ပျင်းသူများအတွက် အစားအသောက်- သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များ၊ အာဟာရအကြံပြုချက်များ

မကြာခဏဆိုသလို၊ လူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ချချင်တဲ့အခါ အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ပျင်းရိခြင်းနဲ့ ကြုံရတတ်ပါတယ်။ရလဒ်အနေနဲ့ အမျိုးသမီးတော်တော်များများဟာ ရလဒ်မအောင်မြင်ဘဲ အစားအသောက်ကို စွန့်လွှတ်ကြပါတယ်။အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာ မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း၊ နေ့စဥ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုတွင် မကိုက်ညီခြင်း၊ သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် ရိုးရိုးမကျန်းမမာခံစားရခြင်း ဖြစ်သည်။သို့သော်၊ ပျင်းရိသူများအတွက် အစားအသောက်၊ ဆောင်းပါးတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည့် ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းလည်း ရှိပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏နိယာမ

ဘဝမှာ အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ ကြိုးစားခဲ့တဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းဟာ ပန်းတိုင်ရောက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရအခြေခံမူတွေကို နှလုံးနဲ့ သင်ယူခဲ့ကြမှာ သေချာပါတယ်။၎င်းတို့သည် အတော်လေးရိုးရှင်းပြီး အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် အရက်ယမကာအားလုံးကို ဖယ်ရှားဖို့ လိုပါတယ်။၎င်းတို့တွင် များပြားသော ကယ်လိုရီများသာမက ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။၎င်းတို့ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် အလွန်နှေးကွေးသည်။
• မကြာခဏ နှင့် သေးငယ်သော အပိုင်းကို စားပါ။
• ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းနေသူသည် လုံလောက်သော အိပ်စက်သင့်သည်။အိပ်ရေးပျက်တာက အရေပြားအောက်က အဆီတွေစုပုံလာတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အစာစားချင်စိတ်ကို တိုးလာစေပါတယ်။
• ကစီဓာတ် ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များသည် အနည်းဆုံး ပမာဏတွင် ရှိနေသင့်သည်။၎င်းတို့တွင် အာလူး၊ ပေါင်မုန့်၊ စီရီရယ် အစရှိသည်တို့ ပါဝင်သည်။
• ညစာသည် တတ်နိုင်သမျှ ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာ ပါဝင်သော သေးငယ်သော အစားအစာတစ်ခု ဖြစ်သင့်သည်။မကြာခဏ အစားအသောက်များတွင် ညစာအစား ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့် kefir တစ်ခွက်ကို သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
• ရေပမာဏ များပြားခြင်းကြောင့် သတ္တုဓာတ်များကို သန့်စင်ပေးသည်။ထို့ကြောင့် အစားအသောက် စားသုံးနေသော အမျိုးသမီးများသည် ဗီတာမင် ကွန်ပေါင်းကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

ထို့အပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အကြံပြုချက်အားလုံးနီးပါးသည် အားကစားကစားရန် သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးအခန်းသို့ သွားရောက်ရန် အကြံပြုချက်ဖြင့် အဆုံးသတ်ပါသည်။

အစားအသောက်အတွက် ဘယ်သူက မသင့်တော်လဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အစားအသောက်ကို လိုက်နာရန် အတိအကျ မအကြံပြုထားသော အမျိုးအစားတစ်ခုရှိသည်။ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ဤကာလအတွင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၏အသက်တာတွင် ကန့်သတ်ချက်များမရှိသင့်ပါ။ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လုံလောက်စွာ ရရှိသင့်သည်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပိုကောင်းမလာစေရန်၊ အချိုနှင့် ကစီဓာတ်များသော အစားအစာများကို လျှော့စားရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ဆိုလိုသည်မှာ၊ နေ့စဉ်မီနူးမှအသုံးမကျသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဖယ်ရှားပါ။တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအကြံပြုချက်သည် မွေးကင်းစအထိ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လုံလောက်ပါသည်။

မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် အစားအသောက်ကို ကိုယ်တိုင်ချိန်ညှိရန် အလွန်အန္တရာယ်များသည်။မဟုတ်ပါက၊ မိန်းကလေးများနှင့် ယောက်ျားလေးများသည် ကြီးထွားမှုရပ်တန့်သွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် ယင်း၏ဖွဲ့စည်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို ချိုးဖောက်ခြင်းရှိလိမ့်မည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ တိရစ္ဆာန် သို့မဟုတ် အပင်များတွင် ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် ရာသီမမှန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အစာအိမ်အနာရှိသူများ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းရောဂါရှိသူများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အစားအစာကို အသုံးမပြုသင့်ပါ။၎င်းတို့အတွက် လိုက်နာသင့်သော အထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အစားအသောက်များ ရှိပါသည်။

ပျင်းရိသောအစားအစာ

ဝိတ်ကျနေတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ကိုယ်သူ ဘာမှမငြင်းဘဲ သူလုပ်သမျှအရာအားလုံးကို စားသုံးမိတယ်ဆိုတဲ့အချက်အပေါ် အခြေခံပါတယ်။လူသည် မိမိအလိုရှိသောအရာကို စားနိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သောပမာဏဖြင့်သာ စားနိုင်သည်။ဆယ့်လေးရက်ထက် ပိုမကြာပါဘူး။ဤကာလအတွင်း လူတစ်ဦးသည် ရှစ်ကီလိုဂရမ်အထိ ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ဤပမာဏသည် အခြားသော တင်းကျပ်သော အမြန်အစားအစာများ ကတိပေးထားသည့် ပမာဏမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းကို အလွယ်တကူ သည်းခံနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဖိစီးမှုမရှိပါ။၎င်း၏နိယာမမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။လူတစ်ယောက်သည် နှစ်ပတ်ကြာအောင် ရေများများသောက်သည်။ပြီးတော့ သူက အစာမစားခင် လုပ်တယ်။ရေများပြည့်နေသောဗိုက်သည် အစာ၏ထုထည်တစ်ခုလုံးကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိတော့ဘဲ ဦးနှောက်ကို ကျေနပ်စေရန် အချက်ပြပေးသည်။ပျင်းရိသူများအတွက် ရေဓာတ်နှင့် ပတ်သက်၍ ကိုယ်အလေးချိန် ဆုံးရှုံးသွားသူများ၏ သုံးသပ်ချက်များသည် အလွန်အပြုသဘောဆောင်ပါသည်။

တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျလာကာ အပိုင်းများကို များများမစားနိုင်တော့ကြောင်း သိရှိလာကြသည်။အများအားဖြင့် ရေပမာဏသည် လေးရာမီလီလီတာဖြစ်ပြီး ခွက်သေးနှစ်ခွက်ဟု ဆိုလိုသည်။ရေသည် သန့်ရှင်းပြီး အတန်အသင့်အေးပြီး လုံလောက်သော သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သင့်သည်။ယင်းဂုဏ်သတ္တိများကို အဝီစိရေဖြင့်သာမက ဇကာမှတဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသော သာမန်ပိုက်ခေါင်းရေဖြင့်လည်း ပိုင်ဆိုင်ပါသည်။ရိုးရိုးရေတွင် ပါ၀င်သော အသုံးဝင်သော အရာများ ကင်းမဲ့နေသောကြောင့် ပြုတ်ထားသောရေကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

တစ်နေ့လျှင် အရည် နှစ်လီတာခွဲခန့် သောက်သုံးသင့်သည်။ပျင်းသူတွေအတွက် အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားသူတွေရဲ့ သုံးသပ်ချက်တွေအရ သူတို့ဟာ ခဏရပ်ပြီး ခဏရပ်ပြီး အရည်ကို သောက်ကြပါတယ်။လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီကိုလည်း ခွင့်ပြုထားသည်။ကျွမ်းကျင်သူများက အရည်ကို တင်းကြပ်စွာသတ်မှတ်ထားသောအချိန်၌ နာရီဖြင့်သောက်သောဆေးအဖြစ် ကုသရန် အကြံပြုထားသည်။အဆင်မပြေရင် စိတ်တိုင်းကျ သောက်လို့ရပါတယ်။အဓိကကတော့ အစာမစားခင် ရေနှစ်ခွက်စာ အစားအသောက်ရဲ့ အခြေခံစည်းမျဉ်းကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။သငျသညျနီးပါးအားလုံးစားနိုင်ပါတယ်။

ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများ သတိထားသင့်သည်။ဤအစားအစာသည် သူတို့အတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါ။အသည်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်တွင် ပြဿနာများရှိလျှင် ပျင်းရိသော အစားအသောက်များ၏ ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များအရ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုကိုပင် ခံစားရနိုင်သည်။မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ရောက်စေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီ အိပ်စက်ရန်နှင့် ခရီးဝေးလမ်းလျှောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

တားမြစ်ထားသော ကုန်ပစ္စည်းများ

ခွင့်ပြုထားသော်လည်း ကန့်သတ်ချက်များ ရှိသေးသည်။ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂျုံမှုန့်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို မစားရန် အကြံပြုထားသည်။ချိုမြိန်သောဟင်းလျာများတွင် နက်ရှိုင်းစွာ ပြုပြင်မွမ်းမံထားသော ထုတ်ကုန်များ ပါဝင်သင့်သည်။လတ်ဆတ်သော ဘယ်ရီသီးများ၊ သစ်သီးများနှင့် ချိုမြိန်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ဖြစ်နိုင်သည်။အထူးတားမြစ်ချက်အောက်တွင် မရိုးနိစ်၊ အရက်၊ အချိုမြိန်သောကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များနှင့် အဆီများသောဆော့စ်များ။ပျင်းရိသောရေ အစားအသောက်များ၏ သုံးသပ်ချက်နှင့် ရလဒ်များက ဤအစားအစာများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟု အကြံပြုသည်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းတို့တွင် လက်တွေ့တွင် အသုံးဝင်သော အရာများ မပါဝင်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေရုံမျှသာ ဖြစ်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထုတ်ကုန်များ

ရေအပြင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အထောက်အကူပြုတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေလည်း ရှိပါတယ်။၎င်းတို့ထဲတွင် မည်သည့်ပမာဏကိုမဆို စုပ်ယူနိုင်ပြီး ပိုလျှံနေသောအလေးချိန်ကို တစ်ချိန်တည်းတွင် ဖယ်ရှားနိုင်သည့် တကယ့်ထူးခြားသော အရာများရှိသည်။၎င်းတို့တွင် horseradish၊ ဂျင်း၊ နာနတ်သီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ကျွဲကောသီးတို့ ပါဝင်သည်။ပျင်းရိသော အစားအသောက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းတွင်၊ ဤထုတ်ကုန်များသည် အရေပြားအောက်ရှိ အဆီအပေါ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်စေပြီး ကွဲသွားစေရန် မကြာခဏ ညွှန်ပြလေ့ရှိသည်။

ဂရိတ်ဖရုက အရင်လာမယ်။အဆီတွေကို ချေဖျက်ပေးပါတယ်။

ဒုတိယက နာနတ်သီး။ဤအသီးတွင်ပါရှိသော bromelain ဓာတ်သည် တိရစ္ဆာန်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းများကို အစာကြေစေရန် ကူညီပေးသည်။အစာချေမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှိုးဆွမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ် သန့်စင်မှုကို စတင်သည်။နာနတ်သီးကို ပုံမှန်စားတဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ဝမ်းချုပ်တာလိုမျိုး ပြဿနာမရှိပါဘူး။ကံမကောင်းစွာဖြင့်၊ ဤထူးခြားသောထုတ်ကုန်သည် လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။အစာအိမ်အနာ သို့မဟုတ် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းရှိပါက နာနတ်သီးသည် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ပိုတတ်နိုင်သောထုတ်ကုန်များထဲတွင်၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုမှတ်သားနိုင်သည်။ဝိတ်ကျချင်ရင် အစိမ်းစား၊ ဂေါ်ဖီဖျော်ရည်သောက်၊ ပြုတ်ပြီး စွပ်ပြုတ်ပါ။အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် ဂေါ်ဖီထုပ်က သန့်စင်မှုကို အားပေးပါတယ်။မည်သည့်ပမာဏတွင်မဆို အသုံးပြုနိုင်သည်။ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် ဝမ်းလျှောခြင်းအတွက်သာ တားမြစ်ထားသည်။အရသာကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ သို့မဟုတ် အစိမ်းရောင်တို့ဖြင့် ရောမွှေပြီး ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်း ထည့်ပါ။

လက်ဖက်ရည်အစားအသောက်

လက်ဖက်စိမ်းရဲ့ ထူးခြားတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေအကြောင်း တော်တော်များများ ကြားဖူးကြမှာပါ။၎င်းသည် ပိုလျှံနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဇီဝဖြည့်စွက်စာများ ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။လက်ဖက်စိမ်း စားသောက်မှုတွင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ဖျော်ထားသော လက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ အနည်းဆုံး သုံးခွက်သောက်ရန် ပါဝင်သည်။ထို့အပြင် ရိုးရိုးရေသောက်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။ကျွမ်းကျင်သူများက အောက်ပါအတိုင်းလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ဖျော်ထားသော လက်ဖက်ရည်ကို အချိုပွဲဇွန်းဖြင့် ပုံမှန်မဟုတ်သောနည်းဖြင့် သောက်သုံးပါသည်။ဤနည်းဖြင့် အစာအိမ် လှည့်စားနိုင်သည်။သူ့ကြွက်သားများသည် အကြိမ်တိုင်း ကျုံ့သွားကာ နောက်ဆုံးတွင် ဦးနှောက်သည် ရွှဲနစ်နေသည့် အချက်ပြမှုကို လက်ခံရရှိမည်ဖြစ်သည်။ထို့အပြင်၊ အစာအိမ်ကျုံ့သွားခြင်းသည် အဆိပ်များနှင့် မစင်များမှ အူများကို သန့်စင်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤထူးခြားသောထုတ်ကုန်တွင် အသုံးဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများစွာပါဝင်ပါသည်။လက်ဖက်စိမ်းကို အခြေခံထားတဲ့ အစားအသောက်တွေက ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေမှာပါ။ဤသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အလွယ်ကူဆုံး၊ အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ပျင်းရိသူများအတွက် အစားအသောက်မှ ကိုယ်အလေးချိန် ဆုံးရှုံးသွားသူများ၏ သုံးသပ်ချက်နှင့် ရလဒ်များသည် ၎င်း၏ ထိရောက်မှုအကြောင်း ပြောဆိုလေ့ရှိသည်။လက်ဖက်စိမ်းချက်နည်းက တော်တော်လွယ်ပါတယ်။လက်ဖက်ခြောက်ကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့် ဆေးကြောပြီးနောက် လက်ဖက်ရွက်အနည်းငယ်ကို လောင်းချကာ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့် ချက်ချင်းလောင်းချလိုက်ပါ။ရေကိုချက်ချင်းညှစ်ပြီး ပွက်ပွက်ဆူနေသောနောက်တစ်ပိုင်းကို ထပ်လောင်းပါ။ထို့နောက် ရေနွေးအိုးကို အဖုံးပိတ်ပြီး မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။ချက်ထားသောလက်ဖက်ရည်သည် အနံ့အရသာရှိပြီး အရသာအနည်းငယ်ရှိသည်။တူညီသောကုန်ကြမ်းကို သုံးကြိမ်အထိ ချက်နိုင်သည်။လက်ဖက်ခြောက်တွင် အသုံးဝင်သော အရာများ ပမာဏသည် တူညီပါသည်။

ပျားရည်အစားအသောက်

ချိုမြိန်သောဟင်းလျာများနှင့် ခွဲခွာရန် အလွန်ခက်ခဲသောသူများအတွက် ရည်ရွယ်ပါသည်။သာမာန် သကြားလုံးများနှင့် ကိတ်မုန့်များကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပျားရည်ဖြင့် အစားထိုးရန် အကြံပြုထားသည်။တစ်နေ့တာအတွက် မီနူးသည် များသောအားဖြင့် ဤကဲ့သို့ ဖြစ်သည်-

• မနက်စာအတွက်၊ သဘာဝပျားရည်နဲ့ ရောထားတဲ့ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို စားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
• ဒိန်ချဉ်ကို ဒုတိယနံနက်စာအတွက် စားသည်။
• နေ့လယ်စာအတွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်နှင့် လက်ဖက်ရည်ကို ပျားရည်ဖြင့် စားကြသည်။
• နေ့ခင်းဘက်မှာတော့ ဘယ်ရီသီး အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြပါတယ်။
• ညစာအတွက် - kefir နှင့်ပျားရည်။

ပထမတစ်ချက်မှာ၊ ဤအစားအသောက်သည်အတော်လေးတင်းကျပ်သည်။မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ပျားရည်၏ကျေးဇူးကြောင့် ၎င်းကို အလွယ်တကူသည်းခံနိုင်ပြီး ပျင်းရိသူများအတွက် အစားအသောက်အဖြစ် ကောင်းစွာမှတ်ယူနိုင်ပါသည်။သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များသည် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းလှသည်။

အကြံပြုထားသောမီနူး

ဤအစားအစာသည် ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို တောင်းဆိုရန် လုံလောက်သောလူများစွာက စမ်းသပ်ထားပြီးဖြစ်သည်။ပျင်းရိသူများအတွက် အစားအသောက်ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူ သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များကို လူများစွာက နှစ်သက်ကြသည်။အစားအသောက်၏ရလဒ်များကိုမျှဝေသူအသုံးပြုသူများ၏အဆိုအရ၊ ၎င်းသည်လုံးဝဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်ပါ၊ သိသာထင်ရှားသောအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါ။ဖန်တီးသူများ တီထွင်ထားသည့် ပျင်းရိသူများအတွက် အနီးစပ်ဆုံး အစားအသောက်မီနူးမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• မနက်စာမစားမီ ရေသန့် လေးရာမီလီလီတာ သောက်သုံးပါ။ထို့နောက် အနီရောင် ဘယ်ရီသီး လက်တစ်ဆုပ်စာနှင့် oatmeal ဂျုံယာဂုကို စားကြသည်။ချက်ပြီးသား ဂျုံယာဂုထဲကို အသီးအနှံတွေ (ငှက်ပျောသီး ဒါမှမဟုတ် ပန်းသီး) ထည့်နိုင်ပါတယ်။
• ဒုတိယနံနက်စာမစားမီ နှစ်နာရီအလိုတွင် သူသည် အရည် လေးရာမီလီလီတာ ထပ်မံသောက်ပြီး လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများကို စားသည်။အများစုမှာ လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် ပန်းသီးများကို အသုံးပြုကြသည်။
• ညစာမစားမီ ရေနှစ်ဖန်ခွက်သောက်ပြီး နာရီဝက်အကြာမှာ ကြက်သားအသားနဲ့ အာလူးပြုတ်စားပါတယ်။
• နေ့လည်ခင်းသရေစာသည် ရေဖြင့်စတင်ပြီး နာရီဝက်ကြာပြီးနောက် လတ်ဆတ်သောအသီးအရွက်သုပ်ကိုစားကြသည်။အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ်၊ beets သို့မဟုတ် ခြစ်မုန်လာဥနီဖြစ်သည်။
• ညစာမစားမီ ရေသောက်ပြီး ခရမ်းချဉ်သီးပြုတ်နဲ့ ငါးပြုတ်စားကြပါတယ်။

ဒါက ပထမနေ့ ဘယ်လိုလဲ။ဒုတိယနေ့တွင်၊ ဟင်းချိုနှင့်ကြက်ဥထည့်ခြင်းဖြင့် မီနူးကို အနည်းငယ်ကွဲပြားစေရန် အကြံပြုထားသည်။

• သူတို့ ဗိုက်ထဲကရေကို သောက်ပြီး နာရီဝက်အကြာမှာ လတ်ဆတ်တဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံး စားကြတယ်။
• နှစ်နာရီလောက်ကြာတော့ ရေသောက်ပြီး သစ်သီးတွေစားတယ်။အာဟာရပညာရှင်များက လိမ္မော်သီးများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။ဥပမာ၊ စပျစ်သီး သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီး။
• နေ့လယ်စာအတွက်၊ အနက်ရောင်ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ကိုသေချာစွာစားပါ။ညစာမစားခင် ရေနှစ်ခွက်သောက်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• နှစ်နာရီ သို့မဟုတ် သုံးနာရီကြာပြီးနောက်၊ ပြုတ်ထားသောကြက်ဥပျော့ကို အစိမ်းရောင်တစ်စည်းဖြင့် စားသုံးပါ။
• ညစာအတွက်ကတော့ အသီးအရွက်တွေနဲ့ ကြက်သားဖုတ်စားတယ်။

ထုံးစံအတိုင်း နေ့လယ်စာမစားမီနှင့် ညစာမစားမီ ရေနှစ်ခွက်သောက်ကြသည်။တတိယနေ့တွင် အာဟာရပညာရှင်များသည် အောက်ပါ မီနူးများကို ပေးဆောင်သည် ။

• နံနက်စာအတွက် - buckwheat ဂျုံယာဂုရေ၌ပြုတ်။အဆီနည်းသောနို့တစ်ခွက်နှင့် ပျားရည်တစ်ဇွန်း။
• နှစ်နာရီကြာပြီးနောက်၊ သစ်တော်သီးအနည်းငယ်စားရန် အကြံပြုထားသည်။
• နေ့လယ်စာအတွက်, ပေါင်မုန့်အနည်းငယ်နှင့်အတူအစိမ်းရောင် borscht ။
• နေ့လယ်စာအတွက်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် ဘယ်ရီသီးများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။
• သူတို့သည် များသောအားဖြင့် ကြက်ဥပြုတ် (နှစ်မွှာ) နှင့် လတ်ဆတ်သော ခရမ်းချဉ်သီးများဖြင့် ညစာစားကြသည်။

သို့ရာတွင်၊ ပျင်းရိသူများအတွက် နေ့စဉ် အစားအသောက်သည် ထိုကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော ကန့်သတ်ချက်များကို မဆိုလိုပါ။အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် သောက်သော ရေသန့်သန့် လေးရာမီလီလီတာကို မမေ့သင့်ပါ။

ကောင်းလား ဆိုးလား?

လူတစ်ယောက်မှာ ကျောက်ကပ်ပြဿနာတစ်ခုခုရှိနေရင် အစားအသောက်မပြောင်းခင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ပျင်းရိသောအစားအစာ၏အဓိကအားနည်းချက်၊ ဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောသုံးသပ်ချက်များနှင့်ရလဒ်များသည်အစာမစားမီအရည်များများသောက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေး ယိုယွင်းလာပါက သို့မဟုတ် မျက်နှာတွင် ဖောရောင်လာပါက ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသရန် လိုအပ်ပါသည်။အရည်များများသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အကျိုးပြုဒြပ်စင်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။ထို့ကြောင့်၊ သတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝသောရေကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုလိုပြီး ၎င်းသည် ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည့် ရှုပ်ထွေးမှုကိုလည်း သောက်သုံးသင့်ပါသည်။

နေ့စဥ်ပျင်းသူများအတွက် အစားအသောက်မီနူး၏ အားသာချက်များမှာ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုကို မကြာခဏ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း လုံးဝမရှိခြင်းတို့ပါဝင်သည်။လူတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်မိမိ ဘာမျှမငြင်းဆိုဘဲ အချို့သောထုတ်ကုန်များ၏ ပမာဏကိုသာ ကန့်သတ်ထားသည်။ထို့ကြောင့် ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျသွားသည်ကို သတိမပြုမိဘဲ ဖြတ်သန်းခဲ့ရသည်။အထူးဟင်းလျာများပြင်ဆင်မှုမလိုအပ်ဘဲ မိုနိုအစားအသောက်မဟုတ်သောကြောင့် ပျင်းသူများအတွက် အစားအသောက်ဓာတ်ပုံတစ်ပုံဖြင့် ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ရလဒ်များကို လူများစွာက လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ဆိုလိုသည်မှာ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူတစ်ဦးသည် အပိုထုတ်ကုန်များဝယ်ယူခြင်းအတွက် ငွေဖြုန်းစရာမလိုပါ။အကယ်၍ လူတစ်ဦးတွင် အတွင်းအင်္ဂါများ လည်ပတ်မှု နှင့် ပြည့်စုံပါက ပျင်းသူများအတွက် အစားအသောက်ကို လုံးလုံး စားသုံးနိုင်ပါသည်။

သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များ

အင်တာနက်မှာ ဒီအစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေ အများကြီးကို တွေ့နိုင်ပါတယ်။တော်တော်များများက သူ့မှာ အပြစ်အနာအဆာ မရှိဘူးလို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။အစားအသောက်ကို တတ်နိုင်သမျှ သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပန်းတိုင်တစ်ခုသတ်မှတ်ရန် သုံးစွဲသူများကို အကြံပြုထားသည်။ထိုအခါ အမျိုးမျိုးသော အဆင်မပြေမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မည်။

ရလဒ်ကောင်းများရရှိထားသူအားလုံးနီးပါးသည် အန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကို စားသုံးခြင်းမပြုကြပါ။လုံလောက်သော အရည်ပမာဏအပြင်၊ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်အချို့၏ စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာကြသည်။ပထမဦးစွာ၊ ချိုသောအစားအစာများနှင့်အရက်ကိုနေ့စဉ်မီနူးတွင်ဖယ်ထုတ်ထားသည်။နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ညစာ- ဒိန်ချဉ်၊ kefir သို့မဟုတ် အချဉ်မုန့်နှင့်အတူ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။အငန်ကြော် မစားပါနဲ့။အမှန်မှာ ဆားသည် လုံလောက်သော ပမာဏဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်လာသော အရည်များကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ပျင်းရိသူများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန် ဆုံးရှုံးသွားသူများ၏ သုံးသပ်ချက်နှင့် ရလဒ်များသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ ဟောပြောသည်။တစ်ချို့လူတွေက အစာမစားခင် မိနစ်သုံးဆယ်အလိုမှာ ရေမသောက်ဘဲ ဆယ့်ငါးချက်သောက်ကြပါတယ်။သူတို့၏အမြင်အရ၊ ထိုသွေဖည်မှုသည် နောက်ဆုံးရလဒ်ကို မထိခိုက်စေပါ။ရေသောက်ပြီးနောက် အစာစားချင်စိတ် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်။စည်းကမ်းအတိုင်း ငါးရက်အတွင်း နှစ်ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသူများသည် အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကို မလိုက်နာသောကြောင့် အလွန်ကောင်းမွန်သောရလဒ်ဖြစ်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ပျင်းရိသောအစားအစာသည် လုံးဝဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို မဖန်တီးပေးပေ။