dyukan ရဲ့အစားအစာ ၎င်းသည်အလွန်ခေတ်မီပြီးလူကြိုက်များသောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်, အကြောင်းမှာ၎င်းသည်အားသာချက်များရှိသည်။ သတိပြုသင့်သည်မှာဤသို့သောအစားအစာသည်သင့်အားပရိုတင်းများ, ကွကျဥအနိမ့်ကြက်သားနှင့်ဝက်ပေါင်ခြောက်, အခြားအသားများ, အခြားအသားများ, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ရလဒ်ကိုအစားအစာ၏ပထမ ဦး ဆုံးရက်အနည်းငယ်အပြီးတွင်တွေ့နိုင်သည်။
ထို့အပြင်ထိုသို့သောအစားအစာများဖြင့်ကြွက်သားများသည်အဓိကအားဖြင့်မီးရှို့ခြင်းမဟုတ်ဘဲအဆီဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် Ducan ၏အစားအစာပါဝငျသညျ လက်သည်းများ, ဆံပင်နှင့်အရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၎င်း၏ရလဒ်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာမပြောင်းလဲဖြစ်လိမ့်မည်။
အဆင့်
ထူးခွားတဲ့အင်္ဂါရပ် ဓါတ်စာအဟာရ ၎င်းသည်၎င်း၏အကောင်အထည်ဖော်မှုအတွက်အဆင့်အနည်းငယ်ယူရန်လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုခြေလှမ်းတစ်ခုစီသည်အချို့သောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ၎င်းတို့အနက်မှပထမသုံး ဦး သည်သင်တမင်တကာမည်မျှဆုံးရှုံးသည်ကိုမူတည်သည်။ စတုတ်ထသည်ဘဝပုံစံကိုထောက်ပံ့ရန်ရည်ရွယ်သည်။
ဟုတ်ပါတယ်, သက်ရှိတစ်ခုစီတစ်ခုချင်းစီကိုတစ်ယောက်ချင်းစီရှိတယ်ဆိုတာကိုနားလည်ဖို့လိုတယ်။ သို့တိုင်အစားအစာသည်လက်တွေ့တွင်အလွန်ကောင်းမွန်သောထိရောက်မှုရှိသည်။
| ရရှိနိုင်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) | "တိုက်ခိုက်မှု" (ရက်များ) | "Alternal Night" (ရက်များ) | "စုစည်းခြင်း" (ရက်များ) |
| 5 | 2 | 15 | 50 |
| 10 | သုံး | 50 | 100 |
| 15 | 4 | 85 | 150 |
| 20 | 5 | 120 | 200 |
| 25 | 7 | 155 | 250 |
| 30 | 7 | 160 | 300 |
| 40 | 9 | 190 | 400 |
| 50 | 10 | 330 | 500 |
အဓိပ္ပာယ်ကတော့ "တိုက်ခိုက်မှု»သင်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များကိုသာစားသည်။ ဤပစ္စည်းကိုအောင်မြင်စွာလုပ်ဆောင်ပြီးနောက်အောက်ပါအဆင့်တွင် - ""အခြားအခင်း"အဲ့ဒီ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကိုအစားအစာထဲထည့်လို့ရတယ်။ နောက်အဆင့်မှာဒိန်ခဲအကန့်အသတ်နဲ့အကန့်အသတ်ရှိသေးတယ်။
အရေးကြီး! Ducan ၏အစားအစာသည်မည်သည့်အဆီအမျိုးအစားမဆိုအသုံးပြုမှုကိုတားမြစ်ထားသည်။ အကယ်. သင်သည်ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုသင်အမှန်တကယ်နှစ်သက်ပါက,
အရက်ယမကာများ, သကြား, အလွန်ချိုမြိန်သီးသောအသီးများနှင့်အာလူးကြော်များကိုလည်းတားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုလည်းရရှိခဲ့သည်။
ဂရုစိုက်သည်အခြားနည်းလမ်းများနှင့်လိုက်နာနေစဉ်အဖြစ် ပါးလွှာရေများများစားစားသောက်သုံးရန်နှင့်မိုဘိုင်းလူနေမှုပုံစံစသည့်အတိုင်း ဦး ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။
နှင့်အထူးသဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင်ကိုယ်တိုင်အစားအစာကိုတွက်ချက်နိုင်သည့်အစားအစာတွက်ချက်မှုတစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။
Ducan Diet Menu
နောက်စာရင်းတွင်အစားအစာအဆင့်ဆင့်နှင့်၎င်းတို့ထဲမှသာလျှင်မည်သည့်ပမာဏတွင်မဆိုစားသုံးနိုင်သောအစားအစာများကိုစာရင်းပြုစုနိုင်သည်။
- အဆိုပါနွားမအနိမ့် -fat ဖြစ်ပါတယ်။
- လျှာ၏ရှေ့မှောက်၌နွားမ၏။
- မိုက်မဲသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
- အဆီအနည်းငယ်သာပါဝင်မှုနှင့်အတူ kefir ။
- ပဲငံပြာရည်။
- နို့ကိုအရင်သို့မဟုတ်အနိမ့်ဆုံးအကြောင်းအရာနှင့်အတူ။
- ကြက်သားအသားသာမကအခြားငှက်တစ်ကောင်၏အသား။
- ကြက်သား၏အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်, သင်သည်အမဲသားဖြစ်နိုင်သည်။
- အနိမ့် -fat ဝက်ပေါင်ခြောက်။
- ယုန်။
- ပုစွန်, Mussels, ပြည်ကြီးငါးနှင့်အခြားပင်လယ်စာ။
- မည်သည့်ငါး။
- caviar (ရေနံဖယ်ထုတ်လိုက်) ။
- ရေချိုကျောက်ပုစွန်။
ထို့အပြင်အလယ်အလတ်ပမာဏတွင်ကွကျဥကွကျဥ (တစ်ရက်လျှင် 2 ရက်) ကိုချက်ပြုတ်ရန်ခွင့်ပြုထားသည်။ တစ်နေ့လျှင်ကဏန်းရှစ်ခုထက်မပိုစေရ။
"တိုက်ခိုက်မှု" ဘယ်လို ကိုယ်အလေးချိန်ပထမအဆင့် - အခက်ခဲဆုံးကာလသည်ပရိုတင်းများ၌လုံးဝပါဝင်သောထိုထုတ်ကုန်များကိုသာအသုံးပြုခြင်းပါဝင်သည်။
ဤထုတ်ကုန်များလိုအပ်သည့်ဟင်းပွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားပါ, ဓါတ်စာ ၎င်းသည်သင့်အတွက်ပင်ပန်းနေပုံမပေါ်ပေ။ သို့သော်ဆန့်ကျင်ရာတွင်၎င်းသည်သင်၏ gastricomic အတွေ့အကြုံကိုကြွယ်ဝစေလိမ့်မည်။
အခြားအရာ၏ဒုတိယအဆင့်မှာ သင်၏မိတ်ဆွေများကိုသင်၏မီနူးသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ရန်လိုအပ်သည်။ စင်မြင့်၏အမည်ကိုအကြောင်းပြချက်တစ်ခုပေးထားကြောင်းသတိရသင့်သည်, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တစ်နေ့မှာပရိုတင်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့နောက်တစ်နေ့ - နောက်တစ်နေ့ - ပရိုတိန်းတွေနဲ့လာမယ့်ပရိုတိန်းတွေကိုသာစားလိမ့်မယ်။ ပထမအဆင့်ဆင့်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပြီးနောက်သင်မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်ကိုကီလိုဂရမ်များနှင့်အရွယ်အစားများဆုံးရှုံးခြင်းပုံစံကိုရရှိသင့်သည်။
မည်သည့်ပမာဏဖြင့်ခွင့်ပြုထားသောအခြားထုတ်ကုန်များ -
- custard နှင့်အတူကော်ဖီ။
- gelatin ။
- အစားအစာအရသာ။
- ကြက်သွန်နီ (တစ်ရက်လျှင် 1 အပိုင်းအစ) ။
- သံပုရာ (အစား) ။
- အစိမ်း, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ် berry သီး, အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်။
- ပြောင်းဖူးဓာတ်, 1 tbsp ။ ဇွန်း။
- Cocoa သည် 14% အဆီပါဝင်မှု 14% အထိ, 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။
- ဂျုံဖြတ်ဖြတ်၏လက်တဆုပ်စာ။
- သကြား -substitutes (sorbititis, ဂလူးကို့စနှင့် fructose မှလွဲ။ ) ။
- ကာမြါးခြင်း။
- ရှလကာရည်။
- parsley ။
- သစ်ကြံပိုးခေါက်။
- မုန်ညင်း။
- ဆားတစ်စုအလယ်အလတ်ပမာဏ။
- vanilla ။
- နှင့်အခြားအနိမ့် -carb နှင့်အနိမ့် -fat ထုတ်ကုန်။
အရေးကြီး! "Alternal Note" စဉ်အတွင်းခေါက်ဆွဲ, သီးနှံများ, အာလူး, ပြောင်းဖူး, ပဲ,
အစားအစာ၏နောက်ဆုံးအဆင့်
Consolidation စဉ်အတွင်း Pierre Dukan တစ်ပတ်လျှင်ပရိုတိန်းတစ်ရက်ကိုထွက်ခွာရန်အကြံပြုသည်။ အခြားအချိန်တွင်သင်၏လက်ဝါးနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်မီနူး 1 အရုပ်ဆိုးသောအသီးများနှင့်အနိမ့်ခက်ခဲသောဒိန်ခဲ 50 ဂရမ်ကိုသင်ထည့်နိုင်သည်။
"ပြုပြင်ခြင်း၎င်းသည်ပထမတစ်ပတ်လျှင်၎င်းသည်အာလူး၏ပထမပိုင်းတစ်ဝက်တွင်ပါ 0 င်သည့်အခွင့်အလမ်းဖြင့်သွင်ပြင်လက်ခဏာဖြစ်သည်။ ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်တူညီသောအခြေအနေများတွင်တူညီသောအခြေအနေများတွင်အာလူးနှင့်အတူအစားအစာများကဲ့သို့ "ဝမ်းဗိုက်အားလပ်ရက်များ" ကြိမ်နှုန်းသာလျှင်တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်တိုးပွားစေသည်။
အာလူးများကိုအလယ်အလတ်ပမာဏဖြင့် buckwheat, ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။
တည်ငြိမ်၏စင်မြင့်မှာ အားကစားနှင့်အခြားကာယရေးလှုပ်ရှားမှုများကိုပြုလုပ်ရန်အတွက် အချိန်မှစ. ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်များအပေါ် "မစားခြင်း" ကို "မစားရန်" Ducan ၏အစားအစာများကိုတန်ဖိုးထားလေးမြတ်ကြသူများကိုပြသထားပြီးသူမအမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်သည်ကိုပြသထားပြီးအဓိကအရာမှာစတင်ရန်ဖြစ်သည်။
အဝလွန်ခြင်းခံစားနေရသောအမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအပေါ်အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများ, အလေ့အကျင့်အတွက်အစားအစာထားပါ။ မလိုအပ်သောကီလိုဂရမ်အရေအတွက်မှာမတူကွဲပြားသောကြောင့်အချို့မှာငါးကီလိုဂရမ်ငါးကီလိုဂရမ်ကိုအောင်မြင်စွာကျဆင်းသွားပြီးအချို့မှာမူလေးနက်သောပြ problem နာတစ်ခုနှင့်အပြည့်အဝတိုက်ခိုက်ခဲ့ကြပြီးသူတို့၏အလေးချိန်သည်မမြင်နိုင်သောပြ problem နာတစ်ခုဖြင့်တိုက်ပွဲဝင်ခဲ့ကြသည်။
သို့သော်အများစု၏သုံးသပ်ချက်များအရသိရသည် dyukan ရဲ့အစားအစာ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များဝေဒနာများတွင်ကန့်သတ်ချက်များမသတ်မှတ်ထားပါ။ ဒါကအစားအသောက်ရဲ့အဓိကအားသာချက်ပဲ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းကအချိန်ကြာမြင့်စွာပြည့်နှက်နေတဲ့အတွက်အတော်လေးကျေနပ်ရောင့်ရဲတဲ့ထုတ်ကုန်တွေကိုစားတဲ့အတွက်
Ducan ၏အစားအစာသည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိသည့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အသိအမှတ်ပြုသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အတည်ပြုသည်။