ဖရဲသီးသည်သင်စားနိုင်သည့်ထူးခြားသည့် berry သီးဖြစ်သည်။ ဒီနေရာမှာဖရဲသီးတွေအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဤထုတ်ကုန်တွင်ပါ 0 င်သောဗီတာမင်အရေအတွက်သည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီးအသုံးပြုမှုသည်တစ်နေ့လုံးလုံလောက်သည်။
ဖရဲသီးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကဤချစ်မြတ်နိုးရသောနွေရာသီအထူးသဖြင့်ဤချစ်မြတ်နိုးရသောနွေရာသီစားပွဲခုံကို အခြေခံ. အစာကိုသင်အထူးပြုလုပ်ထားသည်။ ဤကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု၏အဓိကစည်းမျဉ်းမှာချိုမြိန် berry ကိုအကန့်အသတ်မရှိပမာဏကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အခြေခံများကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။
တစ်ပါတ်ဖရဲသီးအစားအသောက်
ဒီအစားအစာကန့်သတ်ရဲ့ဆောင်ပုဒ်က "ဖရဲသီးအစားအသောက်သည်တစ်ပတ်လျှင် 10 ကီလိုဂရမ်အနုတ် 10 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ "
အခြေခံနိယာမ Diet Menu သည်ဤထုတ်ကုန်ကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ရေကိုခွင့်ပြုထားသည်။ အစားအစာပမာဏသည်အချက်တစ်ချက်ပေါ်မူတည်သည်ကိုသတိရပါ။ အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်တိုင်းအတွက် - ဖရဲသီး 1 ကီလိုဂရမ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ဖရဲသီးဓာတ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုသက်သာစေသည်။ အဓိကကတော့သူမကသင့်ကိုကျန်းမာရေးမရှိတော့ဘူး။ ပထမ ဦး ဆုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုမှာကန့်သတ်ချက်များကိုပယ်ဖျက်ပြီးပုံမှန်အစာစားခြင်းသို့ပြန်သွားပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် berry သီးအစားအစာသည်ထိရောက်မှုရှိပြီး၎င်း၏ရလဒ်များသည်အံ့သွဖွယ်ကောင်းသည်, သို့သော် Alas တို့အားလုံးသည်လူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။
အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ထိခိုက်မှု
ဖရဲသီးတန်ချိန်တန်များကိုမ 0 ယ်ခင်နှင့်ပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန်များစာရင်းပြုစုပျိုးထောင်ရန်အလျင်အမြန်စဉ်းစားပါ အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ သီး:
- ဖရဲသီးများသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းနှင့်တစ်နေ့လုံးပြည့်နှက်စေသည်။
- တစ်ကီလိုဂရမ်တွင် 400 kilocalories ။
- ဤထုတ်ကုန်သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းကိုတည်ထောင်သည်။
- ဖရဲသီး၏ပျော့ဖတ်သည်အလွန်ကောင်းသောစိတ်ကျရောဂါဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေလိုသောပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး သည်ဤ berry သီးကိုကြိုးစားပြီးစိတ်ပြောင်းသွားသည်မှာသေချာသည်။ သို့သော်ပုံမှန်အားဖြင့်စိတ်ကောင်းသောနိုင်ငံသားသည်တစ်ခါတစ်ရံတွင်တိုးတက်လိမ့်မည်။
ဖရဲသီးအစားအသောက် contraindicated လူများ -
- ကျောက်ကပ်ရောဂါများခံစားနေရပြီး,
- ကိုယ်ဝန်နှောင်းပိုင်းတွင်,
- ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူ;
- ပန်ကရိယ၏ရှုပ်ထွေးမှုများအတွက်။
အထက်ပါစာရင်းနှင့်မသက်ဆိုင်ပါက "Berry Paradise" ကိုကြိုဆိုပြီးယခင်ကအမှိုက်များနှင့်ရောဂါများကိုအဝလွန်ခြင်း,
ကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများရှိပါက
အနီရောင် Berry သီးပေါ်တွင်အစားအစာနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုလျှင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသတိထားသင့်သည်။ အစားအစာကိုအကြံပြုထားသည့်ကြာချိန်မှာ 5-8 ရက်ဖြစ်ပြီးပါဝါပြောင်းလဲခြင်းမစတင်မီ ultrasound သို့သွားပါ။
ကျောက်ကပ်ကျောက်တုံးများဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်ဖရဲသီးဓာတ်သည်လူတိုင်းအတွက်မသင့်တော်ပါ။
contraindications:
- ကျောက်ကပ်ရှိဖော့စဖိတ်ကျောက်များ,
- သန်တာကျောက်ခဲများ,
- ဆီးစနစ်၏ anomaly;
- ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ adenoma;
- အနာ,
- nephroptosis;
- pyelonephritis;
- ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်မှု။
အစားအသောက်စာရင်း
အကယ်. သင်သည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပတ်အတွက်တစ်ပတ်နေရန်သင်ဆုံးဖြတ်ပါက၎င်းကိုခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်အချို့နှင့်ပေါင်းစပ်ပါက၎င်းကိုခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်အချို့နှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။
ဒါကြောင့်ငါတို့စိတ်ကူး ဖရဲသီးအစားအသောက်အတွက်အပတ်မီနူးကိုယ်အလေးချိန်၏ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူ:
တနင်္လာနေ့
- နံနက်စာ - ဖရဲသီး, Buckwheat Porrame, ဖရဲသီး,
- နေ့လည်စာ - အဆီနည်းသောငါး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အရသာရှိသောအနီရောင်ဖရဲသီး၏အလတ်စားချပ် 3-4,
- ညစာ - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 250 ဂရမ်, ချိုမြိန် berry သီး 2 ချပ်။
အင်္ဂါနေ့
- အကန့်အသတ်မရှိသောပမာဏဖြင့်ပျားရည်နှင့်ဖရဲသီးတို့နှင့်ပေါင်မုန့်,
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်အသုပ်, ဖရဲသီး;
- Steam omelet နှင့်ငါတို့အကြိုက်ဆုံးအားရစရာ။
ဗုဒ္ဓဟူးနေ့
- အနီရောင် berry သီးနှင့်အတူရေပေါ်မှာ oatmeal;
- ကြက်သားရင်သားကင်ဆာနှင့် Berry တို့တွင်အကန့်အသတ်ရှိသောပမာဏကို 150 ဂရမ်,
- သစ်သီးသုပ် - ကီဝီ, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ဖရဲသီး။
ကြာသပတေးနေ့
ဖရဲသီးအကန့်အသတ်မရှိပမာဏ - ကျွန်ုပ်တို့သည်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုပြုလုပ်သည်။
သောကြာနေ့
- အစိမ်းနှင့်ဖရဲသီးနှင့်အတူရေနွေးငွေ့ omelet;
- အရွက်များ, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ချိုမြိန်ဖရဲသီး,
- ဗိမာန်တော်နှင့် zucchini ရေနွေးငွေ့, ချိုမြိန် Berry သီး၏အချပ် 2 ချပ်။
စနေနေ့
- ရေနွေးငွေ့ဆန်နှင့်ချိုသောအနီရောင်အားရစရာ;
- ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အကန့်အသတ်မရှိသောပမာဏ,
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဖရဲသီး။
တနင်္ဂနေှနေ့
တနင်္ဂနွေမှာအစာရှောင်ခြင်းနေ့ကိုလုပ်ပြီးအနီရောင်,
Snaps များနှင့်အစားအစာများအကြားအဟာရ, အာဟာရပညာရှင်များသည်ချိုမြိန်ဖရဲသီးကိုအသုံးပြုရန်အကြံပေးသည်။
ချက်ပြုတ်နည်း
တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်သာသင့်သည်အရသာရှိသောကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများနှင့်ဆက်ဆံရန်အကြံပြုသည်။
ရွေးချယ်ဖို့သင့်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ အရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများ
ငရုတ်သီးနှင့်အတူ Watermelon အသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဖရဲသီးပျော့ဖတ်, ဖရဲသီးပျော့ဖတ်, ကြက်သွန်နီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ဇ။ ချီလီငရုတ်ကောင်း, အနုပညာ။ ဌ။ သံလွင်ဆီ, ဇ။ ဌ။ သံပုရာဖျော်ရည်, ပူစီနံနှင့်ပင်စည်၏အဖြစ်တော့။
- ဖရဲသီးကို Cube ဖြင့်ဖြတ်လော့။
- ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီသည်ကျိုးပဲ့နေ;
- ခရမ်းချဉ်သီးကိုအခွံမှဖယ်ရှားပြီးထုခုတ်။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှော;
- သံလွင်ဆီနှင့်ဖြူစင်ပါစေ။
- အချောအသုပ်မှပူစီနံနှင့်ပင်စိမ်းထည့်ပြီးရောနှောပါ။
ဖရဲသီးနှင့် Basil ဖြင့်ဖရဲသီးလင်မနစ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဖရဲသီးတစ်ကီလိုတ 0 က်တန်ဖရဲသီး 100 ဂရမ်, ဌ။ သံပုရာဖျော်ရည်, ရေ 200 မီလီဂရမ်နှင့်ရေခဲ 2-3 Cube ။
- ဖရဲသီးနှင့်ဖရဲသီးကိုအမှတ်အသားပြုပြီးဤအရောအနှောကိုဖန်ခွက်တစ်လုံးထဲထည့်ပါ။
- ထိပ်ပေါ်မှာ Basil "crumble";
- ရေကိုသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ရောနှော;
- အသုံးမပြုမီရေခဲထည့်ပါ။
3 ရက်ကြာတင်းကျပ်သောဖရဲသီးအစားအသောက်
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ဖရဲသီးအစားအစာကို "Fast" ဟုသတ်မှတ်ပြီး 3 ရက်ကြာသတ်မှတ်ထားသည်။ ဖရဲသီးများကိုမည်သူဆီးတားမည်နည်း။
အမြန်နှင့်ထိရောက်သောရလဒ်များအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်အလေးချိန် 3 ရက် - အများဆုံးဖြစ်သည်။
ဒီအလွန်အကန့်အသတ်ဖြင့်အစာအာဟာရကိုဘာသာရပ်, အစားအစာနှင့်ချောကလက်ကိုအရက်မသောက်ပါနှင့်။
အစားအသောက်စာရင်း
အမြန်အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်အလွန်ရှားပါးသည်။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်စာရင်း - အလွန်အမင်းကွဲပြားခြားနားသော -
- ပထမနေ့: နံနက်ယံ၌ - နေ့လည်စာတွင်ဖရဲသီးတစ်ဝက်ကိုစားပါ။ နေ့လည်စာစားချိန်၌ - 5. 2 လီတာ, ညနေခင်းတွင်ကျန်ရှိနေသေးသောတစ်ဝက်ကိုစားရန်။
- ဒုတိယ - သာဖရဲသီး။
- တတိယ: တစ်နေ့လုံးဖရဲသီးသာသုံးပါ။ ညနေပိုင်းတွင်ဖရဲသီးသာသုံးပါ, သကြားမပါဘဲနွေးသောဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်ခွက်သောက်ပါ။
ရလဒ်များ
ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ဖရဲသီးအစားအသောက်နှင့်အတူ ရလဒ်များအထင်ကြီးဖြစ်ကြသည်- ပိုမိုများပြားသောပေါင်အပိုပေါင်များနှင့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်ခြင်းနှင့်အဆိပ်အတောက်အရည်ရွှမ်းသောအရည်ရွှမ်းသော Berry သည်သင့်ကိုထောက်ပံ့ပေးသောအကောင်းဆုံးလက်ဆောင်ဖြစ်သည်။
ပထမတစ်ချက်မှာသင်သည်အချည်းနှီးသောအချိန်ကိုဖြုန်းတီးနေပုံရသည်။ အလေးချိန်မှာအတူတူပင်ဖြစ်နေသည်,