ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်

ဆီးချိုရောဂါသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။၎င်း၏ အနှစ်သာရမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဂလူးကို့စ်ကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ရောဂါကို နှစ်မျိုးခွဲထားသည်။

အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ ပန်ကရိယရှိပုံမှန်မဟုတ်သောဆဲလ်များသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေရန်အတွက်လုံလောက်သောအင်ဆူလင်ကိုမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါသည် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသူအားလုံး၏ 90% ခန့်ရှိသည်။ထွက်လာတဲ့ အင်ဆူလင်ကို ခန္ဓာကိုယ်က မရိပ်မိတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။အဲဒါကို ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်၏ အဓိကနိယာမမှာ မည်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားကိုမဆို ပမာဏကို လျှော့ချရန်မဟုတ်ဘဲ အစားအသောက်တစ်ခုလုံးကို မှန်ကန်စွာ ပြန်လည်တည်ဆောက်ပြီး သင့်တစ်သက်လုံး စွဲမြဲနေစေရန်ဖြစ်သည်။

ဇီဝဗေဒအမြင်အရ အစားအစာသည် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် လိုအပ်သော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိ၍ လူတစ်ဦးသည် အစားအစာမှရရှိသည့် ဤစွမ်းအင်ပမာဏကို လျှော့ချရန် ကြိုးပမ်းကြသည်။အလွန်အကျွံ ပမာဏများခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး ရောဂါလမ်းကြောင်းကို ပိုဆိုးစေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအစာ၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းများမှာ အဆီများ၊ ပရိုတင်းများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သည်။ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဓိကအသုံးပြုသော စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။သူတို့ရဲ့ဝေစုဟာ နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာရဲ့ 50% လောက်ရှိပါတယ်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အုပ်စုသုံးမျိုးရှိသည်။

  1. ရေတွက်စရာ မလိုပါဘူး။၎င်းတို့သည် အသီးအရွက် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည် (ခြွင်းချက်မှာ ပဲနှင့် အာလူးများတွင် ကစီဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့်)။
  2. အစာကြေနှေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (စီရီရယ်၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ)။
  3. အစာကြေလွယ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (အချိုများ)။

အင်ဆူလင်၏ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်၊ "ပေါင်မုန့်ယူနစ်" စနစ်အရစားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ပေါင်မုန့်တစ်ယူနစ် (XE) သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 10-12 ဂရမ်နှင့် ညီမျှသည်။အစားအသောက်အမျိုးအစားတစ်ခုတွင် ၎င်းတို့၏ အနီးစပ်ဆုံးအကြောင်းအရာကို တိကျစွာဆုံးဖြတ်နိုင်ရန် ဇယားတစ်ခုလုံးကို ဖန်တီးထားပါသည်။

လိုအပ်သော ပေါင်မုန့်ယူနစ်အရေအတွက်ကို လူတစ်ဦး၏ အလေးချိန်နှင့် ၎င်း၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အတိုင်းအတာဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ဤနံပါတ်သည် တစ်နေ့လျှင် 15-30 XE နှင့် ညီမျှသည်။

XE ဇယားကို အသုံးပြု၍ အစာမစားမီနှင့် အစာစားပြီးနောက် သွေးဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် သကြားပမာဏနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် လိုအပ်သော အင်ဆူလင်ပမာဏကို တွက်ချက်နိုင်သည်။လက်ထဲတွင် ဇယားဒေတာမရှိပါက၊ လက်နှင့်ပန်းကန်၏အရွယ်အစားပေါ်မူတည်၍ စားသုံးပြီးသောထုတ်ကုန်များ၏အရွယ်အစားကိုဆုံးဖြတ်သည့်အခါ "လက်နှင့်ပန်းကန်စည်းမျဉ်း" ကိုအသုံးပြုမည်ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအာဟာရအဖွဲ့အစည်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှလုပ်ဆောင်သည့်နောက်ထပ်ညွှန်ပြချက်မှာ glycemic index (GI) ဖြစ်သည်။၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပြီး အသင့်တော်ဆုံး အာဟာရရွေးချယ်မှုကို ဆုံးဖြတ်သည်။၎င်းကို XX ရာစု၏အစောပိုင်း 80s အစောပိုင်းတွင် Canadian အထူးကု A. Jenkinson မှပထမဆုံးမိတ်ဆက်ခဲ့သည်။

ဂလူးကို့စ်၏ GI သည် 100 ယူနစ်ဖြစ်သည်။အစာစားပြီးသည်နှင့် ၎င်း၏အဆင့်သည် မြန်လေ၊ အညွှန်းကိန်း မြင့်မားလေဖြစ်သည်။GI - ထုတ်ကုန်၏အသုံးဝင်မှုအတိုင်းအတာ၏ညွှန်ပြချက်။၎င်း၏တန်ဖိုးနိမ့်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ထုတ်ကုန်ကို အကြံပြုထားကြောင်း ဖော်ပြသည်။မြင့်မားသော GI တန်ဖိုးသည် အသုံးမဝင်သော ကယ်လိုရီများကို ဖော်ပြသည်။GI နည်းသောအစားအစာများသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးစေသည်။မြင့်မားသောဆန့်ကျင်ဘက်တွင်၎င်းသည် glycemia ကိုလျင်မြန်စွာတိုးစေသည်။ပထမအုပ်စုတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ၊ ကောက်နှံပေါင်မုန့်များ၊ ပင်လယ်စာများ၊ ဥများ စသည်တို့ပါဝင်ပါသည်။ ဒုတိယအုပ်စုတွင် muffins၊ သကြားလုံးများ၊ ဆိုဒါများ၊ ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များ စသည်တို့ပါဝင်ပါသည်။ ဆီးချိုသမားများအတွက် အဓိက စံနှုန်းများကို သိရှိနားလည်ထားခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိန်းညှိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ရောဂါသည် ထိုကဲ့သို့သော လူနာများ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ၏အင်္ဂါရပ်များ

အစားအသောက်သည် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးသင့်သည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကို အောင်မြင်စွာ ကုသရန်၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို လျှော့ချရန်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်နှင့် အတည်ပြုထားသော အာဟာရပုံစံများကို လူနာလေ့လာမှုများက သက်သေပြခဲ့သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်၊ ရောဂါ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကုသမှုနည်းလမ်းများမခွဲခြားဘဲအစားအသောက်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်အင်္ဂါရပ်များစွာကိုသတိပြုရန်လိုအပ်သည်။

လူတစ်ဦးသည် သူ့အတွက် မည်သည့်ကုသမှုကို ရွေးချယ်သည်ဖြစ်စေ သူ၏အောင်မြင်မှုသည် အာဟာရယဉ်ကျေးမှုအပေါ်တွင် အဓိကမူတည်ကြောင်း သတိပြုရမည်ဖြစ်သည်။

အာဟာရအစီအစဉ်ကို လူနာတစ်ဦးစီအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ နေ့စဥ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အတိုင်းအတာပေါ်မူတည်၍ တစ်ဦးချင်းရွေးချယ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ အစားအသောက်၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဂလူးကို့စ် ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ယေဘုယျ လက်ခံထားသော စံနှုန်းများအတိုင်း အကောင်းဆုံး အဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းရန် ဖြစ်သည်။အာဟာရမျှတပြီး ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။လူနာ၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် စံပြညွှန်းကိန်းများနှင့် နီးကပ်နေပြီး အချိန်ကြာမြင့်စွာ တည်ငြိမ်နေစေရန်အတွက် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။အစားအသောက်သည် ဆင်ခြင်တုံတရား အာဟာရ၏ အခြေခံမူများကို လိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်

GI နည်းပါးသော အစားအစာများသည် အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါတွင် ပုံမှန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် သင့်လျော်သောအာဟာရ၏ postulates များပေါ်အခြေခံ၍ မျှတသောအာဟာရဖြစ်သည့်အပြင် ဤရောဂါမခံစားရသူများအတွက်လည်း အာဟာရဆိုင်ရာနယ်ပယ်မှ ကျွမ်းကျင်သူများက တညီတညွတ်တည်းယူဆကြသည်။ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် စံပြအစားအစာမရှိသောကြောင့်၊ ထိုလူနာများသည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနှင့် ပရိုတိန်းများ၏ အချိုးအစားကို ဂရုပြုရမည်ဖြစ်သည်။ဒါဟာသင့်ရဲ့အစားအသောက်ချိန်ညှိကူညီပေးပါမည်။ဆီးချိုရောဂါရှိသော အစားအစာသည် အချို့သော အစားအစာများကို အပြီးအပြတ် ဖယ်ထုတ်ခြင်းကို မဆိုလိုပါ၊ သို့သော် ထုတ်ကုန်တစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သင်စဉ်းစားသင့်သည်။

စားသုံးသည့် အစားအစာ ပမာဏအတွက် အကြံပြုချက်များမှာ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါသည်။

  • ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုတိုးစေသော ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များနှင့် အချိုရည်များပမာဏကို လျှော့ချပါ။သကြားနည်းသောအချိုရည်များနှင့် အထူးအစားအစာအရည်များကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
  • သင့်အစားအစာမှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လုံးလုံးမဖယ်ရှားနိုင်ပါ။အင်ဆူလင်ကုသမှုနှင့်ပေါင်းစပ်၍ ၎င်းတို့၏မရှိခြင်းများသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေမည့် သကြားပမာဏကို သိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်၊
  • GI နည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို တတ်နိုင်သမျှများများစားပါ။
  • အမြန်အစားအစာနှင့် အမြန်အစားအစာစားသုံးမှုပမာဏကို လျှော့ချပါ။

အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါရှိလူနာအများစုသည် GI နိမ့်သောအစားအစာများ၏ထိရောက်မှုကိုအစီရင်ခံသည်။၎င်းသည် အစာစားပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ရုတ်တရက် အတက်အကျကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

အစီအစဉ်ဆွဲသောအခါတွင် အရေးကြီးသောအချက်မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို တွက်ချက်ခြင်းဖြစ်သည်။သူသည် ၎င်းတို့၏အာဟာရကို တာဝန်သိစွာ ချဉ်းကပ်သော ဆီးချိုသမားများကို အထူးအာရုံစိုက်သည်။မှန်ကန်သောတွက်ချက်မှုများဖြင့်၊ သင်သည်မည်သည့်ပမာဏအင်ဆူလင်ရှိသင့်သည်ကိုအတိအကျသိရှိနိုင်သည့်အပြင်အလိုရှိသောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်သောအခါသက်သာရာရနိုင်သည်။

အင်ဆူလင်ကုထုံး၏နောက်ထပ်လူကြိုက်များသောနည်းလမ်းမှာ basal bolus ဖြစ်သည်။

လက်ခံနိုင်သော ကန့်သတ်ချက်များအတွင်း အကောင်းဆုံး ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို ထိန်းညှိရန်အတွက် အစာမစားမီ ချက်ခြင်း bolus ကို သောက်သုံးခြင်း တို့ ပါဝင်ပါသည်။ထိုသို့သော အစားအသောက်များသည် အစားအသောက်ရွေးချယ်ရာတွင် ပျော့ပြောင်းမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး စားသုံးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပေါ်မူတည်၍ လိုအပ်သော အင်ဆူလင်ပမာဏကို လွတ်လပ်စွာ ချိန်ညှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ

အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်မှာ အသီးအရွက် များများပါရပါမယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချဖို့ ရည်ရွယ်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာဖို့က အဓိက လိုအပ်ချက်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန်များနေခြင်းသည် ရောဂါလမ်းကြောင်းနှင့် အင်ဆူလင်မှီခိုမှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ပိုနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် အကြံပြုချက်အားလုံးကို လိုက်နာရပါမယ်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာတွင်အဓိကအခြေခံမူ ၃ ချက်ရှိသည်။

  1. အသီးအရွက်များအသုံးပြုခြင်း။၎င်းတို့၏နံပါတ်ကို လူနာ၏ အသက်၊ ကျား၊ မ နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ဆုံးဖြတ်သည်။မိနစ် 30 လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအမျိုးသမီးများသည်၎င်းတို့၏အစားအစာတွင်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန် 500 ဂရမ်ခန့်ထည့်သင့်သည်။အားကစားတွေ ပိုပြင်းထန်ရင် အသီးအရွက် ပမာဏ 800 ဂရမ်အထိ တိုးလာတာကြောင့် အမျိုးသားတွေဟာ 600 နဲ့ 1000 g စားသုံးသင့်ပါတယ်။
  2. မပြည့်ဝဆီများ။ကုန်ခြောက်ခြင်းတောင်းထဲတွင် ၎င်းတို့ရှိနေခြင်းသည် ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းညှိပေးကာ ဆီးချိုရောဂါ၏ အဓိကအဖော်များဖြစ်သည့် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ ရောဂါများဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ထိုကဲ့သို့သောအဆီများကို အခွံမာသီး၊ မက်ကရယ်၊ တူနာ၊ ထောပတ်သီး၊ သံလွင်ဆီ စသည်တို့တွင် တွေ့ရပါသည်။
  3. ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ချန်လှပ်ထားခြင်း။၎င်းကို ငြင်းဆိုခြင်းသည် ဆရာဝန်များက အကြိမ်ကြိမ် အတည်ပြုထားသည့် ဆီးချိုသမားများ၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။စည်းကမ်းအတိုင်း၊ အထူးထည့်ထားသောပစ္စည်းများကြောင့် ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။GI မြင့်မားသည်။၎င်း၏အဆက်မပြတ်အသုံးပြုမှုသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသောလူနာများ၏ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေကိုအပျက်သဘောဆောင်သည်။

အမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့ပင်၊ အမျိုးအစား ၂ ရှိသူများသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများကို လိုက်နာပြီး ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များတွင် GI နည်းသော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းရန် အကြံပြုထားသည်။၎င်းသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်များ မြင့်တက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။အစားအသောက် မည်မျှ ကောင်းစွာ ပါဝင်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန်၊ အစာမစားမီနှင့် အပြီးတွင် သကြား၏ ဂဏန်းတန်ဖိုးကို အဆက်မပြတ် စောင့်ကြည့်နေရန် လိုအပ်ပါသည်။ရရှိသောဒေတာသည် ရွေးချယ်ထားသော အစားအစာကို ခန္ဓာကိုယ်က မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို ပြသမည်ဖြစ်သည်။ကြိုးစားအားထုတ်မှုများသည် အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များ မပေးပါက၊ အထူးဆီးချိုရောဂါကာကွယ်ဆေးများကို မိတ်ဆက်ရန် ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါသည်။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်လည်း basal-bolus အစားအစာကိုရှောင်သင့်သည်။၎င်းသည် သင်၏ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို အကောင်းဆုံးအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းထားမည်ဖြစ်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် အမျှင်ဓာတ်နှင့် နှေးကွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပါဝင်ပြီး glycemia ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။

ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် အဆီ၏ အဓိက အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့အား သတိထားသုံးစွဲရန် လိုအပ်သော်လည်း ၎င်းတို့အား အစားအသောက်များတွင် လုံးဝဖယ်ထုတ်ရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပေ။အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက လျင်မြန်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပမာဏကို လျှော့ချပြီး နှေးကွေးသော ပမာဏကို တိုးမြှင့်ရန် အကြံပြုထားသည်။

အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အစားအစာများကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။

  • မုန့်များနှင့် သကြားလုံးများ၊
  • ခေါက်ဆွဲ;
  • အာလူး;
  • အမြန်ပြင်အစားအစာ;
  • ဓာတ်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အပင်၏မူရင်းဖြစ်သော အခြားအစားအစာများသည် အနှေးအစားအစာများ ကြွယ်ဝသည်။သူမသည် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးမည့်သူဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်မီနူးတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သင့်သည်။

  • ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုး (ဘရပ်ဆဲလ်အဖြူရောင်ဘရိုကိုလီ);
  • ပင်လယ်ရေမှော်၊
  • ခရမ်းချဉ်သီး;
  • အစိမ်းရောင်နှင့်ကြက်သွန်နီ;
  • ကြိုးတန်းပဲ၊
  • မှို;
  • သခွားသီးနှင့် တရုတ်နံနံ;
  • ခရမ်းသီး စတာတွေ၊

ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်လာဥနီ၊ အခွံမာသီး၊ ငါး၊ ထောပတ်သီး စသည်တို့သည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။၎င်းတို့သည် glycemia ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားသော GI နည်းပါးသော ကြောင့် လက္ခဏာများဖြစ်သည်။၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်ကြောင့် ဂလူးကို့စ်သည် အနည်းငယ်မျှသာ သွေးထဲသို့ ရောက်ရှိလာပြီး ဗီတာမင်နှင့် သဲလွန်စဒြပ်စင်များ အများအပြားပါဝင်နေခြင်းသည် အရေးကြီးသော ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များအားလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများစာရင်းမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

  • မည်သည့်မုန့်များ၊ အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့် muffins;
  • ပျားရည်;
  • အမျိုးမျိုးသောချဉ်များနှင့်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များ;
  • နို့ဆီ;
  • စည်သွတ်ထုတ်ကုန်များ;
  • ရည်;
  • အဆီများသောအသားနှင့်ငါး;
  • အာလူး, ဆန်;
  • trans fats များသောအစားအစာများ;
  • semi-ချောထုတ်ကုန်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အချိုဓာတ်

အချိုဓာတ် - ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဖြည့်စွက်စာ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်၊ ပုံမှန်သကြားကို အထူးဖြည့်စွက်စာများဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည့် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိပါသည်။၎င်းတို့ကို လဲလှယ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်သူများနှင့် မပါဝင်သူများဟူ၍ နှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။

လူကြိုက်အများဆုံး အချိုဓာတ်မှာ fructose ဖြစ်သည်။အသီးအနှံများကို ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် ထုတ်လုပ်သည်။ပုံမှန်သကြားနှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းသည်ပိုမိုချိုမြိန်ပြီး GI နိမ့်သည်။၎င်း၏အသုံးပြုမှုသည် သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို ခုန်တက်စေခြင်း မပါဝင်ပါ။သဘာဝ အစားထိုးပစ္စည်းများတွင် ဆောဘစ်တို (ပန်းသီး၊ ရိုဝမ်ဘယ်ရီသီးနှင့် အခြားသစ်သီးများ) ၊ အီသရစ်တို ("ဖရဲသီးသကြား")၊ stevia (အမည်တူအပင်ကို ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် ရရှိသည်) လည်း ပါဝင်သည်။

စက်မှုအချိုရည်များတွင် sucralose၊ aspartame၊ saccharin၊ cyclamate စသည်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ ထိုသို့သော additives များအတွက် စျေးကွက်သည် အတုမူလထုတ်ကုန်များဖြင့် အဓိကကိုယ်စားပြုပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်တားမြစ်ချက်များ

ဆီးချိုရောဂါတွင်၊ သင်စားသုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပေါ် မူတည်၍ အင်ဆူလင်ပမာဏကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည်။

မည်သည့်အမျိုးအစားမဆိုဆီးချိုရောဂါအတွက်အဓိကတားမြစ်ချက်မှာလူ့သွေးထဲတွင်ဂလူးကို့စ်အဆင့်အပေါ်အလွန်အမင်းအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးခြင်းကိုတင်းကျပ်သောကန့်သတ်ချက်ဖြစ်သည်။သကြားပါသော အချိုရည်များ၊ ရေခဲမုန့်များ စားသုံးရန် တားမြစ်ထားသည်။ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်း, ပျားရည်။ဂလူးကို့စ်ပမာဏများနေရင် လေ့ကျင့်ခန်းကို ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။တားမြစ်ချက်အောက်တွင် မူးမေ့လဲခြင်း၊ ချွေးထွက်များလာခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော glycemia ကိုလည်း ဖြစ်စေသည့် အရက်ယမကာနှင့် အချိုရည်များ ပါဝင်သည်။အမြင်အာရုံပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသော လူနာများသည် ရေချိုးခန်းနှင့် sauna သို့ သွားရောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။မြင့်မားသော အပူချိန်သည် သွေးကြောငယ်များ ပေါက်ထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ဆီးချိုရောဂါသည် ပေါ့ပေါ့ဆဆ မခံယူသင့်သော ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာ- တစ်ပတ်စာမီနူး

ရေပေါ် Oatmeal နှင့် ကြက်ဥမွှေပေးခြင်း - ဆီးချိုရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံး မနက်စာ

ဆီးချိုသမားများအတွက် အမျိုးမျိုးသော မီနူးများကို ဖန်တီးထားပါသည်။ဆီးချိုရောဂါအတွက် အသုံးအများဆုံး အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ မီနူးနံပါတ် ၉ ဖြစ်သည်။

တစ်ပတ်အတွက် အရိုးရှင်းဆုံး အစားအသောက်က ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

  1. မနက်စာ- ကညွှတ် သို့မဟုတ် buckwheat ဂျုံယာဂု၊ ရေပေါ် oatmeal၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့် omelet ။
  2. ညစာ- ပဲအမျိုးမျိုး၊ မုန်လာဥနီ၊ အချဉ်၊ စွပ်ပြုတ်၊ ခွင့်ပြုထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးအစိမ်းသုပ်၊ ပန်းသီး။
  3. နေ့လည်လက်ဖက်ရည်- ကောက်မုန့်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ kefir ။
  4. ညစာ- ပြုတ်ထားသောမှို၊ ဆော်လမွန်အသားလွှာ သို့မဟုတ် ငါးပြုတ်၊ ပြုတ်ထားသော ဂေါ်ဖီထုပ်။

ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများအတွက် ဆားလျှော့ရန် အကြံပြုထားသည်။စားခဲ့သမျှနှင့် မည်မျှပမာဏတို့ကို ချရေးရန်လိုအပ်သည့် အထူးဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းထားရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအစာချက်ပြုတ်နည်းများ

ခွင့်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင် ပဲများနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများ ပါဝင်သည်။အင်တာနက်ပေါ်တွင်၊ သင်သည် ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကို ရှာဖွေနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် အစားအသောက်ကို ကွဲပြားပြီး စိတ်ဝင်စားစရာဖြစ်စေသည်။

ပဲမှုန့်

ဆီးချိုရောဂါအတွက် အစားအသောက်မီနူးတွင် ပဲငါးပိကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

စည်သွတ်စေ့များမှ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ညှစ်ထုတ်ပါ။ထုတ်ကုန်ကို တစ်သားတည်းဖြစ်တည်လာသည်အထိ Blender ဖြင့် ကြိတ်ပါ။ကြက်သွန်နီကို ပါးပါးလှီးပြီး အရောင်တောက်လာသည်အထိ အနည်းငယ်ကြော်ပါ။သစ်ကြားသီးကို ကြိတ်ပါ။သလဲသီးအစေ့ကို အခွံခွာပါ။ပဲမှုန့်ကို ဆား၊ ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ရောမွှေပါ။အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ထမင်းဟင်းကို စားဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဒိန်ခဲမုန့်

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ဒိန်ခဲမုန့်

ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥ၊ oatmeal ဂျုံမှုန့်နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်ပါ။ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ၌ခရမ်းချဉ်သီးကိုဆေးကြော, လှီးဖြတ်။ဒိန်ခဲဒြပ်ထုကို ချောမွေ့သည်အထိ မွှေပြီး စိုနေသောလက်ဖြင့် ချိစ်ကိတ်မုန့်ကို ပုံသွင်းကာ ဒယ်အိုးထဲတွင် သံလွင်ဆီထည့်ကာ ကြော်ပါ။ပန်းကန်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူကျွေးမွေးသည်.

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အစားအသောက်- အာဟာရပညာရှင်များ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။

ဆီးချိုရောဂါသည် ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခု လိုအပ်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။

အာဟာရပညာရှင်များသည် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်ကို မိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် ဆီးချိုရောဂါ အမျိုးအစားကို ကုသရာတွင် နှစ်ပေါင်းများစွာ အတွေ့အကြုံများစွာ ရှိသည်။တူညီသောကုသမှုနည်းပရိယာယ်များကြားမှ၊ မတူညီသောအစားအစာများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသည်။အာဟာရပညာရှင်များ၏ မှတ်ချက်များသည် လူနာတစ်ဦးစီအတွက် ဆီးချိုရောဂါအတွက် တစ်ဦးချင်း အာဟာရအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်သင့်သည်။တဦးတည်းအမြင်တွင်၊ ဆရာဝန်များသဘောတူသည် - မှန်ကန်သောနှင့်အရည်အချင်းပြည့်မီသောချဉ်းကပ်မှုမရှိဘဲဆီးချိုရောဂါကိုအောင်မြင်စွာကုသရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။