ဖရုံသီးဓာတ်သည်အသားကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးနိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်ကိုယ်ခန္ဓာကိုမထိခိုက်စေဘဲခန္ဓာကိုယ်ကိုမထိခိုက်စေဘဲ၎င်း၏အခြေအနေကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်သမျှဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရဖရုံသီးသည်ဗီတာမင်များ, သံ, မိုက်ခရိုနှင့်မက်ခရိုဒခိုဒြေတို့ပါ 0 င်သောကြောင့်ဖရုံသီးသည်ကွဲလွဲနေသည်။ သို့သော်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ထူးခြားမှုမှာဗီတာမင် T ဖြစ်ပြီးခန္ဓာကိုယ်အားအဆီပိုများခြင်းမှကာကွယ်ရန်တာ 0 န်ရှိသည်။ တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်အလေးချိန်စတင်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ. အစားအစာသည် 14 ရက်အတွင်း 5-8 ကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ဖရုံသီးအစားအစာ
အကန့်အသတ်ဖြင့်ပြုလုပ်သင့်သည်မှာဖရုံသီးသည်သိုင်းရွိုက်ရောဂါများသို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောရောဂါများနှင့်ရောဂါဗေဒဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ရောဂါဗေဒများရှိသူများအတွက်မလိုလားအပ်သောအရာများသည်မလိုလားအပ်သောအရာများဖြစ်သည်။ ကျန်တဲ့ဖရုံသီးအစားအစာဟာလုံးဝလုံခြုံပါတယ်။
အစားအစာတစ်ခုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်မှာဆောင်း ဦး ရာသီဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်ယခုနှစ်တွင်သီးနှံအသစ်တစ်ခုပေါ်လာမည်ဖြစ်ပြီး, သင့်လျော်သောအခြေအနေများတွင်ခြောက်လထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်သို့မဟုတ်ထိုထက် ပို. ပင်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအပြင်ဖရုံသီးသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးရှိသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုလျှံအရည်မှဖယ်ရှားပေးသည်။
- အဆိုပါအာရုံကြောစနစ်တိုးတက်လာ;
- အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။
- ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလျော့နည်းစေသည်;
- အသားအရေသည် ပို. လှပလာသည်။
- ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
- အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်နှောင့်နှေး။
ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သက်ရှိတစ်ခုချင်းစီကိုကြွယ်ဝစေနိုင်သည့်အံ့သွဖွယ်ကောင်းသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဝေးကွာသည်။
အရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေထဲကတစ်ခုမှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ဟင်းလျာများမစတင်မီအချိန်အတန်ကြာချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ အစားအစာကိုလေ့လာခြင်း, သင်သည်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသင့်သည်။
- အစည်းအဝေးများတစ်ချိန်တည်းမှာနေ့စဉ်ဖြစ်သင့်သည်။
- 4 ရက်တိုင်းမီနူးကိုထပ်ခါတလဲလဲစတင်သည်။
- အကောင်းဆုံးသောရေစာသည်သကြားဓာတ်နိမ့်ကျသည့်ပန်းသီးသို့မဟုတ်အခြားအသီးများဖြစ်လိမ့်မည်။ အသီးအပွင့်များစားရန်ခွင့်ပြုသည်။
- တတ်နိုင်သမျှလောင်ကျွမ်းသောသကြားနှင့်ဆားပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားပါ။
- ရေ 1.5 လီတာသောက်ပါ။ လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီများကိုတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ, သို့သော်သကြားမပါဘဲ။
- 18-19 နာရီအကြာတွင်စားရန်မသင့်လျော်ပါ။
- ဖရုံသီးအစားအစာပြီးသွားရင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုချက်ချင်းငြင်းဆန်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်သည်အစားအစာဟောင်းကိုချက်ချင်းပြန်မသွားနိုင်ပါ, ၎င်းကိုတဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်ရမည်။
နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ဖရုံသီးကိုရွေးချယ်ရန်အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်ကောင်း။ များသောအားဖြင့်လူများသည်လိမ်မော်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသောက်သုံးရန်ကြိုးစားသော်လည်း, အမှန်စင်စစ်,
ဖရုံသီးအစားအစာ: မီနူး
အဆိုပါဖရုံသီးအစားအစာကိုလေးရက်ခြယ်သထားသည်။ ၎င်းတွင်အခြေခံအစားအစာ 3 ခုပါ 0 င်ပြီး,
ပထမ ဦး ဆုံးနေ့၏အစားအစာ:
- နံနက်စာအတွက်မုန်လာဥနီ / ကော်ဖီဖြင့်ဖရုံသီး, လတ်ဆတ်သောဖရုံသီးအသုပ်မှဂျုံယာဂုကိုချက်ပြုတ်ပါ။
- နေ့လည်စာအတွက်ဖရုံသီးဟင်းချိုကိုစားပါ။
- ညစာအတွက် Stewed ဖရုံသီးသည်သင့်လျော်သည်။
အစားအစာသည်ဒုတိယနေ့တွင်ဖြစ်သည်။
- ပန်းဖရုံသီး, ပန်းသီးနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောဖရုံသီးအသုပ်မှဂျုံယာဂုယာယာ။
- ဖရုံသီးဟင်းချိုနှင့် meatballs, ဖရုံသီးမှ pancakes နှင့်အတူရေခဲ။
- ဖရုံသီးအသုပ်, နာနတ်သီးနှင့် crackers သေးငယ်တဲ့ crackers ။
တတိယမြောက်အစားအစာ -
- Pumpkin ဂျုံယာဂု, မုန်လာဥနီသံသုပ်လတ်ဆတ်။
- Lenten Borsch ။
- ရွှေဖရုံသီးနှင့်ကြယ်ပွင့်, ပန်းသီးနှင့်အတူပန်းသီးဖုတ်။
စတုတ်ထနေ့၏အစားအစာ -
- လတ်ဆတ်သောဖရုံသီးနှင့်မုန်လာဥနီသုပ်, လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, သကြားမပါဘဲ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြက်သားအသားလွှာများဖြင့်ဟင်းချို, ဖရုံသီး pancakes ။
- အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပျားရည်နှင့်အတူရွှေဖရုံသီးအပိုင်းပိုင်း။
ဖရုံသီးအစားအစာ: ချက်ပြုတ်နည်းများ
အစားအစာအတွက်လိုအပ်သောဟင်းပွဲများကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုသိရန်သင့်အားအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အကျွမ်းတဝင်သင့်သည်။
ဂျီဂော်နက်
ထိုကဲ့သို့သောဂျုံယာဂုကိုဖြည့်စွက်နှင့်အတူပြင်ဆင်ထားသည်:
- oatmeal;
- ဖရုံသီး;
- ဆန်သို့မဟုတ်ပြောင်းရွှေ့။
ရာသီဥတုကိုစွန့်ခွာရန်အလွန်ခက်ခဲသောသူများသည်ဂျုံယာဂုကိုအဆီနည်းသောနို့ရည်ဖြင့်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။
အဘိတ်:
- ရွှေဖရုံသီးအချပ် 250 ဂရမ်, မိနစ် 30 ချက်ပြုတ်ပါ။
- ထို့နောက်စီရီလ်၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုငါသွန်းလောင်း။ ဂျုံယာဂုသည်ပံ့ပိုးသောအခါမီးကိုအနည်းဆုံးအထိလျှော့ချပြီးတူညီသောပမာဏကိုထုတ်ယူပါ။
ဂျုံယာဂုအဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ။
ပန်ထော်
ပြင်ဆင်ရန်သင်လိုအပ်သည်။
- ဖရုံသီးငယ်လေး,
- အများအပြားပန်းသီး (optional ကို);
- မုန်လာဥနီ။
ချက်ပြုတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်
- ရွှေဖရုံသီးနှင့်ဆန္ဒရှိလျှင်, ပြီးသားလတ်ဆတ်သောပန်းသီးသို့မဟုတ်မုန်လာဥထည့်ပါ။
- ဓား, သစ်ကြံပိုးခေါက်အစွန်အဖျားတွင်ကွကျဥတစ်ခုထည့်ပါ။ ကောင်းစွာနှိုးဆော်။
- မုန့်စိမ်းကိုဇွန်းတစ် ဦး နှင့်အတူဒယ်အိုးထဲသို့တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှ။
ကြော်ရန်အတွက်နေကြာဆီအနည်းငယ်ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။
ဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ရွှေဖရုံသီး,
- ငရုတ်ကောင်းချိုမြိန်;
- မုန်လာဥနီ;
- အာလူး (အပိုင်းအစထက်မပို);
- အစိမ်းရောင်။
အဘိတ်:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရင်ပြင်များဖြင့်ဖြတ်ခြင်း,
- ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်း;
- ရေကိုသွန်းလောင်း;
- ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းခရမ်းချဉ်သီးကျမ်းသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကုန်တယ်အစိမ်းရောင်များကိုထည့်ပါ။ ၎င်းကိုမွှေးကြိုင်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို 1 ဘီလီယံကိုသုံးခွင့်ပြုသည်။