စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဆောင်းပါးများ

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၊ ခွင့်ပြုထားသောနှင့် တားမြစ်ထားသောအစားအစာများ၊ တစ်ပတ်စာနမူနာမီနူး၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ လိုက်နာရမည့်အင်္ဂါရပ်များနှင့် စည်းမျဉ်းများ။မြေထဲပင်လယ်အစားအသောက်အပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ကြသူများပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် PP အစားအစာကဘာလဲ။ဤသည်မှာ မှန်ကန်သော အာဟာရဖြစ်သည်၊ ယင်းသည် ဘဝလမ်းစဉ်တစ်ခု ဖြစ်လာပြီး အဆက်မပြတ် လိုက်နာရမည်ဖြစ်သည်။

ကြက်ဥအစာ၏ဖော်ပြချက်နှင့်အင်္ဂါရပ်များ။အခြေခံအာဟာရစည်းမျဉ်းများ။ကြက်ဥ အစားအသောက် ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ၊ ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုး။ကြက်ဥ အစားအသောက် အမျိုးအစားများ။

Dukan အစားအစာ၏အနှစ်သာရကဘာလဲ၊ အစားအသောက်အဆင့်များ၊ မည်သည့်အစားအစာများကိုခွင့်ပြုသည်၊ နေ့စဥ်အတွက်မီနူး၊ အစားအသောက်ကြာချိန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အကြံပြုချက်များ။

အချို့သောအစားအစာများသည် သင်၏စားချင်စိတ်၊ အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ဤအရာများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အစားအစာ 20 ပင် ဖြစ်သည်။

ဂျပန်အစားအစာ ၁၄ ရက်။ဂျပန်အစားအစာ၏ထူးခြားချက်များ။ထုတ်ကုန်စာရင်း၊ နမူနာမီနူး။

တစ်လလျှင် 10 ကီလိုဂရမ်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများ- အစားအသောက်နှင့် အစားအသောက်၊ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း။

ပစ္စည်းသည် တစ်ပတ်လျှင် 5 ကီလိုဂရမ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့် ထိရောက်သောနည်းလမ်းများကို ဖော်ပြသည်။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်ကဘာလဲ။အာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ။သွေးအမျိုးအစားတစ်ခုစီအတွက် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို ရွေးချယ်သင့်လဲ။

အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် ယောဂ- စတင်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းသုံးစုံ။ဘာအသုံးဝင်လဲ ဘယ်သူက ဒုက္ခပေးမှာလဲ။ယောဂက ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလဲ၊ ရလဒ်တွေကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ စောင့်ရလဲ။သင်တန်းစည်းကမ်း။"ဒုန်း" အရှိန်မြှင့်နည်း။သုံးသပ်ချက်များ။

ဆီးချိုရောဂါ အစားအသောက်၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဂလူးကို့စ် ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ယေဘုယျ လက်ခံထားသော စံနှုန်းများအတိုင်း အကောင်းဆုံး အဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းရန် ဖြစ်သည်။အစားအသောက်အာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ၊ ခွင့်ပြုထားသောနှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်း၊ အချိုဓာတ်၊ အပတ်စဉ်မီနူးတစ်ခုနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Maggi အစားအသောက်၏အနှစ်သာရ၊ ဥပမာတစ်ခုမီနူးအတွက် ၄ ပတ်။အန္တရာယ်နှင့် contraindications၊ အစားအသောက်မှထွက်ခွာခြင်း၏ nuances ။

ပန်ကရိယ ပန်ကရိယရောင်ခြင်းအတွက် အစားအသောက်- ခွင့်ပြုချက် တားမြစ်ထားသော အစားအစာများ၊ နမူနာမီနူးများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ အကြံပြုချက်များ။

ပစ္စည်းတွင်ဖော်ပြထားသော အခြေခံဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် oblique ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်လုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်စေမည်ဖြစ်သည်။

အစာမစားမီ ရေသောက်ခြင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ပျင်းရိသော အစားအသောက်များ၏ သုံးသပ်ချက်များနှင့် ရလဒ်များ။အခြေခံမူများ၊ အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ။အသုံးဝင်သောကိုယ်အလေးချိန်အကြံပြုချက်များ၊ နမူနာမီနူး။အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထုတ်ကုန်များ။ပျင်းသူများအတွက် ပျားရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်။

အိမ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ထိရောက်သော ရိုးရာကုထုံးများ- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ decoctions နှင့် infusions၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် Saunas နှင့် ရေချိုးပေးခြင်း။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ketone အစားအသောက်ကို အားကစားသမားများက မကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိပြီး ၎င်းသည် အတွင်းပိုင်းအဆီများကို ခြောက်သွေ့စေသည်။ketogenic အစားအစာ၏ ခန့်မှန်းခြေမီနူးကို တီထွင်ထားပြီးဖြစ်သော်လည်း တစ်ခုချင်းစီအတွက် စုစည်းထားရန် အကြံပြုထားသည်။

စူပါအစားအသောက်ဆိုတာဘာလဲ။လျင်မြန်စွာ 5-7 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးရန်လိုအပ်ပါက - ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဤနည်းလမ်းကိုစဉ်းစားပါ။အပိုင်းခွဲအာဟာရ၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောအစားအစာများ၊ စည်းမျဉ်းများနှင့်တားမြစ်ချက်များ။

အိမ်မှာ တစ်လမှာ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ကျနိုင်လဲ။ကျွန်ုပ်တို့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းအစီအစဉ်နှင့် အာဟာရအချိန်ဇယားကို ပြုလုပ်ပါသည်။ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။တစ်လလောက် ညစာမစားရင် ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ကျနိုင်မလဲ။

Kefir အစားအသောက်က အံ့ဩစရာ အလုပ်ဖြစ်တယ်။သုံးရက်အတွင်း 3 ကီလိုဂရမ် လျော့ကျသွားမည်ဖြစ်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏သုံးသပ်ချက်တွင် အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာများ - ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးများနှင့် ဆန့်ကျင်မှုများ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ပွင့်ချပ် ၆ ပွင့်၏ ရလဒ်များသည် အဘယ်နည်း။ချက်ပြုတ်နည်းနမူနာများနှင့်အတူနေ့စဉ်အတွက် petal mono-အစားအသောက်၏အသေးစိတ်မီနူး။အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များအပြင် ပွင့်လွှာခြောက်ပွင့်ထွက်ခြင်းအတွက် စည်းမျဉ်းများ။

ဂေါက်ရောဂါအတွက် အစားအသောက်သည် အဆစ်အမြစ် နာကျင်ခြင်းနှင့် နီခြင်းများကို ဖယ်ရှားရာတွင် အဓိက အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။တားမြစ်ထားသော အစားအစာများစာရင်း၊ တစ်ပတ်၏ 7 ရက်အတွက် မီနူးနှင့် အရသာရှိသော ဟင်းလျာများအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပါ။

လွယ်ကူပြီး သက်တောင့်သက်သာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတဲ့ အစီအစဉ်။သင့်လျော်သောကိုယ်အလေးချိန်အတွက်နေ့စဉ်မီနူး။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်များ။

တစ်ပတ်လျှင် ၇ ကီလိုဂရမ်ကျခြင်းသည်အမှန်တကယ်ဖြစ်သော်လည်းမလွယ်ကူပါ။"အနုတ် ၇ ကီလိုဂရမ်" အပတ်စဉ်အတွက်နေ့စဉ်စားနပ်ရိက္ခာအစီအစဉ်နှင့်မီနူးကိုကျွန်ုပ်တို့တင်ပြသည်။

ဖရဲသီး၏ကောင်းကျိုးများကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ပါကအထူးသဖြင့်အပူရှိန်တွင်အလွန်အမင်းခန့်မှန်းတွက်ချက်ရန်ခက်ခဲလှသည်။ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ဖရဲသီးကကလေးတွေရောလူကြီးတွေပါကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်တယ်။ဒါကြောင့်ဖရဲသီးကဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သလဲ။

ပန်ကရိယရောဂါအတွက်အစားအစာ - သင်မစားနိုင်၊ မစားနိုင်သည့်အာဟာရဆိုင်ရာလက္ခဏာများ။ရောဂါ၏စူးရှသောနှင့်နာတာရှည်ပုံစံများအတွက်ကုထုံးအစားအစာ။ပန်ကရိယပန်ကရိယရောဂါအတွက်အစားအစာ၏လက္ခဏာများ။

အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအတွက်သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ဖို့လိုတယ်။အားလပ်ရက်, မင်္ဂလာဆောင်, အနီရောင်ကော်ဇောပေါ်ထွက်သွား။ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးအစာစားခြင်းသည်ကောင်းစွာအကျိုးပြုမည်။

မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူအစာအိမ်၏အစာအိမ်အဘို့အအစားအစာ, နာတာရှည်, တိုက်စားမှု: တစ်ပါတ်အဘို့အ menu ကို, ချက်ပြုတ်နည်းများ။အာဟာရဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်

ဂျပန်သည်လူကြိုက်များသောအစားအစာပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။မည်သည့်အစားအစာမဆိုကဲ့သို့ပင်ဂျပန်အစားအစာတွင်ပြင်းထန်သောဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများရှိသည်။ဂျပန်အစားအစာနည်းဥပဒေများ၊

ပါးနပ်သောပုံသဏ္forာန်အတွက်ပြေးပွဲတွင်လူများသည်အစွန်းရောက်မှုများကို အသုံးချ၍ အစာခေါင်းပါးခြင်းနှင့်ကိုယ်ကိုယ်နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းကာကိုယ်ခန္ဓာ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုဆုံးရှုံးစေသည်။တကယ်တော့ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျန်းမာနေဖို့ဆိုရင်သင်မှန်ဖို့လိုအပ်တယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာသည်အသားကိုနှစ်သက်သူများအတွက်သင့်လျော်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်အစားအသောက်ကာလအတွင်းသကြားလုံးများကိုကန့်သတ်ထားနိုင်သည်။

တစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုနည်း။၇ ရက်အတွင်းထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း၊

အစားအစာအကြိုက်ဆုံး။အစားအစာရွေးချယ်စရာများ - နူးညံ့သိမ်မွေ့၊မီနူး, ချက်ပြုတ်နည်းများ။ရလဒ်များ။အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကို။

ဂျုံမှုန့်အစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျရန်သက်သေပြသည့်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။အနည်းဆုံးကုန်ကျစရိတ်, ငွေနှင့်အချိန်နှစ်မျိုးလုံးလိုအပ်သည်။၂ ပတ်အတွင်းအလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်လျှော့ချနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အိမ်မှာဘာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်လဲ။ကိုယ်အလေးချိန်နိယာမများ - မည်မျှနှင့်မည်မျှလေ့ကျင့်ရမည်၊အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အစီအစဉ်။

Keto အစားအစာ၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ketosis အခြေအနေတွင်ရှိနေသည်၊ အပတ်စဉ်အစားအစာစီစဉ်ခြင်း၊ keto diet ကိုမည်သို့နားလည်ရမည်၊ ၎င်းသည်အတိုင်းအတာပေါ်ရှိနံပါတ်များကိုပြောင်းလဲခြင်းအပြင် keto အစားအစာကိုပေးသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများအကြောင်းဆောင်းပါးတွင်ထပ်မံဖတ်ရှုပါ။တစ်ပတ်လျှင် 10 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိဘဲ။

တစ် ဦး Mono အစားအစာသူတို့အားအပိုပေါင်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။အစားအစာကိုကန့်သတ်ခြင်းပါဝင်သည်။မီနူးသည်ထုတ်ကုန်တစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက် ပို၍ ပေါ်အခြေခံသည်။လူတစ် ဦး သည်အစာအာဟာရကိုမည်သို့သည်းခံမည်ဆိုသည်မှာများသောအားဖြင့်၎င်းသည်ကြာချိန်နှင့်အခြေအနေများအပေါ်လိုက်နာမှုအပေါ်မူတည်သည်။

သင့်ရဲ့ဝမ်းထဲကချွတ်နောက်ဆုံးလက်မအနည်းငယ်ရယူခြင်းအမြဲအခက်ခဲဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။သင်တို့မူကားနှစ်ဖက်မပါဘဲတစ် toned ပုံချင်တယ်။ဆောင်းပါးတွင်အိမ်၌ဖြစ်စေ၊ အားကစားရုံ၌ဖြစ်စေအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။အဓိကကသူတို့ကိုပုံမှန်လုပ်ဖို့ပါ။

Ducan အစားအစာမီနူးအဆင့်ဆင့်အသေးစိတ်။ဘာစားလို့ရတယ်၊Ducan အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်အားလုံး။

အဘယ်ကြောင့်အလေးချိန်ပျောက်မသွားဘူး။အဘယ်အကြောင်းပြချက်များကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့မဖြစ်နိုင်ပါဘယ်လို overeat နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်ရန်မ။