတ်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | ၁၅၀ ဂရမ်ပိန်သောဝက်သား, 150 ဂရမ်ပြုတ်။အစိမ်းပဲနှင့် sauerkraut |
| နေ့ ၄ | ၁၀၀ ဂရမ်ပိန်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ရည်စိမ်းသို့မဟုတ်သဘာဝကော်ဖီတစ်ခွက် | ၁၅၀ ဂရမ်မုန်လာဥနှင့်အတူ stewed အမဲသား, 150 ဂရမ်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် | ၁၅၀ ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်အတူပါးလွှာသောအချပ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သွန်နီ |
| နေ့ 5 | 1 tbsp ။kefir, 2 PCs ။အစားအစာဘီစကွတ် | 200 grအသားပြုတ်ငါး, 100 ဂရမ်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကုန်တယ် | 200 grအနိမ့်အဆီဝက်သား, 1 ပန်းသီး, 1 tbsp ။ပန်းသီးဖျော်ရည် |
| နေ့ 6 | ၁၅၀ ဂရမ်ပိန်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ရည်စိမ်းသို့မဟုတ်သဘာဝကော်ဖီတစ်ခွက် | ၁၀၀ ဂရမ်ပဲ, 100 ဂရမ်ပြုတ်။mayonnaise နှင့်အတူလတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ | ၁၅၀ ဂရမ်အသားပြုတ်ငါး, 100 ဂရမ်။နေပြည်တော် |
| ၇ ရက် | 1 tbsp ။နို့, 2 PCs ။ပါးလွှာသောဘီစကွတ် | 200 grပြုတ်သိုးသငယ်ကို, 100 ဂရမ်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် | ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသားဟင်းရည်အတွက်ချက်ပြုတ်ဟင်းချို, 100 ဂရမ်။ပိန်ပိန်သိုးသငယ်ကို, အနက်ရောင်ပေါင်မုန့် 1 အချပ် |
အထက်ပါအစားအစာများကိုအစားအစာတစ်ခွင်လုံးကိုသင်တင်းတင်းကျပ်ကျပ်ထားလျှင်၎င်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်များကိုအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောပေါင်းစပ်မှုနှင့်အချိန်ကွာခြားမှုအနည်းငယ်ရှိပါကပြbigနာမရှိနိုင်ပါ။မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်ပုံမှန်အားဖြင့်သုံးကြိမ်ထက် ၇ ဆမှ ၈ ကြိမ်အနည်းငယ်ဖြစ်သော်လည်းပမာဏအမြောက်အများဖြစ်ပေါ်သင့်ကြောင်းသတိရသင့်သည်။
အထက်ဖော်ပြပါပရိုတိန်းဓာတ်စာမှမုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများကို menu မှလုံးဝဖယ်ထုတ်ထားသည်ကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။၎င်းသည်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များသည်ပေါင်ပိုတက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်မလိုအပ်ပါ။အချို့သောအာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်ဤအမြင်ကိုခံယူကြသည်။အခြားသူများကမူဆန့်ကျင်ဖက်တွင်ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်ကိုစားသုံးခြင်းသည်အစားအစာကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်အသားပြုတ်သီးနှံများ၊ လတ်ဆတ်သော (သို့သော်ချဉ်မထားသည့်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်းထပ်ထည့်နိုင်သည်။တနည်းကား၊ အဓိကအချက်မှာ၎င်းကိုအလွန်အကျွံမသုံးခြင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းအတွက်အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်ပရိုတင်းတစ်ခုတည်းပါ ၀ င်သည့်အစားအစာစာရင်းအတိအကျကိုသင်သိရန်လိုအပ်သည်။
ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာအတွက်ရွေးချယ်စရာအမြောက်အမြားရှိပြီး၎င်းတို့ထဲမှတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်အစားအစာပါ ၀ င်သည်။ထမင်းစားပြီးတစ်နာရီ၊ နှစ်နာနောက်ဆက်တွဲနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လည်စာစားသောကြောင့်ဤကိစ္စတွင်မီနူးသည်မတူညီပါ။ခြွင်းချက်တစ်ခုမှာညစာဖြစ်သည်။ ညနေ ၆ နာရီနောက်ပိုင်းတွင်ဖြစ်ပွားသင့်ခြင်းမဟုတ်သော်လည်းညနေခင်းတွင်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုခံစားရခြင်းကိုပြင်းထန်စွာခံစားရလျှင်၎င်းကိုလက်ဖက်ရည်ကြမ်းတစ်ခွက်နှင့်သုတ်နိုင်သည်။
အကြံဥာဏ်
ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြင်းထန်သောရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သင်မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာမတိုင်မီ ၁၅ မိနစ်သာမန်သောက်သုံးရေ (သို့) တွင်းထွက်ရေတစ်ခွက်ကိုသောက်နိုင်သည်။
တစ်နေ့လျှင်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏသည် ၁၂၀၀ ထက်မနည်းသင့်ကြောင်းကိုလည်းသတိရသင့်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
ပရိုတိန်းဓာတ်စာမသုံးမီ၊ သင်သည်အလွန်အရေးပါသောအချက်အချို့ကိုသတိပြုသင့်သည်။
- အချို့သောအစားအစာများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်အလိုလိုကျစားခြင်းများသို့မဟုတ်အမျိုးမျိုးသောသွေဖည်ခြင်းများကိုခွင့်မပြုပါနှင့်။ဒါဟာအထူးသဖြင့်ညစာစားပွဲများအတွက်နေ့စဉ်မုန့်ညက်တင်းကျပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောအချိန်၌ကျင်းပကြောင်းအကြံပြုလိုတယ်; အလွန်နောက်ကျသောအစာစားခြင်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
- သင်၏မျက်မှောက်တွင်အမြဲရှိနေသောချက်ပြုတ်နည်းများစားပွဲသည်သင့်အား ၂ ပတ်ကြာခွဲတမ်းချရန်မေ့သွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
- အောင်မြင်သောရလဒ်သည်အသုံးပြုသောအရည်ပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးတစ်လီတာလီတာဖြစ်သင့်သည်။
- ပရိုတိန်းဓာတ်၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကိုတက်ကြွသောလူများအားပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ရုံသာမက၊
- အလုပ်နှင့်အစားအသောက်များကိုပေါင်းစပ်ရန်လူအနည်းငယ်သာစီမံထားသည့်အတွက်အားလပ်ချိန်အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်အားလပ်ရက်များဖြစ်သင့်သည့်သင်၏အားလပ်ချိန်များတွင်ယင်းကိုစွဲမြဲစွာထားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အငတ်ဘေးကိုကျော်လွှားရန်အခက်ခဲဆုံးသောနေ့ရက်များမှာနောက်ဆုံး ၂ ရက်၊ တတိယနေ့မှပဉ္စမနေ့ရက်များဖြစ်သည်။ယခုအချိန်တွင်ပြင်ပမှအထောက်အပံ့မရသည့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်၎င်း၏ခွန်အားကိုစတင်အသက်ဝင်လာသည်။ ဖက်တီးသိုက်များသည်အစာစားခြင်းသို့သွားသည်။ဤအချိန်ကိုထူးခြားသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်စိတ် ၀ င်စားမှုများကအာရုံပျံ့လွင့်စေခြင်းဖြင့်ကျော်လွှားနိုင်သော်လည်းနောက်ပိုင်းတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်ကိုအာမခံချက်ပေးခဲ့ပြီးမသေချာသည့်အောင်ပွဲသို့ ဦး တည်စေမည့်စွမ်းအားရှိသည့်စွမ်းအားမှာတည်ရှိနေသည်။