အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အစပြုသူများအတွက် ယောဂ

အသက်အရွယ်မရွေး လူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပို၍ ခံစားနေရသည်။ မူလဇစ်မြစ်မှာ ထူးခြားသောအချက်များစွာရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ရှုပ်ထွေးတဲ့ရောဂါတစ်ခုရှိတဲ့အခါ အဆီမတက်ဖို့ ခက်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် လူများစိတ်ဝင်စားစေရန်အတွက် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံအသစ်များကို တီထွင်ခဲ့ကြသည်။ အသစ်အဆန်းတစ်ခုကတော့ အိမ်မှာနေရင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေ၊ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ တိုးတက်စေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ။

အင်တာနက်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အိမ်မှချက်ချင်း ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ထိရောက်သော ယောဂအကြောင်း ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများကို ကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။ အဓိကကတော့ လေ့လာချင်စိတ်ပါ။ အားကစားအတွက် ဖက်ရှင်ဟာ အရှိန်အဟုန်နဲ့ စတင်နေပါပြီ။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ များစွာသောသူတို့အတွက်၊ ပိုလျှံသောအလေးချိန်သည် ပြည့်ဝသောအသက်တာအတွက် အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ယခုချက်ချင်း တိုက်ဖျက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ညစ်ပတ်သောပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်းကြောင့် ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများသည် ဘေးနှစ်ဖက်တွင် လျင်မြန်စွာ ခေါက်များစုပုံနေသည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လုံလောက်သောနည်းလမ်းများထက် များစွာရှိပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကောင်းဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲတဲ့အလုပ်မဟုတ်ပါဘူး။ အဓိကကတော့ စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့ အရာတွေကို လုပ်ရတာ အဆင်ပြေစေမယ့် နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ဖို့ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ယောဂရဲ့ ထူးထူးခြားခြား ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သူ့ရဲ့ အရှေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်ကို စိတ်ဝင်စားစေမှာပါ။

ပုံမှန်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကသာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း သတိရပါ။

ယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂလေ့ကျင့်မှုသည် အခြားဂန္ထဝင်ရွေးချယ်မှုများမှ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခွဲခြားနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများစာရင်းကို ရရှိထားပါသည်-

• အဆင်ပြေပြီး လက်တွေ့ကျပါတယ်။ အိမ်မှာ ယောဂကျင့်လို့ရပါတယ်။ သင်လိုအပ်သမျှသည် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖျာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ဈေးကြီးသော ကိရိယာများ မလိုအပ်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို တိုးတက်စေခြင်း။ စနစ်တကျ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းနှင့် အပြင်ပိုင်းအခွံအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ယောဂသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ပိုမိုကျန်းမာလာမည်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းစနစ်က ဦးနှောက်ကို ပိုတက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပုံကို သင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှု။ ပိုပျော့ပျောင်းလာမယ်၊ အရွတ်တွေ ပိုသန်မာလာမယ်။ စနစ်တကျ ချဉ်းကပ်ခြင်းသည် လျော့ရဲနေသော ခေါက်ရိုးများကို လုံးဝဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးရာ ကုစားခြင်း။ ယောဂကျင့်စဉ်သည် ခံစားမှုအသစ်များကို ဆောင်ကြဉ်းပေးကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖယ်ရှားပေးပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို သက်သာစေပါသည်။ Chakras အသစ်များပွင့်လာပြီး ကမ္ဘာကြီးသည် ယခင်ကထက် ပိုမိုရှင်းလင်းလာမည်ဖြစ်သည်။
• ရေရှည်ရလဒ်များ။ ယောဂသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနောက် ရလဒ်များကို ထိန်းသိမ်းပေးသောကြောင့် ကြီးမားသော အပေါင်းလက္ခဏာဖြစ်သည်။
• လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း။ သင့်အား ပိုမိုမျှတလာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။ အာဟာရ ၊ ခန္ဓာကိုယ် ၊ စိတ်ပညာ ၊ အတွေးအမြင် တွေ အားလုံး က ပိုကောင်း အောင် ပြောင်းလဲ လိမ့်မယ် ။ ဤကျင့်စဉ်သည် နှစ်ပေါင်းတစ်ထောင်ကျော် သက်တမ်းရှိပြီဖြစ်သည်။

တားမြစ်ချက်များ

contraindications နီးပါးမရှိပါ။ အသက်အရွယ်မရွေး၊ ကွဲပြားခြားနားသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်များနှင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက် သင့်လျော်သည်။ ကျောရိုးနာ၊ သွေးရောဂါ၊ သို့မဟုတ် ရိုးရိုးအအေးမိနေသူများအတွက်သာ လေ့ကျင့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စည်းစနစ်တကျဖြစ်စေသည်နှင့် တပြိုင်နက် သင့်အား ဝမ်းမြောက်ဝမ်းသာ ကြိုဆိုမည်ဖြစ်သည်။

လူတွေရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာက မတူတဲ့အတွက် ရောဂါတွေက မတူကြဘူး။ ဆေးစစ်ဖို့ ဆရာဝန်ဆီ သွားပြတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

ရလဒ်များတိုးတက်စေရန် အကြံပြုချက်များ

ပြင်းထန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရရှိရန်၊ သင်သည် ဤစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာသင့်သည်-

• အထူးကုနှင့်အလုပ်လုပ်ပါ။ ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေက အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်မယ်ဆိုတာ ရှင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အရင်ဆုံး အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ နည်းပြကို ရှာတွေ့ဖို့ အလေးအနက် အကြံပြုချင်ပါတယ်။ အခြေခံတွေကို ချပြပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတွေရဲ့ အသေးစိတ်ကို ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။
• အတန်းများကို လက်လွတ်မခံပါနှင့်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ မကျော်နိုင်ပါဘူး။ အဆက်မပြတ် လေ့ကျင့်ပေးသင့်ပါတယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ အလေ့အကျင့်နှစ်ခုလုပ်မယ်။ ပြီးရင် နောက်တစ်ခုထပ်ထည့်လို့ရတယ်။ လူတစ်ယောက်ဟာ နေ့စဉ် အလေ့အကျင့်ကို အောင်မြင်ရမယ်။
• ပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် အခန်းတွင်း လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ဖျာတစ်ချပ်ကို ချထားပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ၀တ်ပါ။
• စတင်သူအားကစားသမားများသည် 15 မိနစ်ထက်ပို၍လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ပါ။ စာသင်ချိန်တိုင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
• နှာခေါင်းဖြင့်သာ အသက်ရှုခွင့်ရှိသည်။ စည်းချက်ညီညီနဲ့ အသက်ရှုရမယ်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ ၊ ဒါပေမယ့် မြန်မြန်မပါ။
• ဖော်ပြထားပြီးဖြစ်သည့်အတိုင်း လက်တွေ့အဝတ်အစားများကိုသာ ၀တ်ဆင်ပါ။

မိနစ် 30 အတွင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အစပြုသူများအတွက် ယောဂ

လက်စွဲစာအုပ်တွင် ယောဂကျင့်စဉ်၏ ကနဦးပုံစံကို ပြသထားပြီး နံနက်ပိုင်းတွင် ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်သည်။ ငါ့ကိုယုံပါ၊ မင်းအရှေ့တိုင်းလှုပ်ရှားမှုတွေကိုကြိုက်လိမ့်မယ်။

လှုပ်ရှားနေစဉ်အတွင်း ကြီးမားသော ကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံး အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဒီနည်းလမ်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် လွယ်ကူပြီး မည်သူမဆို သင့်တော်ပါသည်။ လူသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေလိမ့်မည်။ လက်လှမ်းမမီသောနေရာများတွင်ပင် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုလုပ်ငန်းစဉ် စတင်မည်ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းမှာ စိတ်အေးလက်အေးနဲ့ ဟန်ချက်ညီအောင် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။ ဗီဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းကို အေးအေးဆေးဆေးနဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို စိတ်ခံစားမှုကိုပေးမည့် အပန်းဖြေတေးဂီတကို ဖွင့်နိုင်သည်။

၃၇ မိနစ်အတွင်း ရိုးရှင်းသော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

အောက်ပါဗီဒီယိုတွင် ကနဦးအဆင့်ရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Hatka ယောဂနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ နည်းပြတစ်ဦးထံမှ ၎င်း၏နည်းပညာသည် သင့်အား ယခုပင် လေ့ကျင့်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန်နှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်များ တိုးတက်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် အစားအသောက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။

သဘာဝတရား၏အစပြုသူများအတွက်

ယောဂသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို အထူးသဖြင့် ခြေထောက်နှင့် နှစ်ဖက်စလုံးကို လုပ်ဆောင်သည်။ မလိုအပ်သောပေါင်များကို စတင်လောင်ကျွမ်းစေခြင်းအပေါ် အံ့သြဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဗီဒီယိုတွင်၊ ကျွမ်းကျင်သူသည် စတင်သူများအတွက် အနှစ်သက်ဆုံးနှင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည့် "နေကိုနှုတ်ဆက်ခြင်း" ကို ပြသထားသည်။ သဲ သို့မဟုတ် သဘာဝအတိုင်း လေ့ကျင့်ခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ အသံအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှု။