"တစ်လသောက်သုံးခြင်း" ဟူသောစကားစုက "တစ်လလျှင်သောက်ရန်" ဟူသောစကားစုကခြိမ်းခြောက်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ရေကိုမသောက်ဘဲသောက်စရာအမျိုးမျိုးတို့ကိုသောက်ရကြမည်။
လှပသောကိန်းဂဏန်းတစ်ခုအတွက်ဤကဲ့သို့သောပုံမှန်မဟုတ်သောအစားအစာကိုသင်သည်းခံနိုင်သည်။
တစ်လအဘို့အတစ်လအဘို့အစားအစားအသောက်အစားအစာ - ရက်ပေါင်း 30 အဘို့အ menu ကိုရက်ပေါင်း 30 ရက်, သောက်သုံးအစားအစာမှရက်ပေါင်း 30 အတွက်ထွက်ပါ
လူတိုင်းသည်တစ်လလုံးအစားအစာကိုမကပ်နိုင်ပါ။ သို့သော်၎င်းသည်ရက်ပေါင်း 30 သောက်သုံးသောအစားအစာမဟုတ်မှသာလျှင်။ ၎င်းတွင်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ထိုင်ရန်လွယ်ကူပြီးအတော်လေးထိရောက်သောဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာသည်အဝလွန်သူများအတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးခိုင်ခံ့သောစွမ်းအားသက်သာစေလိုသည်။
တစ်လအတွက်သောက်သုံးရေအစားအစာသည်ရက်ပေါင်းသုံးဆယ်လုံးလုံးသောက်သုံးရန်နှင့်အချိုရည်အမျိုးမျိုးကိုသာစားလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကြီးမားတဲ့အစားအစာများကိုသာမန်ရေကပါ 0 င်သည်။ ဒီလိုမျိုးနေထိုင်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့မထင်ပါနဲ့။ ဟုတ်ကဲ့, ပထမ ဦး ဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌အနည်းငယ်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ကျိန်းသေသင်ကျိန်းသေနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မယ်သေချာပါတယ်!
ဒါကြောင့်ငါတို့အစာစားခြင်းအတွက်ဘာသောက်သင့်သလဲ။
- အသားနှင့်ငါးဟင်းရည်။ ကျိန်းဝပ်စရာအကြောင်းကား, အသားနှင့်ငါးသည်အရေ,
- သင်ကိုယ်တိုင်သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဆင်ထားပြီးစူပါမားကတ်တွင်မ 0 ယ်ခဲ့သည့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမှဖျော်ရည်များ။ သို့သော်အသီးအားလုံးသည်သစ်သီးဖျော်ရည်များအတွက်သင့်တော်သည်မဟုတ်။ ဥပမာအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးကိုကျိန်းသေလှည့်လည်ကြည့်ရှုသည်။ Citrus Jues များနှင့်မချိုသောအစိမ်းရောင်ပန်းသီးများကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါ။
- ဆီလက်ဖက်ရည်, သကြား, ပျားရည်နှင့်အခြားသကြားလုံးများမရှိဘဲ,
- Self- စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်ခဲ့သောအသီးအပွင့် compote ။ ဆောင်းတွင်းအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည့်ထိုမှတ်ချက်များကိုမေ့လိုက်ပါ။ သူတို့မှာသကြားတွေအများကြီးပါ 0 င်ပြီးအရက်သောက်တဲ့အစားအစာကိုတားမြစ်ထားသည်။
- oatmeal ဂျယ်လီ။ သင်အအေးသို့မဟုတ်ပူသည် - သင်လိုချင်သမျှကိုသောက်နိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းကိုသကြားထည့်ခြင်းအားပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။
- အနိမ့်အဆီနို့အချိုရည်။ ချိုသောနို့ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ဓာတ်သတ္တုရေ, နေဆဲနေဆဲ;
- သကြားမပါဘဲကော်ဖီ,
- တခါတရံမှာမင်းကကောင်မလေးကိုသောက်နိုင်တယ်,
- Cranberry ဖျော်ရည်,
- နှင်းဆီပန်း decoction
- သောက်သုံးရေအစိုးရမှချွင်းချက်တစ်ခုမှာစင်ကြယ်သောဟင်းချိုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့သည်အလယ်တန်းအသားဟင်းရည်ကိုချက်ပြုတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုထုထည်မချောက်ခွာသည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မုန်လာဥ, ကြက်သွန်နီ, ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုကြိတ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, စီရီရယ်, ခေါက်ဆွဲနှင့်မှိုများထည့်သွင်းခွင့်မပြုပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်အချို့သောနံ့သာမျိုးများသာ! ဒီဟင်းချိုနဲ့မင်းကိုမသယ်ဆောင်သင့်ဘူး, ဒါပေမယ့်နှစ်ရက်တစ်ကြိမ်သင်တစ်ကြိမ်စားနိုင်တယ်။
သင်မသောက်နိုင် - အရက်, ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ, အဆင်သင့်လုပ်ထားသောဖျော်ရည်များ,
ရက်ပေါင်း 30 အတွက်အစားအသောက်များကိုသောက်သုံးခြင်းနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ
ဟုတ်ပါတယ်, အဓိကအားသာချက်နှင့်အရာအားလုံးစတင်ခဲ့သည့်အကြောင်းပြချက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်သည်။ သင်၏အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ပုံမှန်ထက်များစွာလျော့နည်းသွားလိမ့်မည်, ဆိုလိုသည်မှာသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အတွက်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုရှိလိမ့်မည်။ အချို့သောအစီရင်ခံစာများအရထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်လူတို့သည်အပိုပေါင် 15 ပေါင်အထိဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
ထို့အပြင်အစားအစာစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏အစွမ်းထက်သန့်စင်ခြင်း, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအလင်းရောင်ခံစားရလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်သင်သည်ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများကိုမွေးမြူပါလိမ့်မည်။ သင်လျော့နည်းစွာစားလိမ့်မည်
ရက်ပေါင်း 30 သောက်သုံးသည့်အစားအစာများတွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်, ဒါ့အပြင်ပထမဆယ်ရက်အတွင်းအဓိကအားဖြင့်အူမများပါ 0 င်သည်။ ဒုတိယ 10 ရက်အတွင်းတွင် 0 င်ငွေများကို detoxing forgancy လုပ်ရန်တာဝန်ရှိသည် - ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်း - သန့်ရှင်းစင်ကြယ်သည်။ ကောင်းပြီ, အစားအသောက်၏နောက်ဆုံးသောနေ့ရက်များတွင်သက်တမ်းတိုးခြင်းကိုဆယ်လူလာအဆင့်တွင်ဖြစ်ပေါ်သည်။
ရက်ပေါင်း 30 အစာစားခြင်းနှင့်စားသောက်ခြင်း၏အကောင်းအဆိုးများ
သင်ကသမားရိုးကျအစားအစာများကဲ့သို့ကယ်လိုရီများကိုသင်ရရှိမည်ဆိုသောအချက်ကိုကြားမှပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသည်မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သည်။ ဒီဟာကငါတို့တစ်ခုခုဝါးတဲ့အခါငါတို့အပြည့်အဝခံစားရတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကြောင့်ဖြစ်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, Apple နှင့်အတူတူပင်ပန်းသီးနှင့်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်၏ကယ်လိုရီသည်တန်းတူဖြစ်သည်။ သို့သော်ပထမအကြိမ်တွင်အက်ပဲလ်သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲ 0 င်နေသည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်ကြာကြာကြာမြင့်ပြီးပြည့်နှက်နေသောရေပွားစင်တာကိုများစွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။ အစားအစာသည်အလွန်နှေးကွေးသောပြန်လည်နာလန်ထူမှုတစ်ခုအနေဖြင့်လည်းထိုကဲ့သို့သောအင်္ဂါရပ်လည်းရှိသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အစားအသောက်တွေအားလုံးဟာပုံမှန်အစားအစာကိုတဖြည်းဖြည်းအသွင်ကူးပြောင်းမှုလိုအပ်တယ်။ သို့သော်သောက်သုံးခြင်းဖြင့်အခြေအနေက ပို. ရှုပ်ထွေးသည်။ နောက်ဆုံးတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်အစိုင်အခဲအစားအစာကိုတစ်လလုံးမရရှိနိုင်ကြောင်း, ထို့အပြင်နောက်ထပ်အားနည်းချက်တစ်ခု - အစားအစာသည်ကိုယ်ပိုင်ဆန့်ကျင်သောဆေးများ (ကျောက်ကပ်, နှလုံး, အစာခြေစနစ်ရောဂါများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်နို့တိုက်ခြင်း) ရှိသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေစဉ်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုများကိုသောက်ပါ။
အစားအသောက်အစားအစာ - ရက်ပေါင်း 30 အတွက်မီနူး
အခုငါတို့ဘာသောက်မယ်ဆိုတာကိုဆုံးဖြတ်ဖို့လိုတယ်။ နေ့ကလေး, နေ့လည်စာ, နေ့လည်ခင်းရေခဲမုန့်ညက်နှင့်ညစာစားပွဲနှစ်ရက်တွင်အစားအစာငါးခုကိုစားရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ဒြပ်ထုအစားအစာများသည်လုံးဝအစားအစာ၏အောင်မြင်မှုအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
ဤသည်မှာသင်၏နေ့စဉ် menu သည်ကြည့်ရှုလိမ့်မည်။
- နံနက်စာ - Kewir: Kefir သို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်,
- ဒုတိယနံနက်စာ - လတ်ဆတ်သောစပျစ်သီး,
- နေ့လည်စာ - လတ်ဆတ်သောပန်းသီးကြက်သားဟင်းရည်,
- နေ့လည်ခင်းရေစာ - oatmeal Jelly;
- ညစာ - Kefir တစ်ခွက်။
နောက်ဥပမာတစ်ခု -
- နံနက်စာ: နို့နှင့်ပိုးမွှား;
- ဒုတိယနံနက်စာ: berry သီးဂျယ်လီ;
- နေ့လည်စာ: Puree ဟင်းချို,
- နေ့လည်ခင်းမုန့်ခြောက်သွေ့သောအသီးကိုသီး,
- ညစာ - အချဉ်ပေါက်နေသောနို့တစ်ခွက်။
အစားအစာများအကြားသန့်ရှင်းသောရေတစ်ခွက်သောက်ရန်မမေ့ပါနှင့်။ သငျသညျမှာအားလုံးမှာကန့်သတ်မထားဘူး။
ရက်ပေါင်း 30 အဘို့အသောက်စားအစားအစာဖြတ်
ဒါကြောင့်ရက်ပေါင်းသုံးဆယ်လွန်သွားပြီ။ သင့်ကိုအလွန်ပျော်ရွှင်စေသည့်စကေးတွင်နံပါတ်ရှိသည်။ ယခုမှာသင်၏ပန်းတိုင်မှာအလေးချိန်ကိုမလာရန်တားဆီးရန်ဖြစ်သည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်သည်သောက်သုံးရေအစားအစာကိုတတ်နိုင်သမျှဖြည်းဖြည်းချင်းဂရုတစိုက်မှထွက်ရန်လိုအပ်သည်။ ပထမအပတ်မှာတော့မင်းရဲ့အစားအစာကိုအတူတူပဲထားခဲ့တယ်။ ဒုတိယအပတ်မှာကွကျဥကွကျဥတွေကိုလည်းထည့်လိုက်တယ်။ တတိယနှင့်စတုတ်ထရက်သတ္တပတ်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားများကိုအသုံးပြုကြသည်။ ထို့ကြောင့်အစားအစာကိုစွန့်ခွာခြင်းသည်အစားအသောက်၏စည်းကမ်းချက်များနှင့်တူညီသည်။ ငါ့ကိုယုံကြည်ကြလော့။ ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အဆက်မပြတ်အမြတ်အစွန်းကိုထပ်မံလျော့နည်းစေသည်။
သကြားလုံးများနှင့်စိုစွတ်သောအစားအစာများအတွက်သင်၏တဏှာဟုမခံစားရပါက, ယေဘုယျအားဖြင့်လာမည့်လတွင်သကြားကိုမိတ်ဆက်ရန်မသင့်လျော်ပါ။ သင်ဆန္ဒရှိပါကအစာစားသည့်နေ့နှင့်ကိုက်ညီမည့်အစားအစာပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်အစာရှောင်ခြင်းသောက်သုံးနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်သာသောက်သုံးရေသုံးဆယ်သောက်သုံးသောအစားအစာကိုသင်လိုက်လျှောက်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။
ဒါကြောင့်တစ်လအတွက်အရက်သောက်တဲ့အစားအစာကဘာလဲဆိုတာမင်းရှာတွေ့တယ်။ သူမကသင့်ကိုစိတ်ဝင်စားမယ်ဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အခမဲ့ခံစားရတယ်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော contraindications များကိုရှာဖွေရန်မစတင်မီသင့်ဆရာဝန်ထံလည်ပတ်ခြင်းသည်ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။ သို့သော်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ပြ problems နာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။