အိပ်မက်ကိုလိုက်ရှာရာတွင်၊ အမျိုးသမီးများသည် မတူညီသောနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြု၍ အိမ်တွင်အလွန်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရိုးရာဆေးများရှိကြောင်းမေ့လျော့ကြသည်။သူတို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို လေးလံတဲ့ ဝန်နဲ့ ချထားတယ်။အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များ သို့မဟုတ် ထိုင်းအစားအစာဆေးပြားများ အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော ခေတ်မီနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အတွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
မြန်မြန်ဆန်ဆန် တုံ့ပြန်ချင်ရင်။ဤသည်မှာ ရိုးရာကုထုံးများမှ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်- stevia - သကြားအစားထိုးအဖြစ်၊ angelica - အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချရန်။အခြားဆေးများမှာ cholagogues၊ diuretics၊ laxatives နှင့် sedatives တို့ဖြစ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် ရိုးရာကုထုံးများသည် အမှန်တကယ်အားဖြင့် သွယ်ဝိုက်အရေးယူသည့် ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။
ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ
ဆေးဝါးများနှင့်မတူဘဲ ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် သဘာဝကိုယ်တိုင် ဖန်တီးထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေဘဲ အပိုပေါင်များကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။ဇယား 1 သည် ကျေးလက်ရင်းမြစ်များမှ ရန်ပုံငွေများ၏ အပြုသဘောဆောင်သော လက္ခဏာများနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော လက္ခဏာများကို ဖော်ပြသည်။
| အကျိုးတွေ | အနုတ်လက္ခဏာများ |
|---|---|
| မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော ထိရောက်မှုမှာ ယုတ်ညံ့မည်မဟုတ်ပါ။ | လျှောက်လွှာတင်ချိန်ကြာမြင့်သည်။ |
| ကုသနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ | မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းအတွက်မဆို ဓာတ်မတည့်သည့် တုံ့ပြန်မှုများရှိနေခြင်းတွင် မသုံးပါနှင့် |
| ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို မနှောင့်ယှက်ပါနဲ့။ | လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ချက်ပြုတ်နည်း |
| အစာခြေအားကောင်းစေတယ်။ | |
| ရေရှည်ရလဒ် |
အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့အတွက် ထိရောက်တဲ့ ရိုးရာကုထုံးတွေကို ရှေးခေတ်ကတည်းက စုဆောင်းခဲ့ပြီး ရာစုနှစ်တွေတစ်လျှောက် အများအပြား စုဆောင်းလာခဲ့ပါတယ်။
ပါးလွှာသောရုပ်ပုံများအတွက် decoctions နှင့်ပြုတ်ရည်
ရှေးခေတ်ကတည်းက လူသားတွေ စုဆောင်းလာကြတယ်။အချိန်အတော်ကြာပြီးနောက် လူတွေဟာ အပင်တစ်ပင်ချင်းစီရဲ့ ပိုင်ဆိုင်မှုကို နားလည်သိရှိလာပြီး သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ရည်ရွယ်ချက်အတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ရိုးရာကုထုံးများထုတ်လုပ်ရာတွင် တိကျသောအချက်များကို သိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
- နှစ်နှစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အချိုရည်ပုံစံဖြင့် မသောက်သုံးသင့်ပါ။လှပသောပုံစံများကိုရှာဖွေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဝယ်ယူသည့်အခါ ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးကို ကြည့်ရှုရန် လိုအပ်သည်။အသီးအနှံတွေကို ကိုယ်တိုင် စုဆောင်းရင် အားလုံးကို ပန်းကန်တစ်ခုထဲ သိမ်းမထားပါနဲ့။ပန်း၊ အမြစ်၊ အရွက်နှင့် အသီးအနှံများကို သီးခြားစီထားပေးပါ။
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ကျိုချက်ထားသည့် ကွန်တိန်နာသည် သြဇာကြီးမားသည်။၎င်းကို ကြွေထည်၊ ဖန်ခွက်နှင့် ကြွေထည်ပန်းကန်များတွင်သာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။အခကြေးငွေကို "မီး" တွင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာထားနိုင်ပြီး၎င်းတို့၏ပိုင်ဆိုင်မှုများမဆုံးရှုံးစေရန်။အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်၊ အနာဂါတ်အတွက် decoction သို့မဟုတ် tincture ကိုမစုဆောင်းသင့်ပါ။လတ်ဆတ်တာက အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါတယ်။
- ရိုးရာကုထုံးများအသုံးပြုမှု၏ဆေးပမာဏနှင့်ပုံမှန်ကိုတိကျစွာလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။
လုပ်ငန်းဆောင်တာများအလိုက် ဆေးဖက်ဝင်အပင် အမျိုးအစားများ
လက်ဖက်ရည်နှင့် ဖျော်ရည်များတွင် စိုက်ပျိုးမှုတစ်မျိုးနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ စုစည်းမှု နှစ်ခုစလုံး ပါဝင်နိုင်သည်။ဤလက်ဖက်ရည်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် အမျိုးအစားများစွာ ရှိသည်။
ဝမ်းနုတ်ဆေး
၎င်းတို့တွင် ဆူးပင်၊ buckthorn အခေါက်၊ licorice၊ senna၊ anise၊ sea buckthorn၊ clover တို့ ပါဝင်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ထိရောက်သော ဤရိုးရာဆေးနည်းများသည် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး စုဆောင်းထားသော အဆိပ်အတောက်များကို ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ပေးပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
၎င်းတို့ကို အချိန်အကြာကြီးအသုံးပြုရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိဘဲ၊ မဟုတ်ပါက အူများသည် လှုံ့ဆော်မှုမရှိဘဲ သီးခြားလုပ်ဆောင်ပုံကို မေ့သွားခြင်းကြောင့် beriberi၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
Diuretic ဆေး
ဤအမျိုးအစားတွင် burdock, bearberry, plantain, chamomile, chicory, etc. ဆဲလ်များ အာကာသအတွင်းမှ ပိုလျှံနေသော အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ ပိုင်ဆိုင်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လျော့သွားပါသည်။
အရည်ဆုံးရှုံးမှု၊ ကျောက်ကပ်အပေါ်ဖိစီးမှုလွန်ကဲခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းတို့ကြောင့် ရေရှည်အသုံးပြုရန်မှာလည်း မဖြစ်နိုင်ပါ။
ဆာလောင်မှု ခံစားချက်ကို လျော့နည်းစေသည်။
သင့်ပြဿနာမှာ တစ်ခုခုစားချင်စိတ်ဖြစ်နေပါက၊ အန်ဂျလီကာ၊ ပင်လယ်ရေမှော်ကို အသုံးပြုပါ။ဆာလောင်မှု ခံစားချက်တွေ မွဲခြောက်သွားကာ လူဟာ အစာလျှော့စားတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားပါတယ်။
Cholagogue
ထိုကဲ့သို့သော တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများသည် အဆီဆဲလ်များကို ပြိုကွဲစေသည့် lipid oxidation ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ဤအမျိုးအစားတွင် ပြောင်းပိုး၊ tansy၊ dandelion၊ immortelle၊ နို့ဆူးပင်၊ volodushka နှင့် barberry တို့ ပါဝင်သည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သည် သည်းခြေရည်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့် ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကို တည်ငြိမ်စေသည်။သည်းခြေအိတ်နှင့် အသည်းကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။
စိတ်ငြိမ်ဆေးများ
ရိုးရာကုထုံးများသည် စိတ်ကို အေးချမ်းစေသော အာနိသင်ရှိသည်။စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ပြဿနာများအတွက် ဖြေရှင်းချက်အဖြစ် ဂျင်းအမြစ်ကို စားသုံးခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသည့်ကိစ္စများတွင် အသုံးပြုသည်။
အောက်ဖော်ပြပါများသည် အိမ်တွင် ထိရောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ဖြစ်သည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ချက်ပြုတ်နည်းများ
- Elderberry ဟင်းရည်။1 tbsp ယူပါ။အနက်ရောင် elderberry inflorescences တစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ဖန်ခွက်လောင်းပြီး ရေချိုးပြီး 10-15 မိနစ်ခန့်ထားပါ။ထို့နောက် ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားပြီး နာရီဝက်ကြာအောင် တွန်းလှန်ပါ။ထို့နောက် အစာမစားမီ ၁ ဇွန်းကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ် စစ်ထုတ်ပေးပါ။
- Dandelion ဖျော်ရည်။အပွင့်များ အမြစ်များသာ မလိုအပ်ပါ။ကျွန်ုပ်တို့သည် ခြောက်သွေ့သောအမြစ်ကို ကြိတ်ချေပြီး ရရှိလာသောအစုလိုက်အပြုံလိုက် 15 g ကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 1 လီတာဖြင့် လောင်းချပြီးနောက် 15 မိနစ်ခန့် ရေရေချိုးခန်းထဲတွင် သိမ်းထားလိုက်ပါ။ဤဆေး၏အားနည်းချက်မှာ 3 နာရီကြာရှည်သော tincture ဖြစ်သော်လည်း၎င်း၏အနာကျက်ခြင်းဂုဏ်သတ္တိကြောင့် dandelion သည်အစာခြေခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။
- Stevia အခြေပြု tincture ။အချိုမပါတဲ့ ဘဝကို စိတ်ကူးမယဉ်နိုင်ရင် stevia ဟာ သကြားအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ဤအပင်သည် အရသာရှိသော်လည်း ကယ်လိုရီမများပါ။လက်ဖက်ရည်အတွက်၊ အရွက်ခြောက် ၂၀ ဂရမ်ကိုယူ၊ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်းပြီး ၁၂ နာရီစောင့်ပါ။ပြုတ်ရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။
- buckthorn နှင့်အတူ decoction ။အသီးအနှံတွေက အဆိပ်ပြင်းတဲ့အတွက် buckthorn အခေါက်ပေါ်မှာ သောက်ကြမယ်။ကျွန်ုပ်တို့သည် အခေါက်ကို ကော်ဖီကြိတ်စက်ဖြင့် သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်ကြိတ်ကာ ပြီးနောက် ရရှိလာသော အမှုန့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေနွေး 2/3 ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။နာရီဝက်ကြာပြီးနောက်၊ ဟင်းရည်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။တစ်လအတွက် ညဘက်လိမ်းပါ။
- လင်ဒင်နှင့်ချယ်ရီနှင့်အတူပြုတ်ရည်။သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဆောင်ချက်ပါရှိသည်။အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းအတွက် အကျိုးရှိအောင် သောက်ပါ။St. John's wort၊ ချယ်ရီရွက်၊ နို့ဆူးပင်နှင့် လင်ဒင်ပန်းပွင့်များကို အချိုး 1: 1: 1: 2 ဖြင့်ယူသည်။အားလုံးရောမွှေပြီး 1 tbsp ယူပါ။l အစုလိုက်အပြုံလိုက်။ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ဖြည့်ပါ၊ 12 နာရီအတင်းအကျပ်တောင်းဆိုပြီးတစ်နေ့လျှင် 1 ဖန်ခွက်ကို 3 ကြိမ်ခွဲ (စားပြီးနာရီဝက်) ။
- St. John's wort သောက်ပါ။ချက်ပြုတ်နည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။St. John's wort သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစာစားချင်စိတ်ကို နှိမ်နှင်းပေးသည့် ဆေးဖြစ်သည်။St. John's wort 40 g နှင့် cystoseira algae 20 g ရောနှောပြီး ရေတစ်ဝက်တစ်လီတာထည့်ကာ 30 မိနစ်ခန့် အပူပေးပြီး ချက်ပြုတ်ပါ။နောက်တော့ နောက်ထပ် တစ်နာရီလောက် ထပ်ပြီး တွန်းအားပေးတယ်။တစ်နေ့လျှင် 500-600 ml ထက်မပိုစေဘဲ ယခင်က သုံးကြိမ်ခွဲ၍ သောက်ပါ။
- ပြောင်းဖူးအမည်းစက်များ ဖျော်ရည်။ပါဝင်ပစ္စည်းများ- အမည်းစက် ၁၅ ဂရမ်၊ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်။အိမ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ ထုတ်ကုန်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး ရေချိုးခန်းထဲမှာ မိနစ် 20 ထားပါ။ညှစ်ပြီး 3 tbsp စားသုံးပါ။အစာမစားမီဇွန်း။
- စုဆောင်းမှုမှဆေးရည်။ပါဝင်မှုတွင် စမုန်နက်စေ့ 15 ဂရမ်နှင့် dandelion အမြစ်၏တူညီသောပမာဏပါဝင်သည်။အရောအနှောသို့ buckthorn 60 ဂရမ်နှင့် 1 tbsp ထည့်ပါ။ဌ။mintဤအရာအားလုံးကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 1. 5 လီတာဖြင့်လောင်းသည်။နံနက်စာမစားမီ မိနစ် 20 ကြိုသောက်ပါ။
- ဇီရာရည်။ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ဝက်တစ်လီတာအတွက် ဇီရာဇွန်း ၁ ဇွန်းကိုအသုံးပြုပါ။နွေးထွေးသောနေရာတွင်ထားပါ။ရေစစ်ထားပါ၊ ရလာတဲ့အရည်ကို ၄ ကြိမ်ခွဲပါ။
- ဘုရိုင်၏ထပ်ပေါင်းနှင့်အတူ coltsfoot တွင်သောက်ပါ။ဘလက်ဘယ်ရီသီး (100 ဂရမ်) နှင့် ဘုစပတ် (20 ဂရမ်)၊ coltsfoot (20 ဂရမ်) တို့ကို ရောမွှေပါ။ဆူပွက်နေတဲ့ရေကို လောင်းပြီး မနက်ခင်းမှာ ဆာလောင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
- ဂျင်းလက်ဖက်ရည်။ချက်နည်းက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ဂျင်းအမြစ်ကို ကြိတ်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူနေသော ရေ 2 လီတာ လောင်းပါ။နာရီဝက်ကြာပြီးနောက် လက်ဖက်ရည်သောက်ရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။မိနစ် 30 ကြာအောင်သောက်ပါ။အစာမစားမီ။
- လက်ဖက်စိမ်း။ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။အစာစားပြီးပါက တစ်နေ့တာလုံး 4 ခွက်သောက်ပါ။ဒါမှ စားတဲ့ အစားအစာတွေကို အဆီထဲမှာ မထည့်မိစေနဲ့။
သီးခြား သတိပြုစရာမှာ ပန်းသီးရှာလကာရည်။လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ဖန်ခွက်တွင်ဖျော်ပြီး အစာမစားမီ မိနစ် 30-40 တစ်နေ့လျှင် 2-3 ကြိမ်သောက်ပါ။အရသာမကြိုက်ရင် သကြား-ပျားရည်ကို သဘာဝရင်းမြစ်တစ်ခုထည့်လို့ရပါတယ်။
ရှာလကာရည်ကို အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါရှိသူတွေမှာ တားမြစ်ထားပါတယ်။
ဤစျေးမကြီးသောထုတ်ကုန်သည်အိမ်တွင်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။
ကောက်နှံများ၊ အစေ့များနှင့် အသီးအနှံများကို အခြေခံ၍ ဖျော်ရည်များ
oatmeal ဟင်းရည်
Oats သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို အားပေးသည်။ဒါကို သဘောကျတဲ့ အမျိုးသမီး အများအပြားက သက်သေပြခဲ့ပြီးပါပြီ။ဆာလောင်မှု ခံစားချက်ကို ဖြည့်ဆည်းရန် စျေးမကြီးသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုကို အသုံးပြုသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ-
- ရေ 1 လီတာ;
- သီးနှံ 2 ခွက်။
oatmeal ကို ရေထဲသို့ လောင်းချပြီး ၁၂ နာရီကြာ ဖောင်းနေအောင် ထားပါ။နောက်ပိုင်းတွင် မီးကို ဆူအောင်တည်ပြီး 1. 5 နာရီကြာ ပြုတ်ထားလိုက်ပါ။အရောအနှောအအေးခံပြီးနောက်, အပူမှဖယ်ရှား, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထည့်ပါ။အစာမစားမီ 0. 5 ခွက်သောက်ပါ။
နှမ်းကြတ်စေ့များမှ နမ်းပါ။
ပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည် - 90 ဒီဂရီအပူချိန်တွင်ရေ 1 လီတာတွင် 2 tbsp လောင်းပါ။အစေ့တစ်ဇွန်းနှင့် 2 နာရီစောင့်ပါ။0. 5 ခွက်ကိုအစာမစားမီ 1 နာရီတစ်နေ့လျှင် 2 ကြိမ်သောက်ပါ။
ရေချိုးခြင်း - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် မူရင်းရိုးရာဆေးတစ်လက်
အိမ်မှာ ထိရောက်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေက အထူးထုတ်ကုန်တွေကို စားသုံးရုံသာမကပါဘူး။ရေချိုးခြင်းဟာလည်း အစွမ်းထက်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ရေချိုးခြင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများသည် သာယာပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသော ဆော့ဖ်ဝဲတစ်ခုဖြစ်ပြီး အသုံးဝင်သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ရေချိုးပေးမှုကြောင့် သင်လုပ်နိုင်သည်-
- intercellular space မှအရည်များကိုဖယ်ရှားခြင်းဖြင့်အနည်းငယ်စင်တီမီတာကိုအမြန်ဖယ်ရှားပါ။
- သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေ;
- တံမြက်စည်းဖြင့် cellulite ကိုဖယ်ရှားပါ။
အကယ်၍ ကီလိုဂရမ်နှစ်ဆယ်ကို အမြန်ဆုံးရှုံးရန် တာဝန်ပေါ်လာပါက၊ တစ်နေ့လုံး ရေချိုးပေးရပါမည်။ဒါကဖြစ်ကောင်းအထိရောက်ဆုံးကိုယ်အလေးချိန်စာရွက်။ရေမချိုးခင် အစာမစားပါနဲ့။ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် ပန်းသီးဖျော်ရည်များနှင့် လက်ဖက်စိမ်းတို့ကို သောက်သုံးရန် ခွင့်ပြုထားသည်။ခန္ဓာကိုယ်ကို အေးစေရန်အတွက် ၃-၄ အုပ်ခန့် ရေနွေးငွေ့ပေးရပါမည်။ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ ကိုယ့်အပေါ်ကိုရေအေးမလောင်းဘဲထိုင်ပါ။လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများပြီးနောက်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြက်သားကိုစားပါ။
ဒါကြောင့် 2 ကီလိုဂရမ်ကနေ 4 ကီလိုဂရမ်အထိချနိုင်ပါတယ်။
ရေချိုးခန်း
ဤသည်ဗတ်၏ပုံစံအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချအတွက်ထိရောက်သောရိုးရာစာရွက်ဖြစ်ပါသည် အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချ, ဇီဝြဖစ်ပျက်ကိုအရှိန်မြှင့်။၎င်းတို့သည် ပါးလွှာလာစေရန်သာမက ပင်ပန်းသောနေ့ပြီးနောက် သင့်ကို အနားယူရန်လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ရေချိုးခြင်း
- coltsfoot နဲ့ ရေချိုးပါ။ထိုကဲ့သို့ ရေချိုးခြင်းသည် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ အသားအရေ အခြေအနေကို ကောင်းမွန်စေကာ ချွေးပေါက်များကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- ဘုစ့်ရွက်၊ ပျောင်းရွက်နှင့် အော်ရီဂနိုတို့ကို ရောစပ်ပါ။ဒီဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေရဲ့ အားသာချက်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ ရေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။အသုံးမပြုမီ၊ ဓာတ်မတည့်သူထံ သွားရောက်ပါ။ထိုသို့သောရေချိုးခြင်းသည် ဆံပင်နှင့် အရေပြားဖွဲ့စည်းပုံကို တိုးတက်စေသည်။
- ဟန်နီ။ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များနှင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးသည်။
- ဆီ။ရေထဲကို သံလွင်ဆီ ဇွန်းအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ကိုယ်အလေးချိန်ကျတာထက် အလှပြင်တာပိုများတယ်။ဆွဲဆန့်ပြီးနောက် အရေပြားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးတယ်။
ထပ်လောင်းအကြံပြုချက်များ
အကယ်၍ သင်သည် အစာစားနေစဉ်တွင်၊ ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် အစာရှောင်သည့်နေ့ကို စီစဉ်ရန် လိုအပ်သည်။ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးပြီး အစာခြေစနစ်ကို အနားယူစေပါလိမ့်မယ်။Kefir၊ ပန်းသီး သို့မဟုတ် အသီးအရွက်သုပ်များ (1. 5 ကီလိုဂရမ်အထိ) သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သယ်ဆောင်ရန် ကောင်းမွန်သည်။
သန့်စင်သောရေ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ သောက်သုံးမှုပုံစံကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးသည်။တစ်နေ့တာအတွင်း အနည်းဆုံး ရေ 1. 5-2 လီတာလောက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ၀င်သင့်တယ်လို့ ယူဆတယ်။၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အရေပြားအခြေအနေကို တိုးတက်စေသည်။
မြတ်နိုးရသော ကန့်သတ်ဘောင်များကို ရယူလိုပါက အိပ်စက်ခြင်းမုဒ်သည် အရေးမကြီးပါ။အိပ်ချိန်က ၈ နာရီထက် မနည်းသင့်ဘူး၊ မဟုတ်ရင် လုံလောက်တဲ့ အိပ်ရေးမဝတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က မကြာခဏ ဆာလောင်မှု ခံစားရပြီး အိပ်ရေးပျက်ကြောင်း အချက်ပြပါတယ်။
နိဂုံး
ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် ရိုးရာကုထုံးတွေက ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ဒါပေမယ့် သူတို့ကို ပညာရှိရှိသုံးဖို့ လိုပါတယ်။အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
အချိန်တိုအတွင်း ကျဆင်းသွားသော ကီလိုဂရမ်သည် ၎င်း၏ပိုင်ရှင်ထံ အမြန်ပြန်လာမည်ဖြစ်သောကြောင့် အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် မမျှော်လင့်သင့်ပါ။စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး မကြာမီ မှန်ထဲက ရောင်ပြန်ဟပ်မှုက သင့်ကို အံ့အားသင့်စေပါလိမ့်မယ်။