ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလွယ်ကူဆုံးအစားအစာ

တစ် ဦး Mono အစားအစာသူတို့အားအပိုပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။အာဟာရချို့တဲ့မှုကိုကန့်သတ်ထားသည်။မီနူးသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက် ပို၍ ပေါ်အခြေခံသည်။လူတစ် ဦး သည်အစာအာဟာရကိုမည်သို့သည်းခံမည်ကို၎င်းသည်ကြာချိန်နှင့်အခြေအနေအားလုံး၏တင်းကြပ်သောထိန်းသိမ်းမှုအပေါ်များစွာမူတည်သည်။

အရိုးရှင်းဆုံးအစားအစာများ၏အနှစ်သာရ

အမျိုးသမီးအများစုသည်ပေါင်အနည်းငယ်ပိုလိုချင်ကြသည်။သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အားကစားရုံတွင်လေ့ကျင့်ရန်နှင့်သကြားလုံးများ၊ ဂျုံမှုန့်များ၊ ဖက်တီးအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အချို့သောကြိုးပမ်းမှုများကိုသင်ပြုလုပ်ရမည်။ထို့ကြောင့်ဆင်ခြေတစ်သန်းရှိသည် - အချိန်မရှိခြင်း၊ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုထိန်းသိမ်းရန်ငွေအလုံအလောက်မရှိလျှင်၊ ကျော်လွှားနိုင်သောကျော်လွှားခြင်းများရှိနေသေးသည်။ထိုကဲ့သို့သောအမျိုးသမီးများအတွက် mono-diet သည်တကယ့်အသက်သွေးကြောဖြစ်သည်။ပြီးနောက်၊ သင့်အရသာနှင့်ကိုက်ညီမည့်၊ ဘတ်ဂျက်ကိုဝန်မတင်သောကုန်ပစ္စည်းကိုသင်ရွေးချယ်နိုင်သည်၊ ၎င်းကိုများသောအားဖြင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

များသောအားဖြင့်, Mono အစားအစာများကိုအားကစားခန်းမသို့မသွားဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်အစားအစာစနစ်များ၏အနှစ်သာရသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ လူတစ် ဦး သည်တူညီသောကုန်ပစ္စည်းကိုစားသောအခါကိုယ်ခန္ဓာသည်အာဟာရဓာတ်များစွာဆုံးရှုံးသည်။ထို့အပြင်သူကသူတို့ကိုအပြည့်အဝသူတို့ကို assimilating ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ထို့ကြောင့်အပိုပေါင်များသည်" အရည်ပျော်" လာလိမ့်မည်ဟုယုတ္တိရှိသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, mono-diets ကိုအားပေးအားမြှောက်သောကြော်ငြာတစ်ခုတည်းကထိုကဲ့သို့သောအစာအာဟာရသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပျက်ပြားစေသောကြောင့်၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိကြောင်းညွှန်ပြလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။လူ့အစာခြေစနစ်သည်သဘာဝအားဖြင့်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုအစာကြေစေရန်နှင့်သိမ်းသွင်းရန်စီစဉ်ထားသည်။၎င်းအတွက်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏အင်္ဂါများသည်ပုံမှန်ဘဝကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းများစွာကိုထုတ်ပေးသည်။အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်နေ့စဉ် monotonous အစားအစာကိုစားသုံးပါကအင်ဇိုင်းအများစုသည်အလုပ်မှထွက်ခွာကြရသည်။ထို့ကြောင့်, mono-အစိတ်အပိုင်းအစားအစာမှရေရှည်လိုက်နာမှု endocrine ဂလင်းများကုန်ခမ်းဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်, အစားအစာလုံးဝကိုစုပ်ယူလိမ့်မည်။

ရိုးရှင်းသောအစားအသောက်များအတွက်မှန်ကန်သောနည်းလမ်း

မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမှန်တကယ်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်အောက်ပါစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရမည်။

• အချိန်အတွက် temperance. . . သင့်လျော်သော mono-diet သည် ၄ ရက်မှ ၇ ရက်အထိမကြာသင့်ပါ။အကယ်၍ လူတစ် ဦး သည်တစ်နေ့တာတူညီသောထုတ်ကုန်ကိုစားလျှင်၎င်းသည် mono-diet မဟုတ်ဘဲအစာရှောင်ခြင်းနေ့ဖြစ်သည်။
• စားသုံးအစားအစာပမာဏအတွက်အလယ်အလတ်. . . အကယ်၍ အစားအသောက်ဖော်ပြချက်သည်စားသုံးသင့်သောအရွယ်အစားကိုအတိအကျမဖော်ပြပါက၎င်းသည်သင်အလွန်အကျွံအလွန်အကျွံစားသုံးနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်နေ့ကို ၂ လီတာထက်ပိုပြီးမသောက်သင့်ဘူး၊ အသီး ၁. ၅ ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုမစားရ၊
• အရည်အသွေးရှိသောအစားအစာ. . . ဆေးလိပ်သောက်သည့်ဝက်အူချောင်း၊ ကိတ်မုန့်များသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲကိုအဓိကအစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည်ရလဒ်ကိုမဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း၎င်းသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအားနည်းစေသည်။တစ်အစားအစာအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများမှာအဆီနည်းသောအသားများ၊ စီရီရယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများဖြစ်သည်။

ဤအအစားအစာများမှထွက်နှင့်မည်သို့ရရန်

သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေရန်အတွက်၊ သင့်အစာကိုမှန်မှန်ကန်ကန်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။၎င်းကိုမစတင်ခင် ၂-၃ ရက်အလိုတွင်သင်စားသုံးသည့်ပမာဏပမာဏကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်သည်။အထူးသဖြင့်ညနေခင်းတွင်ကြိုတင်ချထားမှုမတိုင်မီတွင်အလွန်အမင်းမျောပါခြင်းမပြုရန်တင်းကြပ်စွာတားမြစ်သည်။ညစာမစားဘဲအိပ်ဖို့ကောင်းတယ်။

mono အစားအစာများ၏အန္တရာယ်

ဆရာဝန်များသည်အထူးသတိထားရပြီးအထူးသဖြင့် mono-diets အားလုံးကိုသတိထားသည်။သင်သူတို့နှင့်အတူသယ်ဆောင်လာသူများအနေဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမပျက်စီးစေနိုင်ပါ။တခါတရံမှာငါတို့လူ့အသက်အတွက်ခြိမ်းခြောက်မှုအကြောင်းတောင်ပြောကြတယ်။

• ဆန်... ဆန်တွေအများကြီးစားတာဟာအသည်းပိုထူစေတယ်။အူရောင်ရောဂါ (cholecystitis) နှင့်အထဲတွင်ကျောက်တုံးကျောက်တည်ခြင်းဖြစ်ပေါ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ဆန်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ရလဒ်အနေဖြင့်သွေးထဲရှိဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏသိသိသာသာကျဆင်းသွားပြီးသွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပေါ်လာသည်။ဆန်တွင်ဗီတာမင်အနည်းငယ်ပါဝင်သည်၊ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးမှုများကိုပင်စားသုံးခြင်းသည်သူတို့၏ချို့တဲ့မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်မဟုတ်ပါ။ထို့အပြင်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ဆေးအားလုံးနီးပါးသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်မကျနိုင်တော့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• Kefir... kefir မှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိသလောက်ပါပဲ။သူတို့ရဲ့ချို့တဲ့မှုက ဦး နှောက်ရဲ့အလုပ်ကိုထိခိုက်စေပြီးဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုထိခိုက်စေပါတယ်။kefir ကိုများများစားစားအသုံးပြုခြင်းသည်အူလမ်းကြောင်းပျက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။လူတစ် ဦး သည်တာ ၀ န် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း၊
• ဒိန်ခဲပျော့... အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို Mono diet အတွက် "အကောင်းဆုံး" ထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဟုခေါ်နိုင်သော်လည်း၎င်းကိုသင်မသယ်ဆောင်သင့်ပါ။အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတွေများများစားစားစားရင်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကပရိုတိန်းပိုလျှံနေရင်စတင်ခံစားရလိမ့်မယ်။၎င်းသည်ကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူမှုအားနည်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ထောပတ်အစာသည်အစာခြေစနစ်နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများရှိသူများအတွက်အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။
• Garnet... သလဲသီးဖျော်ရည်သည်အလွန်ကျန်းမာသောသောက်စရာဖြစ်သည်။သို့သော်တစ်နေ့လုံးသင်သာသောက်ပါကကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းအန္တရာယ်သည် ၄၈% အထိတိုးလာသည်။ထို့အပြင်သည်းခြေနှင့်ဆီးအိမ်နှစ်မျိုးလုံးသည်လည်းတိုက်ခိုက်ခြင်းခံနေရသည်။
• မုန်လာဥနီ... မုန်လာဥနီများကိုအလွဲသုံးခြင်းသည်အသားအရေကိုစူးရှသောအရောင်ဖြင့်အစွန်းအထင်းများဖြစ်ပေါ်စေခြင်းဖြင့် "မုန်လာဥအသားဝါ" ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုခြိမ်းခြောက်နေသည်။ထို့အပြင်အန္တရယ်သည်အလှကုန်ပစ္စည်းချို့တဲ့ခြင်းမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်အသည်း၏လည်ပတ်မှုကိုပျက်ပြားစေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
• ပန်းသီး... ပန်းသီးသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသည်။ဤအသီးကိုအလွဲသုံးခြင်းသည် endocrine စနစ်တစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ဒါဟာပင်ရပ်စဲနိုင်ပါသည်။ထို့အပြင်ပန်းသီး၏အာဟာရဓာတ်သည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများပျက်စီးခြင်းကိုခြိမ်းခြောက်နေသောပရိုတင်းဓာတ်များကိုလုံးဝလက်မခံပါ။ထို့အပြင်ပန်းသီးသည်အစာအိမ် mucosa အထူးသဖြင့်အချဉ်မျိုးများကိုပြင်းထန်စွာအကျိုးသက်ရောက်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ... ဟင်းသီးဟင်းရွက်သက်သက်သာသာအစားအစာသည်အထူးသဖြင့်သူတို့၏အလုပ်တွင်မမှန်မှုများရှိလျှင်အသည်းနှင့်ပန်ကရိယကိုအကြီးအကျယ်ထိုးနှက်သည်။ထို့အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအမြောက်အများသည်အူသိမ်ကိုစိတ်ပျက်စေနိုင်သည်။
• ငှက်ပျောသီး... များစွာသောစားသုံးနိုင်သောငှက်ပျောသီးသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ရလဒ်အနေဖြင့်အူထဲမှဖယ်ထုတ်လိုက်သောအဆိပ်အားလုံးကိုသွေးစီးဆင်းမှုသို့စတင်စုပ်ယူလိမ့်မည်။ဒါ့အပြင်ငှက်ပျောသီးဟာဂလူးကို့စ် (glucose) ရဲ့ရင်းမြစ်တစ်ခုပါ။ထို့ကြောင့်ငှက်ပျောသီးစားသုံးခြင်းသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုမြှင့်တင်ရန်ပင်တကယ့်အခွင့်အလမ်းဖြစ်သည်။

အရိုးရှင်းဆုံးကေဖီအစားအစာ

kefir mono-diet အတွက်ရွေးချယ်စရာ ၂ ခုရှိပါတယ်။

1. တစ်နေ့တာအတွင်းမှာတော့ ၁. ၅ လီတာ kefir သောက်ဖို့လိုတယ်၊ ဒီပမာဏကို ၆ ခုလောက်ခွဲပြီးစားရမယ်။
2. ထို့အပြင်တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးတစ်မျိုးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁ ကီလိုဂရမ်စားခွင့်ပြုသည်။
3. ဒီနေ့ကော်ဖီနဲ့လက်ဖက်ရည်ကိုရှောင်သင့်ပါတယ်။
4. kefir mono-diet သည်အများဆုံး ၃ ရက်ဖြစ်သည်။
5. နောက်တစ်ကြိမ်သင်တစ်လခန့်အကြာတွင်ထိုကဲ့သို့သော mono-diet ကိုသုံးနိုင်သည်။

၃ ရက်အတွင်း ၂ ကီလိုဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

သတိရသင့်သည်မှာ kefir အစားအစာသည်ဝမ်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။အကယ်၍ ကျန်းမာရေးကောင်းသူတစ် ဦး ၌သူသည်ရပ်တန့်သွားပါကအူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများရှိသောလူများသည်သူတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးဆိုးရွားရွားထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဆန့်ကျင်

kefir အစားအစာကိုဆန့်ကျင်သောအချက်များမှာ -

• အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်တိုးမြှင့်။
• နာတာရှည် gastritis ။
• အစာအိမ်နှင့် duodenum ၏အနာ။
• ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်
• ကိုယ်ဝန်။
• နို့တိုက်။

အရိုးရှင်းဆုံးနို့အစားအစာ

နို့မော်နီတာတွင်တစ်နေ့လုံးနို့တစ်လီတာကို သုံး၍ ၇ into ည့်ခံစားသည်။တစ်ရက်တွင် ၅၀၀ ဂရမ်မှ ၁ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။သက်ရှိတစ် ဦး ချင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ နံပါတ်များကွဲပြားနိုင်သည်။

(၃) ရက်ထက်ပိုသောနို့တစ် mono-diet ကိုစွဲစွဲမြဲမြဲလိုက်နာရန်လုံးဝမတိုက်တွန်းပါ။ခန္ဓာကိုယ်သည်ထိုကဲ့သို့သောဝန်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန် ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းသောကျန်းမာရေးနှင့်စွမ်းအားကြီးသောအင်အားလိုအပ်သည်။

နို့စားသောအစားအစာများကိုလိုက်နာခြင်းအားဆန့်ကျင်ခြင်းမှာ -

1. နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံခြင်း။
2. Anacid enterocolitis နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုငြင်းပယ်ရန်လိုအပ်သည့်အစာခြေစနစ်၏အခြားရောဂါများ။
3. အစာခြေစနစ်၏အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပေါ်တွင်ခွဲစိတ်ကုသမှုကိုရွှေ့ဆိုင်းခဲ့သည်။
4. အရေပြားရောဂါများ။
5. monotonous အစားအစာကိုစားခြင်းမှအခြား contraindications ၏ရှေ့မှောက်တွင်။

အလွယ်ကူဆုံးဆန်အစားအစာ

ဆန်အစားအစာသည်အရှေ့တိုင်းဆေးတွင်အမြစ်တွယ်သည်။ယခင်ကဤအစားအသောက်သည်နှလုံးအတွင်းနာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသောလူများအားလိုက်နာရန်သာမကအဆိပ်အတောက်အူသိမ်ကိုသန့်စင်ရန်လိုအပ်သည်ဟုအကြံပြုခဲ့သည်။ထို့အပြင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကျန်းမာရေးအတွက်သာလျှင်ကောင်းမွန်သောဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ယခုအခါ mono-diet ကိုကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လက်တွေ့ကျင့်သုံးသော်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေရန်ပြုလုပ်ပေးသည်။

အစားအစာသည် ၁၀ ရက်အထိကြာနိုင်သည်။အဓိကစားနပ်ရိက္ခာထုတ်ကုန်အဖြစ်အညိုရောင်ဆန်သို့မဟုတ်ပေါင်းပြီးဆန်ကိုအသုံးပြုသည်။ဤကာလအတွင်းအပိုအလေးချိန် ၂-၆ ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ကိုယ်သင်တစ်နေ့လုံးစားနပ်ရိက္ခာများပြင်ဆင်ရန်ဆန်တစ်ခွက်ကိုယူပြီးအပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိပြုတ်ရမည်။ရရှိလာတဲ့ဂျုံယာဂုပမာဏကိုသေးငယ်သောအပိုင်းများခွဲပြီးတစ်နေ့လုံးစားသုံးသည်။ဆန်အပြင်၊ တွင်းထွက်ရေနှင့်လက်ဖက်စိမ်းတို့ကိုသောက်ခွင့်ပြုသည်။ဆန်ကိုသံလွင်ဆီနှင့်ဆားအနည်းငယ်ဖြင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ (ပင်လယ်ဆားကိုသုံးရမည်)၇ ရက်မှ ၁၀ ရက်အထိကြာလျှင်သင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပန်းသီးများ၊

ဆန်အစားအစာကိုသုံးခြင်းအားဆန့်ကျင်ခြင်း။

• အားနည်းသောကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေး။
• အစာခြေစနစ်အထူးသဖြင့် gastritis နှင့်အစာအိမ်အနာ။
• အကျိတ်၏ရှေ့မှောက်တွင်။
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမဆိုရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်ကို။
• ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်။
• ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် mono-diets

အာဟာရဗေဒပညာရှင်တွေကဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့နည်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ယူဆကြတယ်။သင်ကတစ်လခန့်ကြာလျှင်ပင်၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲအကျိုးပြုသည်။ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားကောင်းစေပြီးအစာခြေစနစ်၏လုပ်ငန်းကိုထိန်းညှိနိုင်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်မြန်ဆန်။ ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းစေသည့်အဝလွန်ခြင်းကိုခံသောသူများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများကိုအကြံပြုသည်။ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လည်းလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားသောအစားအစာဖြင့်သင်အဆီ ၆ ကီလိုဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားရန်မီနူးသည်တစ်နေ့လျှင် ၁. ၅ ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုရန်ဖြစ်သည်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုဖြင့်လည်းအစာအမျိုးမျိုးကိုစားနိုင်သည်။အပူကုသမှုမခံသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်လိုအပ်သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပိုမိုပါဝင်သည်။အစားအစာအတွင်းမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကညွတ်၊ အစိမ်းပဲ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ဖရုံသီး၊ မုန်လာဥ၊ အစိမ်း၊ ပဲအစိမ်း၊အာလူးကိုပိတ်ပင်ထားသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစာသည်ပန်းသီးနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုမီနူးတွင်ထည့်သွင်းခွင့်ပြုသည်။တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ကဖေးနှင့်နို့တို့ကိုစားပွဲပေါ်တွင်တွေ့နိုင်သည်။ဆာလောင်မှုကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်တစ်မျိုးတည်းဖြင့်မကျေနပ်နိုင်ပါက၎င်းတို့ကိုကောက်ပဲသီးနှံ (သို့) ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်သောမုန့်ဖြင့်အခါအားလျော်စွာဖြည့်နိုင်သည်။

မကြာခဏသင် cornflakes နှင့် oatmeal စားနိုင်ပါတယ်။လုံလောက်သောအရည်ရရန်သေချာစေပါ။၎င်းသည်ရေသာမကရေချိုသာမကလက်ဖက်ရည်ကြမ်းလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

သခွားသီး mono အစားအစာ

သခွားသီး mono အစားအစာကို ၃ ရက်ကျော်ကြာမှီဝဲရန်မလိုအပ်ပါ။အဓိကအစားအစာမှာသခွားသီး၊ အစိမ်းရောင်၊ ကြက်သွန်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဥ၊ ပန်းသီးနှင့်ပေါင်မုန့်တို့ကိုနောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ်စားနိုင်သည်။သခွားသီးသုပ်များကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ရိတ်သိမ်းနိုင်သည်။

သခွားသီးအစားအစာကြောင့်အလေးချိန် ၁-၃ ကီလိုဂရမ်အထိလျှော့ချရုံသာမကအရေပြားကိုသန့်ရှင်းသပ်ရပ်စေနိုင်သည်။အဓိကသင်တန်းအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာမှာသခွားသီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထည့်ထားသောကြက်သွန်နီတစ်သုပ်ဖြစ်သည်။သင်ကိုယ်တိုင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားနိုင်ပြီးအပိုင်းများစွာ ခွဲ၍ တစ်နေ့လုံးအသုံးပြုနိုင်သည်။

နေ့စဉ်ရိက္ခာသည်ဤကဲ့သို့ဖြစ်သည်။

1. နံနက် ၉ နာရီမှ ၁၀ နာရီထိနံနက်ယံ၌ - အဓိကသင်တန်း၏အစိတ်အပိုင်းနှင့်ကြက်ဥပြုတ်။
2. နံနက် ၁၃ နာရီမှ ၁၄ း ၀၀ အထိနေ့လည်စာ - သုပ်တစ်အိတ်နှင့်ပေါင်မုန့်တစ်မျိုး။
3. ညနေ (၄) နာရီမှညနေ (၅) နာရီအထိနေ့လည်စာ - သုပ်နှင့်လိမ္မော်သီးတစ်ပိုင်း။
4. ညနေ (၇) နာရီမှည (၈) နာရီအထိညစာ - ခရမ်းချဉ်သီးတစ်လုံးဖြင့်ဖြည့်နိုင်သည်။
5. တစ်ညတာနားပြီးတဲ့အခါပန်းသီးတစ်လုံးနဲ့မင်းရဲ့ဆာလောင်မှုကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပါတယ်။

သခွားသီး mono-diet ကိုမှ Contraindications:

• Urolithiasis ရောဂါ။
• အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။
• အစာခြေစနစ်၏နာတာရှည်ရောဂါများ။
• တက်ကြွအားကစားနှင့်မိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ဤတားမြစ်ချက်သည်သခွားသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းများလိုအပ်မှုကိုမဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဂေါ်ဖီထုပ် mono အစားအစာ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာဂေါ်ဖီထုပ်တစ်မျိုးတည်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ဒီထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အလွန်နည်းပါးသည်။

ထို့ကြောင့်ဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုး ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်မှာ -

1. အဖြူခေါင်း - 27 kcal ။
2. ပန်းဂေါ်ဖီ - 32 kcal
3. ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ၃၄ kcal ။
4. ဘရပ်ဆဲလ် - 44 kcal ။
5. Kohlrabi - 42 kcal ။
6. ခြောက်သွေ့သောပင်လယ်ရေမှော် - 55 kcal ။

အစားအစာ၏အခြေခံဂေါ်ဖီထုပ်သည်။အများဆုံးညင်သာသော mono-diet option သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဥများနှင့်အဆီနည်းသောအသားအနည်းငယ်ကဲ့သို့သောအခြားအစားအစာများဖြင့်ဖြည့်စွက်ထားသောကုန်ကြမ်း၊ စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ် sauerkraut ကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။

ခက်ခဲသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများတွင်ဂေါ်ဖီထုပ် -kefir, ဂေါ်ဖီထုပ် - ထောပတ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ် - အာလူးကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းများပါဝင်သည်။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အခြားထုတ်ကုန်များအားလုံးကိုစားရန်တားမြစ်ထားသည်။မှတ်သားထားသင့်သည်မှာဂေါ်ဖီထုပ်တစ်မျိုး၏အချိန်ကာလသည် ၃ ရက်ထက်မပိုသင့်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အစားအစာသည်မျှတမှုမရှိသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာ၏အထိရောက်ဆုံးသောမျိုးကွဲတစ်ခုမှာ sauerkraut ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြစ်သည်။ဒီထုတ်ကုန်၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အလွန်နည်းပါးသည်။sauerkraut 100 ဂရမ်ခန့် 19 kcal ပါရှိသည်။နေ့စဉ်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုသည် ၁၀၀၀ kcal ခန့်ရှိသည်။ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုသင်ခဏတာအတွင်းအထင်ကြီးအဆီသယံဇာတဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုရေရှည်တည်တံ့ရန်ခက်ခဲသည်။

ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်ပါဝင်သောအစားအစာများတွင် -

• ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်။
• ကလေးဘဝ။
• အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများ။
• အက်ဆစ် gastritis ။
• ထုတ်ကုန်မှဓာတ်မတည်။
• အူမကြီးရောဂါများ။
• သွေးအားနည်းရောဂါ။
• ဆီးချိုရောဂါ။
• အူသိမ်ကြွက်တက်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ။

အာလူး mono အစားအစာ

ကျွမ်းကျင်သူများကသြဂုတ်လမှဇန်နဝါရီလအထိအာလူးဓာတ်ပါသောအာဟာရဓာတ်များကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ဤကာလအတွင်းငယ်ရွယ်ဥဥဓာတ်အနည်းငယ်သာပါ ၀ င်သည်၊ သို့သော်ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာရှိသည်။သူတို့သိုလှောင်ထားလေလေ၊အာလူးဓာတ်စာသည် ၉ ရက်ထက်မပိုစေရ။ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည်အလေးအလေးချိန် ၄ မှ ၈ ကီလိုဂရမ်မှဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

မီနူးသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သင့်သည် -

1. ပထမသုံးရက်လုံးအတွက်အာလူးဖုတ်တာကိုပဲစားသင့်တယ်။၎င်း၏နေ့စဉ်ထောက်ပံ့ကြေး ၁. ၅ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ဟင်းချက်ရန်ဆီ (သို့) နံ့သာပေါင်းထည့်ရန်တားမြစ်သည်။နေ့စဉ်အနည်းဆုံးရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။
2. နောက်သုံးရက်တိုင်တွင်သူတို့သည်အာလူးပြုတ်ကိုစားသည်။သင်အခွံကိုဖယ်ရှားခြင်းမရှိဘဲဥချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နေ့စဉ်စံသည် ၁. ၅ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။ဤအချိန်တွင်ပန်းကန်ထဲသို့သံလွင်ဆီ၊ ဆားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်နိုင်သည်။
3. ပြီးခဲ့သည့်သုံးရက်အတွင်းအာလူးများကိုရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်ဖုတ်ရမည်။နေ့စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ၁. ၅ ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သည်။၎င်းကိုဆားထည့်ရန်၊ သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

အောက်ပါကိစ္စများတွင်အာလူးတစ်မျိုးတည်းစားသုံးခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည်။

• နာတာရှည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ။
• နှလုံးရောဂါ။
• ဆီးချိုရောဂါ။
• အသက် (၂၀) အောက်

Apple Mono အစားအစာ

ပန်းသီးတစ်လုံးတည်းစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်နည်းလမ်းများကိုရည်ညွှန်းပြီးရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။တစ်ခုချင်းစီတွင်အချို့သောအသီးများကိုသာစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

ပန်းသီးသည် ၁ ရက်မှ ၆ ရက်အထိကြာနိုင်သည်။

1. ၂-၃ ရက်ပတ်လုံးအစာအာဟာရရှိသောပန်းသီးများကိုသာစားသုံးခြင်းပါဝင်သည်။ရေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်စိမ်းလန်းသောလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်သေချာပါစေ။ဤအချိန်အတောအတွင်းတွင် 3 kg ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
2. တစ်နေ့သောအာဟာရသည် ၁. ၅ ကီလိုဂရမ်လတ်ဆတ်သောပန်းသီးများကိုစားခြင်းဖြစ်သည်။ရေသာသောက်နိုင်တယ်ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည်အပိုအလေးချိန် ၂ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။
3. ၆ ရက်တာအစားအစာတွင်ပန်းသီးသာစားခြင်းပါဝင်သည်။ရေအပြင်သင်လက်ဖက်စိမ်းကိုသောက်နိုင်သည်။

ပန်းသီး mono-diet သည်အောက်ပါဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။

• အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများ: gastritis, colitis, အစာအိမ်အနာ။
• ပန်းသီးအတွက်မကြိုက်ဘူး။အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည်လူတစ် ဦး ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းရန်ရွေးချယ်ထားသောထုတ်ကုန်သည်သူမကြိုက်နှစ်သက်ပါကသူမကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ဟုအခိုင်အမာယုံကြည်သည်။ထို့ကြောင့်၊ ပန်းသီးတစ်မျိုးတည်းစားသုံးရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဤအသီးများကိုချစ်ဖို့လိုသည်
• ကိုယ်ဝန်။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ။
• မောဟ

ပရိုတိန်း mono-diet ကို

ပရိုတိန်း mono-diet ကို ၁၀ ရက်တီထွင်သည်။ဒါဟာပရိုတိန်းအစားအစာများကိုသာစားခြင်းပါဝင်သည်။ဤအချိန်အတောအတွင်းတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးလာပြီး၎င်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အဆီသိုလှောင်ခြင်းမှစွမ်းအင်ကိုစတင်ရရှိလိမ့်မည်။ထို့ကြောင့်, 10 ရက်အတွင်းကပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5-8 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

မီနူးကိုသဘာဝသဘာဝအရင်းအမြစ်များပေါ်တွင်သာသီးသန့်တည်ဆောက်သင့်သည်။သငျသညျအနိမ့်အသား (အမဲသား, ကြက်, ဂိမ်း, ယုန်, နွားစားခွက်), အဆီနည်းငါး (hake, Pollock, ကော့, Navaga, အပြာအဖြူ, စသည်တို့), ပင်လယ်စာ, ကြက်ဥကိုစားနိုင်ပါတယ်။သငျသညျစည်သွတ်အမဲသားနှင့်ငါးနှင့်အတူအစားအစာမျိုးစုံနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်သာသူတို့ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်အတွက်ပြင်ဆင်သောသူတို့အားရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

ပရိုတိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုသည်အောက်ပါဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည် -

1. သက်ကြီးရွယ်အိုများအသက်အရွယ်၎င်းသည်ပရိုတိန်းအစာသည်ကယ်လ်စီယမ်ကိုပိုမိုစားသုံးစေပြီးသွေးကြောများကိုသွေးကြောပိတ်ဆို့စေသည့်အပြင်သွေးကြောသွေးခဲခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။
2. အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ။
3. ပန်ကရိယနှင့် dysbiosis အပါအဝင်အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများ။
4. ဂေါက်။
5. ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်။

ထောပတ်တစ်မျိုးတည်းစားသုံးပါ

ထောပတ်အစာကို ၃ ရက်သောက်သင့်သည်။ဤအချိန်တွင်အိမ်သုံးဒိန်ခဲကိုသာ စား၍ ၎င်း၏ပမာဏတစ်ခုလုံးကို ၆ ခုအထိခွဲနိုင်သည်။သကြားမပါဘဲရေအလုံအလောက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်သောက်ရန်သေချာစေပါ။သင်သောက်သုံးသည့်အရည်ပမာဏသည် ၂ လီတာဖြစ်သင့်သည်။အစာမစားမှီနာရီဝက် (သို့) နောက်အစာစားပြီးနောက် ၂၅ နာရီသောက်ပါ။

ထောပတ်တွင်ပါဝင်သောအစားအစာများမှာ -

1. နာတာရှည်ရောဂါ၏ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းရောဂါများ။
2. သွေးအားနည်းရောဂါ။
3. မောဟ
4. ဓာတ်မတည်။
5. ထုတ်ကုန်မှတစ် ဦး ချင်းသည်းမခံ။
6. ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်
7. ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်။

Oat mono အစားအစာ

Oatmeal Mono Diet သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေရုံသာမကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်စေသည့်အလွန်ကောင်းမွန်သောအခွင့်အလမ်းလည်းဖြစ်သည်။အသားပြုတ်ထားသည့်သီးနှံများသည်အူသိမ်ရောဂါနှင့်အစာအိမ်ရောဂါများအတွက်၎င်းအားဖုံးအုပ်ထားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

Mono အစားအစာ၏အဓိကပန်းကန်မှာရေတွင်ပြုတ်ထားသော oatmeal အစာဖြစ်သည်။ဒီအစားအစာကို 5-10 ရက်အဘို့နောက်တော်သို့လိုက်နိုင်ပါတယ်။ဤအချိန်အတောအတွင်းတွင် ၂ ကီလိုဂရမ်မှ ၄ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ဂျုံယာဂုအပြင်သင်သည် oatmeal ဂျယ်လီနှင့်လက်ဖက်စိမ်းတို့ကိုသောက်နိုင်သည်။

တနည်းအားဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင် "အလှပြင်ဆိုင်" ဟုခေါ်သောဟင်းပွဲကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။သင်တစ်လီတာအိုးတလုံးကိုယူပြီးဇွန်း ၆ ဇွန်းကိုထည့်ပြီးလျှင်၊ ပန်းသီးတစ်ဝက်ကိုအပိုင်းပိုင်း၊ စပျစ်သီးပျဉ်အနည်းငယ်နှင့် walnuts အနည်းငယ်ထည့်ပါ။ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကိုအိုးခွက်အပြည့်ဖြည့်ပြီးသည်အထိ kefir သို့မဟုတ်အဆီနည်းသောအချဉ်ဖောက်ထားသောနို့ရည်ဖြင့်သွန်းလောင်းပြီးနောက်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။သူတို့ကဒီ "အသုပ်" တစ်ညလုံးအခိုင်အမာဆိုတယ်။ရရှိလာတဲ့အသံပမာဏကိုတူညီတဲ့အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်ခွဲထားပြီးနောက်နေ့ကိုလောင်လိမ့်မည်။

အဆိုပါ oatmeal အစားအစာအောက်ပါ contraindications ရှိပါတယ်:

• သွေးတိုးရောဂါ။
• ကလေးမွေးခြင်းနှင့်နို့တိုက်ခြင်း။
• အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများ။
• ဆီးချိုရောဂါ။
• နှလုံးပျက်ကွက်မှုအပြင်နှလုံးနှင့်အခြားသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ။
• ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပျက်ကွက်
• အသက် ၁၈ နှစ်အောက်
• အကြီးစားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။

ငါး mono အစားအစာ

ငါးတစ်မျိုးတည်းစားသုံးမှုသည်လူအားလုံးနီးပါးအတွက်သင့်လျော်သည်။ဤထုတ်ကုန်သည်ဓာတ်သတ္တုများနှင့်သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များသာမကအဖိုးတန်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။အစားအစာအတွင်းငါးများသည်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ကင်၊ ပြုတ်၊ မျှတည်ထားပါ၊ ရေနွေးငွေ့၊ ဖုတ်ရမည်။ငါးကိုအခြားအမွှေးအကြိုင်များဖြင့်မဆားငန်အောင်မပြုလုပ်သင့်ပါ။ သံပုရာရည်နှင့်ဖြန်းပါ။

၃ ရက်ထက်ပိုပြီးမသောက်သင့်ပါ။ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်သည်အလေးအလေးချိန် ၄ ကီလိုဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

ငါးတစ်မျိုးတည်းစားသုံးမှုကိုဆန့်ကျင်မှုသည်အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

1. ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်။
2. အသည်းရောဂါ။
3. အစာအိမ်အနာ။

buckwheat mono- အစားအစာ

Buckwheat mono-diet သည်လူတစ် ဦး အားနာကျင်မှုဝေဒနာခံစားစေခြင်းအားဖြင့်၎င်းသည်ကောင်းမွန်သည်။ပေါင်မုန့်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြည့်တင်းပေးနိုင်သောကြောင့်သင်အစာမစားလိုပါ။ထို့အပြင် buckwheat တွင်အလွန်သေးငယ်သော micro နှင့် macro element များပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များကိုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေရန်၊

ဂျုံဂျုံမှအကျိုးအမြတ်အများဆုံးရရှိရန်၎င်းကိုမှန်ကန်စွာချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ဤအတွက်သီးနှံများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့်လောင်းကာ ၁၂ နာရီတောင်းဆိုထားသည်။ဤအချိန်ပြီးနောက်, ပန်းကန်ကိုစားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။buckwheat mono-diet သည်အများဆုံး ၂ ပတ်ဖြစ်သည်။ဤအချိန်အတောအတွင်းအပိုအလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

အဆိုပါ buckwheat အစားအစာနှစ်ခုသာ contraindication ရှိပါတယ်:

• ကိုယ်ဝန်။
• အစာအိမ်။

Berry သီး mono အစားအစာများ

• Raspberry Mono အစားအစာ. . . Raspberry ကိုသုံးသောအစားအစာရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။၎င်းသည်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်ကဖျော်ရည်၊ ကော့တေး၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်ဖျော်ရည်များကိုသင်ပြင်ဆင်နိုင်သည်။ဒီဟင်းလျာများအားလုံး berry သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်။Raspberry သည်သင့်အားခန္ဓာကိုယ်မှလေးလံသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးသွေးတွင်းကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။အစားအစာအတွင်းမှာ၊ Raspberry နဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
• စတော်ဘယ်ရီ Mono အစားအစာ. . . စတော်ဘယ်ရီအစားအစာသည် ၄ ရက်ကြာသည်။ဤအချိန်အတောအတွင်းအပိုအလေးချိန် ၃ ကီလိုဂရမ်အထိသင်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။စတော်ဘယ်ရီသည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးအူသိမ်ကိုနူးညံ့စေနိုင်သည်။စတော်ဘယ်ရီမော်နိုအစားအသောက်များတွင်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသူများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။တစ်နေ့တာအတွင်းသင်သည် ၁ ကီလိုဂရမ်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများကိုစားရန်လိုအပ်ပြီး၊ ၎င်းပမာဏကို ၅ ခု ခွဲ၍ ခွဲထားပါ။
• ချယ်ရီ mono အစားအစာ. . . ချယ်ရီ mono-diet တွင်တစ်နေ့လျှင် ၁. ၅-၂ ကီလိုဂရမ်ပမာဏရှိသောချယ်ရီသီးများကိုသာစားသုံးခြင်းပါဝင်သည်။ဓါတ်ငွေ့မပါဘဲလုံလောက်သောရေသန့်ကိုသေချာစွာသောက်ပါ။ချယ်ရီသီးပမာဏကို ၆ ခု ခွဲ၍ တစ်နေ့လုံးစားသုံးသင့်သည်။ချယ်ရီ mono-diet သည် ၃ ရက်ထက်မပိုသောကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲ၎င်းကိုသယ်ဆောင်နိုင်သည်။
• ငှက်ပျောသီး mono အစားအစာ. . . ငှက်ပျောသီးသည်အတင်းကြပ်ဆုံးဖြစ်သည်။၎င်းကို ၅ ရက်ကြာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော်လည်းအဆုံးတိုင်အောင်လူအနည်းငယ်သာခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ဤအချိန်အတောအတွင်းတွင်ငှက်ပျောသီးအစားအစာ၏အကူအညီဖြင့်အပိုအလေးချိန် ၅ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အူအတွင်းမှအူများကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအစာအိမ်၏အရွယ်အစားကိုလည်းလျှော့ချလိမ့်မည်။ငှက်ပျောသီးအပြင်နို့ကိုအစားအစာအတွင်း၌လည်းခွင့်ပြုသည်။တစ်နေ့တာအတွင်းမှာသင်ဟာငှက်ပျောသီး ၃ ခွက်နဲ့နို့ခွက် ၃ ခွက်ကိုသောက်သုံးသင့်ပြီးဒီပမာဏကို ၄-၆ ထမင်းနဲ့စားရမယ်။သင်ဤအစားအစာများကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်သီးခြားစီစားနိုင်သည်။အကယ်၍ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဆက်ရှိနေပါကသင်စားသုံးသောငှက်ပျောသီးနှင့်သင်သောက်သုံးသည့်နို့ပမာဏကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။
• ဖရဲသီး Mono အစားအစာ... ဖရဲသီး mono-diet ကို ၅ ရက်တီထွင်သည်။ဤအချိန်အတောအတွင်းအပိုအလေးချိန် ၃ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုလျှင်တစ်နေ့ဖရဲသီးတစ်ကီလိုလျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်စားရမည်။အစားအစာတွင်အခြားထုတ်ကုန်များထည့်သွင်းခြင်းကိုတားမြစ်သည်။သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ သကြားမထည့်ဘဲတစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်စိမ်း ၂ ခွက်ကိုလည်းသောက်ခွင့်ပြုသည်။ဖရဲသီးသည် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိရေများမှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားရန်သင့်အားခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ရက်ပြီးနောက်အကျိုးသက်ရောက်မှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။

Berry Berry အစားအစာများတွင်အောက်ပါ contraindications ရှိသည်:

1. အစာအိမ်အနာ, gastritis ။
2. အသည်းရောင်ရောဂါ
3. Thrombophlebitis ။
4. နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည့်အဆင့်တွင်ရှိသည်။
5. ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်။
6. သက်ကြီးရွယ်အိုများအသက်အရွယ်
7. နှလုံးရောဂါ။
8. ပန်ကရိယ
9. ခန္ဓာကိုယ်၏အိပ်ဇော။
10. သွေးအားနည်းရောဂါ။
11. အဆိုပါ genitourinary စနစ်၏ရောဂါများ။