ကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်မြန်ရန် ၇ ရက်ကြာစားသောက်သောအစားအစာများ

အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအတွက်သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ဖို့လိုတယ်။အားလပ်ရက်, မင်္ဂလာဆောင်, အနီရောင်ကော်ဇောပေါ်ထွက်သွား။ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအစာစားခြင်းသည်ကောင်းစွာအကျိုးပြုမည်။အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေကဒီလိုအစားအစာမျိုးမှာကန ဦး အလေးချိန်ပေါ် မူတည်၍ ၄ ကီလိုဂရမ်မှ ၁၀ ကီလိုဂရမ်သာရှိသည်ဟုဆိုသည်။အကြံပြုချက်များအားလုံးကိုသင်လိုက်နာပါကသောက်သောအစားအစာတွင်ဆုံးရှုံးသွားသောပေါင်သည်ပြန်မလာနိုင်ပါ။

ဂရုတစိုက်

အစာစားနေစဉ်သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။သငျသညျမူးဝြေခင်း, အားနည်းခြင်း, ချမ်းတုန်ခံစားရလျှင်, သင်၏မျက်စိရှေ့မှောက်၌မှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းကိုမြင်လျှင်, အစားအစာကိုရပ်တန့်ဖို့သာ။ ကောင်း၏။အလှအပသည်စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံမှုလိုအပ်သော်လည်းကျန်းမာရေးအတွက်မဟုတ်ပါ။နှလုံးရောဂါ၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း (gastritis ပင်သည်အစားအစာကိုဆန့်ကျင်သည်)၊ ဆီးချို၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ အရွယ်မရောက်သေးသူများနှင့်အလုပ်ကြမ်းကြမ်းတမ်းသောအလုပ်သမားများနှင့်ဆက်စပ်နေသောသူများအတွက်သောက်ရန်အစားအစာတွင်ထိုင်ရန်အလွန်စိတ်ဓာတ်ကျသည်။

ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ။

အစာမစားမှီ ၁၀ ရက်အလိုတွင်သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ၁၂၀၀ ကီလိုကယ်လိုရီအထိတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချပါ။အရည်များသောစီရီရယ်၊ ဟင်းချိုများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထူသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ၊ အဆီနှင့်ချိုသောအစားအစာများကိုဖယ်ရှားပါ။ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာလာမယ့်အစားအစာအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုစတင်ပြီးဖြစ်ပျက်နေတာတွေကသူကိုထိတ်လန့်စေမှာမဟုတ်ပါဘူး။ပုံမှန်ရေသုံးစွဲမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာအထိ။၎င်းကိုသင်အမြဲမေ့သွားပါကနေ့စဉ်သောက်သည့်အရည်ပမာဏကိုသင်၏ဖုန်းတွင်ထည့်သွင်းပါ။

သောက်စရာအစားအစာ၏အခြေခံမူ

အစားအစာအားလုံးသည်အရည်ဖြစ်သင့်သည် - ဤသည်မှာအစားအစာ၏အမည်ဖြစ်သည်။သို့သော်ဤနည်းဥပဒေကိုတရားဝင်ဆက်ဆံ။ မရပါ။ဆိုလိုသည်မှာသောက်သုံးခြင်း milkshakes၊ cappuccino၊ ထုပ်ပိုးထားသောဖျော်ရည်များနှင့် creamy cream ဟင်းချိုများသည်တရားဝင်အစားအစာဖြစ်သည်။ဒီနည်းနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းသွားမှာမဟုတ်ပါဘူး။

သငျသညျအနိမ့်အဆီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသားဟင်းရည်သာ 1 ရာခိုင်နှုန်းထက်မပိုသောအဆီပါဝင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ, သကြားနှင့်မုန့်မပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ, ဖျော်ရည်များအတွက်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဓာတ်ကူမဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။တစ်ခုမှာမုန့်ညက် 300-400 milliliters ဖြစ်ပါတယ်။ဒါက ၁. ၅ ခွက်။တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ မှများသောအစားအစာများရှိသင့်သည်။အစားအစာတစ်လျှောက်တစ်နေ့လျှင်ရေသုံးလီတာခန့်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။

နေ့တိုင်းမီနူး

ပထမနေ့တွင်ကြက်သား၊ ငါးသို့မဟုတ်အမဲသားဟင်းရည်ကိုသောက်ရန်အကြံပြုသည်။သင်ဆားအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်၊ သို့သော်အစားအစာအတွင်း၌၎င်းကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။ဒုတိယနေ့တွင်အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ နို့၊ ကရင်၊ မချိုသောဒိန်ချဉ်ကိုသောက်ပါ။ဒီဟာကနို့ရည်တိုက်တဲ့နေ့ပါ။အစိမ်းရောင်မှဖျော်ရည်နှင့်လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များကိုတတိယမြောက်နေ့တွင်အပ်နှံသည်။မချိုမြိန်သောအသီးများကိုထပ်ထည့်နိုင်သည်။ဖျော်ရည်များကိုတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အချိုးအစားဖြင့်ရေဖြင့်ရောရန်သေချာစေပါ။

စတုတ္ထနေ့ - သကြားမပါဘဲအသီးနှင့်သီး decoctions ကိုသောက်လော့။ပဉ္စမနေ့ကလက်ဖက်ရည်အမျိုးအစားအားလုံး၏နေ့ဖြစ်သည်။ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သော်လည်းအစိမ်း၊ အနီ၊ pu-erh လည်းဖြစ်နိုင်သည်။အဲဒီမှာနို့အနည်းငယ်ထည့်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ခြောက်ရက်မြောက်နေ့တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သန့်စင်ရည်ဟင်းချိုအရည်ကိုစားရန်နှင့်နောက်ဆုံးသောနေ့၌ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်နေ့ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ဤသည်တင်းကျပ်သောအစားအစာ option ကိုဖြစ်ပါတယ်။အကယ်၍ သင်သည်ရုတ်တရက်တစ်ခုခုသောက်လိုသည်ဖြစ်သော်လည်းစာရင်းမှမဟုတ်ပါက၎င်းကိုသင်တတ်နိုင်သည်။သာအစားအစာ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာလျှင်။

အစားအစာမှထွက်

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည် ၂ ပတ်ခန့်အစာအာဟာရကိုစွန့်လွှတ်ရန်အကြံပေးသည်ပထမဆုံးစားရန်ငါးရက်သည်အပိုင်းအစငယ်သာဖြစ်သည်။အရည်သီးနှံ၊ မုန့်ဟင်းချို၊ ဂျယ်လီ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုစားပါ။ခြောက်ရက်မြောက်မှစပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များနှင့်သစ်သီးများကိုအစားအစာထဲသို့တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးပါ။ဒသမနေ့တွင်မီးဖို၌ဖုတ်သောငါး၊ အသားနှင့်ကြက်၊ထို့နောက်သင့် menu ကိုကိုယ်တိုင်စီစဉ်ပါ။